「何に見える？」あなたに合った“他人に期待し過ぎない方法”がわかる心理テスト

2025.6.15

相手に期待しなければ、こんなに傷つかなかったのにと思ったことはありませんか？でもそれは、大切な人だからこそ、求めすぎてしまったのかもしれません。期待をゼロにすることは不可能に近いので、ちょうどいい距離感を見つけることが大事でしょう。では、あなたに合った他人に期待し過ぎない方法とは一体何でしょうか？心理テストで探ってみましょう。

図形が何に見えますか？直感でお答えください。

1.サファイア

2.朝顔

3.上から見た傘

4.抽選器

1.サファイアに見えた人は「自分の期待に気づく」

図形がサファイアに見えた人は、他人に期待し過ぎないためには、自分の期待に気づくとよいでしょう。現実とのズレがあるかもしれません。

このタイプの人は、人に対して誠実で思いやりにあふれているでしょう。相手がどう感じるかをよく考える一方で、その裏には自分の想像どおりに相手も動いてくれるはずという理想のシナリオを描きやすい傾向がありそうです。

他人に対して過度な期待を抱かないためには、まず自分がどんな期待をしていたのかに気づくことがスタートラインです。頭の中にあった理想のカタチを整理してみると、驚くほど多くの期待に囲まれていたことに気づくでしょう。

2.朝顔に見えた人は「相手の立場になって考える」

図形が朝顔に見えた人は、他人に期待し過ぎないためには、相手の立場になって考えるとよいでしょう。あなたが求めているものと、相手の求めているものが違うのかもしれません。

このタイプの人は、繊細で感受性が豊かなようです。他人に対しても思いやりを持つ一方で、自分が大変な時こそ、相手も優しくしてくれるはずと思ってしまいがちなのかもしれません。

他人への期待を少し軽くする方法は、自分がその人だったらどうするか？と想像してみることです。同じ言葉を言われたとしても、環境も性格も違えば、反応は当然違います。相手の背景や価値観やその日のコンディション…。そこに注目することで、あなたのガッカリはやわらかく削られていくでしょう。

3.上から見た傘に見えた人は「出来ることは自分でする」

図形が上から見た傘に見えた人は、他人に期待し過ぎないためには、出来ることは自分でするとよいでしょう。やってもらうことに慣れていたのかもしれません。

このタイプの人は、人と協力する、助け合うことを美徳と考えるようです。あなたも相手のことをたくさん助けているでしょう。だから、相手もあなたのかゆいところに手が届くように助けてくれることを頼りにしているのかもしれません。

誰かにやってもらうことを期待する前に、自分ができる範囲を明確にすることがカギとなるでしょう。もしあなた一人ではできないことがあったら、誰かに助けてもらうことを期待してもよいのではないでしょうか。

4.抽選器に見えた人は「相手に感謝する」

図形が抽選器に見えた人は、他人に期待し過ぎないためには相手に感謝するとよいでしょう。親しい間柄であるからこそありがとうをたくさん言うとよさそうです。

このタイプの人は、明るく社交的で、他人と関わることに楽しさを見いだすようです。でもそのぶん、与えることに慣れすぎてしまって、もらうことに対しては、どこか無意識に期待してしまっている部分があるのかもしれません。

他人に期待しすぎて苦しくなったときは、感謝に意識を切り替えることで、心が楽になります。してくれなかったこと」ではなく、してくれたことにフォーカスを当ててみてください。感謝することは、過剰な期待を満足に変えてくれるでしょう。あなたの対人関係は、もっと温かくなっていくはずです。

ライター：miraclemilk
心理カウンセラーとして、クライエントの悩みに共感し寄り添いながら支えています。心理テストで自分の知らない一面を探してみませんか？みなさまがほっと一息つけるような、気分転換になるような記事を発信していきますので、お楽しみに！