「どうカバーする？」あなたの “怒りのコントロール力” を探る【心理テスト】

職場で誰かのミスをカバーするとき、理不尽な状況での怒りとの向き合い方は、周囲の評価を左右する重要なポイントと言えます。怒りの発散の癖によっては、せっかくフォローしたのに誤解を受けるかもしれません。

このテストでは、トラブル時の反応から、あなたの怒りのコントロール力の傾向を探ります。自分の感情の癖を知り、より心地よく対処するヒントを探りましょう。

【質問】
チームの誰かが初歩的なミスをしたせいで、あなたが定時後に残業してカバーすることになりました。その時、あなたの心の中の「一番大きな感情」はどれですか？直感でお答えください。

「なぜ私がこんな目に…」と感じるあなたは、理不尽な状況に対して素直な不満を感じやすいタイプかもしれません。仕事への責任感が強いからこそ、ストレートな感情を抱く傾向があるようです。

その正直さは魅力ですが、不機嫌さが態度に出ると、周囲から「感情の起伏が激しい人」と誤解されるリスクもありそうです。せっかく残業してカバーしたのに、感情のせいで評価を下げてしまうのはもったいないことでしょう。

イラッとしたときは、一度深呼吸をしてから作業に入るなど、ワンクッション置く工夫をしてみるのがおすすめです。少しだけ落ち着いて対応することで、あなたの頑張りは周囲から正当に評価されるようになるでしょう。

「確認しなかった自分も悪い」と考えるあなたは、怒りを相手に向ける代わりに、自分の中へ飲み込もうとするタイプかもしれません。波風を立てないよう、相手の責任まで自分が背負い込んでしまう、優しい一面があるようです。

その優しさはチームに安心感を与えますが、周囲からは「つい甘えてもいい人」と相手を依存させてしまう恐れもありそうです。他人の問題まで抱え込むことで、気づかないうちに疲労を溜め込んでしまい、損をしているのかもしれません。

相手を責める必要はありませんが、「ここはあなたの担当部分ですね」と事実だけを冷静に伝える練習をしてみるとよいでしょう。自分と他者の責任の境界線を引くことで、無駄なストレスから心を守ることができるはずです。

「貸しが一つできたな」と考えるあなたは、湧き上がる怒りを「交渉のカード」として冷静に変換するタイプかもしれません。理不尽なトラブルもしたたかに利用しようとする、戦略的なビジネス思考を持っているといった特徴があります。

その合理的な思考はピンチを救いますが、あまり計算高く立ち回ると、周囲から「少し計算高い人」と警戒されてしまうリスクもありそうです。損得勘定が透けて見えると、心からの信頼を得にくくなる側面もあるでしょう。

貸しとして心に留めておくのはよいですが、表面上は「お互い様だから気にしないで」と大人の余裕を見せてみるのがおすすめです。器の大きさを示すことで、結果的に相手からそれ以上の恩返しを引き出せる可能性があります。

「さっさと終わらせよう」と考えるあなたは、怒りを感じる前に心のスイッチを切り、目の前の作業に没頭しようとするタイプという側面もあります。感情を切り離し、プロフェッショナルとして淡々とトラブルを処理する能力があるようです。

その高い処理能力は頼りにされますが、何も言わずに片付けてしまうため、「一人で何でもこなせるから大丈夫」と過小評価される恐れもありそうです。あなたの労力が見えにくくなり、感謝の言葉をもらい損ねていることもあるでしょう。

作業が終わった後に、「今回はカバーしておいたよ」と笑顔でひと言伝えてみるのがおすすめです。あなたが動いてくれた事実を適度にアピールすることで、周囲もあなたのありがたみに気づき、よりよい関係が築けるはずです。

※本記事の心理テストはエンターテインメントとして提供するものであり、医学的・心理学的な診断結果を示すものではありません。

ライター: Kazuhide.Y
公認心理師、心理学ライター。心理学を「ちょっと難しい学問」ではなく「毎日の生活に役立つ知識」としてお届けします。あなたの心が少しでも軽くなるような、そんな情報発信を目指しています。