【更年期】イライラ、不眠…経験者に聞いた「更年期対策アイテム」６選

女性ホルモンは心や体の健康、美容にも多く関わっています。「人生100年時代」と言われる今、女性ホルモンの正しい知識を得て上手に付き合っていくことが、人生の後半戦を生き生きと生きていくために大切です。「まるで20代の頃に戻ったよう！」とも言われる“更年期抜け”。先輩達に更年期中に「これは使えた！」というアイテムを教えてもらいました。

“更年期を抜けた人”がやっていた更年期対策アイテム

【イライラを感じたとき】

左：HAYAMA AROMANCE Le Rivage
右：JO MALONE ウッドセージ＆シーソルト
「外出先で気分を落ち着かせたい時は、保湿も兼ねたアロマ系のハンドクリームを」
左から、葉山アロマンスのハンドクリームとジョーマローンのウッドセージ＆シーソルトハンドクリーム。（私物）

【眠りが浅いとき】

天王補心丸
「更年期後半から眠りが浅くなったので、漢方薬を飲んで朝まで熟睡できるように寝る前に8粒飲みます」（私物）

49歳頃に軽くほてりがあり、一時は、朝起きるとめまいがしました。58歳頃から体が軽くなり、目覚めもスッキリ。

【香りで心体を整える】

左：Mystical Bazaar Smuding
右：SHIGETA ゴールデンドロップス
「心を鎮めたり安眠するためにアロマオイルや、セドナのスマッジングスプレーを取り入れました」（ともに私物）

【肩こりや体がこわばったとき】

ヴェレダ アルニカ マッサージオイル
「オイルおたくなのでフェムケアなど全身に使用。更年期特有の関節の痛みにはアルニカオイルでマッサージを」消炎・鎮痛効果のあるアルニカ花エキス配合。50ml ￥2,310（ヴェレダ・ジャパン）

閉経間際から関節の痛み、抜け毛、頭痛、動悸などを経験。アフター更年期のほうが不調を感じ、徐々に復調。

2024年『美ST』10月号掲載
撮影／渡邉明日香、大槻誠一（ともにA-1） 取材／大佛摩紀、菊池真理子 再構成／Bravoworks,Inc.