３７歳女性「２人目を出産して、白髪が増えました…」“産後は白髪が増える”って本当？！【医師がズバリ回答】

2025.8.16

出産を終えて鏡の前に立ったとき、ふと気づいた「白髪が増えている」という変化。こんな経験をした方は意外と多いのではないでしょうか？出産という大きなライフイベントは女性の体にもさまざまな変化をもたらしますが、髪の毛の色にまで影響があるなんて驚きですよね。今回は、「産後に白髪が増えることは本当にあるの？」という素朴な疑問に答え、なぜそのような現象が起こるのか、どのように向き合えばよいのかについて分かりやすくお話ししていきます。

産後に白髪が増える理由って？ホルモンの変化と疲労の影響をチェック！

4歳と2歳の年子の子供がいます。2人目を産んでから白髪が増えました。子供を産んでから白髪が増えた気がします。産後白髪が増えるものなのでしょうか？（37歳女性）

まず、なぜ産後に白髪が増えることがあるのかですが、大きな要因の一つに「ホルモンバランスの変化」が挙げられます。

妊娠中は女性ホルモンのエストロゲンが高い状態が続き、これが髪の毛のツヤやコシを保つ役割を担います。ところが出産を機に急激にホルモン量が低下し、その影響で髪の毛の成長サイクルが乱れやすくなるのです。これが白髪が増えたように感じる一因となります。

また、産後は寝不足や育児の疲れも無視できません。身体の疲労やストレスは体内の活性酸素を増やしてしまい、これがメラニン色素を作る色素細胞にダメージを与えると言われています。メラニン色素が不足すると、髪の毛は黒く染まらず白髪として目立つようになってしまいます。

産後特有の環境の変化が、髪の色を左右するメカニズムに影響を与え、「白髪が増えた」と感じることがあるのは自然なことと言えるでしょう。

産後の髪の変化はどんなふうに現れる？

実際に産後の白髪増加は、多くの女性に見られる変化です。産後の脱毛（産後脱毛症）が有名ですが、その裏で白髪も増加傾向にあります。多くの人が「出産後しばらくしてから鏡で髪を見たら白髪が目立ち始めた」と感じています。

背景には、先述のホルモン変動に加えて、育児による睡眠不足や食生活の乱れなども関係します。例えば、鉄分やビタミンB群の不足は髪の健康維持に欠かせない成分の不足を招き、髪質や色素の質にも悪影響を及ぼすことが知られています。体の疲れを癒す時間が取れず、栄養が行き届かない状態が続くとさらに白髪が増える傾向にあるでしょう。

しかし一方で、産後のホルモンバランスは時間とともに安定していくため、体調管理や生活リズムの改善によっては、徐々に髪質や白髪の状態も落ち着いてくるケースも報告されています。

医師コメント：
ホルモンは妊娠出産のタイミングで大きく変わりますが、産後半年から1年程度でまた元のサイクルに戻って落ち着きます。抜け毛や白髪は基本的に一時的なものなので、あまり悲観しないでください。

産後の白髪増加をどう捉える？知っておきたいケア方法とは？

産後に白髪が増えるのは珍しいことではなく、ホルモンバランスの変化や生活環境の変化による影響が大きいとお伝えしました。ただ、白髪が増えたからといってすぐに悲観する必要はありません。まずは栄養バランスの良い食事を心がけ、特に髪の成長に関わるたんぱく質やビタミン、ミネラルの補給を大切にしましょう。

また、十分な睡眠やストレス軽減も髪の健康には効果的です。育児中は難しいこともありますが、家族や周囲のサポートを受けながら、体の回復に努めることがポイントです。また、白髪染めを使って見た目を整えるのも一つの選択肢ですが、頭皮の健康を考慮した製品選びを心がけるとよいでしょう。

不安が続く場合は、皮膚科や美容の専門家に相談するのもおすすめです。産後の髪の変化は一時的なことが多いため、焦らず自分の体と向き合うことが何より大事です。

産後の白髪増加はホルモン変化の自然な現象、焦らずケアしながら見守ろう

２人目の出産後に白髪が増えたと感じるのは、ホルモンバランスの急激な変化や体の疲れ、栄養状態などが絡み合った自然な現象と考えられています。産後は身体が大きく変化する時期なので、髪の色や質にも変わることは珍しくありません。

とはいえ、白髪の増加を悩む気持ちも十分理解できます。大切なのは、栄養や睡眠をできるだけしっかり確保し、ストレスケアを心がけること。そして、可能な範囲でゆったりと気持ちを保ちながら、体と髪の変化を見守ることです。

もし気になるようなら専門家に相談し、適切なケア法を教えてもらうのもよいでしょう。出産後の小さな髪の変化も、自分自身の健康が映し出された証。焦らず、ゆっくりと向き合っていきたいですね。

監修者：PRIDE CLINIC 院長久野賀子（https://pride-clinic.com/）

2017年東京医科歯科大学医学部医学科卒業。
日大板橋病院にて初期研修終了後、湘南美容クリニックに入職し、５年半勤務。
新宿本院皮膚科医局長として通常の勤務だけでなく、新人医師の指導、VIP対応、トラブル対応に従事。
2024年11月新宿二丁目にPRIDE CLINICオープン。