ダイエット(161ページ目) | TRILL【トリル】

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姿勢と呼吸を整えるのが鍵。１日１セット【お腹ダイエットの促進に効く】簡単習慣
頑張ってもなかなかお腹が痩せていかないと悩んでいる方こそ習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【マーメイドストレッチ】。みぞおちから上を伸ばすようなイメージでくびれ作りの鍵となる「腹斜筋」を気持ちよく伸ばすエクササイズで、お腹の引き締め効果と代謝UP効果を期待できます…
beauty news tokyo
2023.10.29
痩せたいならストックしておきたい。ダイエットの定番【痩せ体質に導く食材】３選
太ったと気付いたらダイエットをして、痩せられたらご褒美に食べたいものを食べてまたリバウンドする。そんなループにはまっているなら、今すぐに食生活を見直して体質改善をめざしたいところです。そこで今回は、小腹が空いた時などの強い味方になる【痩せ体質に導く食材】を３つ紹介。ぜひおウチに…
beauty news tokyo
2023.10.29
予定日1か月前で3,300g？早めに産むのがベストと言われても｜あおちゃんが産まれた日のこと
出産予定日まであと1か月。赤ちゃんの体重が大きいと早めに産みましょうと言われる場合があります。あおちゃんとママの日常(@aochan_mama_)さんは予定日1か月前の妊婦健診で3,300gを超えていると言われました。早く産まれるように運動をと言われますが、体も重くなかなか動くことができずに出産予定日を迎えました。「あおちゃんが産まれた日のこと」連載スタートです。
ママリ
2023.10.29
秋こそダイエットの始めどき！【女性約200人調査】本当は教えたくない、効果を実感した方法4選
食欲の秋、到来！　魅力的な食材がたくさんあり、あれもこれも食べたくなりますよね。たまにはカロリーを気にせず、好きなだけ食べてリフレッシュすることも大事ですが、あまりにも気を抜いてしまうと、後悔する体重になってしまうことも…。また、太っても冬は重ね着をするから大丈夫！　と油断していると、来年薄着になる頃慌てることになりかねません。そうならないためにも、秋冬のあいだに体型をスッキリ整えて、来年の夏に自慢したくなるボディを目指してみませんか？　そこで今回は、20～30代の女性約200人が集まるanan総研メンバーに聞いた、食欲の秋から始めておきたい、効果があったダイエット法についてご紹介します！
anan web
2023.10.28
座りっぱなしで足がパンパン…【仕事中もできる】むくみ軽減を目指すコツ
座りっぱなしは実は体に一番悪い姿勢と聞いたことはありませんか？　足がむくんでつらい人や、仕事終わりになると靴がきつくなっている人は要注意。今回は、座りながらできる「下半身の循環ケア」をご紹介します。
anan Beauty+
2023.10.28
美しく年齢を重ねる鍵は？元祖スーパーモデルが実践【体型＆美貌をキープする方法】
最近再び熱い視線を浴びている元祖スーパーモデルたち。以前と変わらない体型と美貌を長年キープしていることはもちろん、美しく年齢を重ねていることに憧れを抱く方も少なくないでしょう。そこで今回は、そんな元祖スーパーモデルたちが実践する【体型＆美貌をキープする方法】を紹介します。シン…
beauty news tokyo
2023.10.28
「自分に合ったトレーニングが分からない…」そんな人は必見！その道のプロたちが徹底解説する【マッチングエクササイズ】５選
夏が終わったって、女の子は365日ボディメイクが欠かせない！ストイックに突き進むのもいいけど、ほんの少し自分のカラダに目を向けて引き締めようと努力することが理想的なお耽美ボディへ近づく第一歩♡今回は、自分のライフスタイルに合ったトレーニングを見つけるために、その道のプロたちがさまざまなエクササイズを徹底解説してくれました。
ar Web
2023.10.28
動きは小さいけど少々ハード。１日１セット【みるみる脚全体が引き締まる】簡単習慣
「脚痩せしたい」と感じているなら“股関節周りの筋肉”の強化に取り組んでみましょう。中でもおすすめのエクササイズが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグサークル】。仰向けに寝て天井方向に伸ばした脚をクルクル回転させるだけと動きの小さいエクササイズですが、意外とハードで脚痩せ効果を実…
beauty news tokyo
2023.10.28
娘をやる気にさせるのって難しい…親子ダイエットの悩ましい現実【パパン奮闘記～娘が嫁にいくまでは～第134話】
食欲の秋。以前もダイエットのお話を描きましたが、相変わらずわがままボディーを継続中のの我が親子。今日も鈍った体を引き締めようと親子でスクワットに励んでいます。
ウーマンエキサイト
2023.10.28
ヤセ菌爆増の食べ方はコレ！ヨーグルトの痩せる食べ方
「腸活のため、ヨーグルトを積極的に食べている」という方も多いですよね。ヨーグルトは腸活に役立つ食品ではあるのですが、ダイエットのためというなら、やみくもに食べていても効果がないかも知れません。つやプラ美容と健康に役立つ食スタイルを提案して19年の美養フードクリエイターである筆者が、痩せ体質作りをサポートするヤセ菌が増えるヨーグルトの選び方、食べ方をご紹介します。■ヤセ菌が増えるヨーグルトの選び方2つ(1)ビフィズス菌入りのヨーグルトを選ぶ通称「ヤセ菌」と呼ばれている腸内細菌は、エサとなる水溶性食物繊維を発酵分解する際に、短鎖脂肪酸と呼ばれる物質を産生します。この短鎖脂肪酸には、脂肪細胞への脂肪細胞の蓄積を抑える、交感神経を刺激して脂肪を燃焼させてエネルギーを産生する、など総合的な肥満の抑制効果が期待されています。一般的にヨーグルトに使われている有用菌は乳酸菌です。乳酸菌は、その名の通り乳酸を作り出す菌で、短鎖脂肪酸は作り出しません。一方で、ビフィズス菌は、乳酸＋短鎖脂肪酸を作り出します。ですから、ダイエットのためにヨーグルトを食べるのであればビフィズス菌入りのヨーグルトを選びましょう。(2)プレーンヨーグルトを選ぶいろいろなタイプのヨーグルトが販売されていますが、腸活のために食べるのであればプレーンヨーグルトがおすすめです。人工甘味料や香料などの添加物は、腸活の妨げになってしまいます。甘くないと食べにくいという方は、はちみつやアガペシロップ、メープルシロップなど、天然の甘味料を加えて食べましょう。■ヤセ菌が増えるヨーグルトの食べ方2つ(1)水溶性食物繊維と一緒に食べるヨーグルトから摂ったビフィズス菌は、腸内にいる間は、すでに腸内に棲みついているヤセ菌をサポートして働きますが、腸内に棲みつくことはできません。すでに腸内にいるビフィズス菌などのヤセ菌を増やすためには、サポート役にプラスしてエサとなるものが必要です。ヤセ菌のエサとなるのは水溶性食物繊維なので、水溶性食物繊維の多い柑橘系フルーツや寒天などを、ヨーグルトと一緒に食べましょう。(2)毎日続ける先述した通り、食べ物から摂った有用菌は腸内に棲みつくことができません。そのため、サポート役を毎日補給してあげることが大切です。ヨーグルトはいつ食べても構いませんが、一度にたくさん食べるのではなく、少量でも毎日続けて食べるように心がけましょう。食べものからの体質改善は、時間がかかるものです。ご自身の生活スタイルに合わせて、無理なくヨーグルトを続けて、ヤセ菌を増やしてくださいね。（美養フードクリエイター・中医薬膳師　岩田まなみ）
つやプラ
2023.10.28
自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に。１日１セット【下腹の凹ませに効く】簡単習慣
ふとした瞬間にお腹のラインが露わになることって多く、神経を張り詰めている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、自律神経を整えてお腹を痩せやすい状態に導くヨガの簡単ポーズ【ウォーリア１】。下腹の凹ませに効果的です。ウォーリア１（１）直立の姿勢から脚を思い…
beauty news tokyo
2023.10.28
子どもと一緒にイベントをエンジョイ！気分を盛り上げる工作とは？【ひなひよ育て～愛しの二重あご～第92話】
ハロウィンやクリスマス、楽しいイベント気分を盛り上げるために毎年張り切っていることは…
ウーマンエキサイト
2023.10.28
セリアで買って良かった～！こっそり使えてよき♡手に装着して使えるお手入れグッズ
愛猫家・愛犬家のみなさんに朗報です。便利なペット用ブラシをセリアで発見しました。肌に負担をかけない、やわらかな樹脂製。しかも手に巻き付けて使うタイプなので、ペットへの癒し効果が抜群！ブラッシングが苦手なワンちゃんネコちゃんでもブラッシングをおねだりするようになりそうな、優秀お手入れグッズです。
michill
2023.10.28
ミルクの匂いに気づいた子猫が一生懸命にママの元へ。お腹を満たすと可愛い姿を見せてくれた♡
ミルクの匂いに気づいた子猫の『ウリちゃん』が、お母さん代わりの養育主さんの元に一生懸命に前進し始めました。
エウレカねこ部
2023.10.28
O脚、ししゃも脚、猫背…“骨格ナチュラル”の悩みに効くメソッド4つ
体の特徴から、ストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類され、自分をよりよく見せるため活用されている骨格診断。ここでは、スラリとしている、スタイリッシュ、かっこいい…そんな言葉がぴったりな“骨格ナチュラル”の方が気になりがちな悩みを改善するメソッドをご紹介します。
anan web
2023.10.27
続けるほど細見えする下半身へ。１日１セット【代謝を高めて脚痩せを促進する】簡単習慣
細見えする下半身をキープしていきたいものですが、すでに贅肉のついてしまった下半身の引き締めはなかなか難しいのが現実です。そこで習慣に採り入れたいのが、続けるほど代謝を高めて脚痩せを促進するヨガの簡単ポーズ【一本立ちポーズ】です。骨盤の歪みを整える効果や体幹強化の効果も期待できま…
beauty news tokyo
2023.10.27
お腹ダイエットの促進に。１日１分【続けるほど腰周りの柔軟性が高まる】簡単習慣
１日中座りっぱなしで、あまり運動せずに１日を終えてしまう方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、続けるほど「腸腰筋（お腹の下から股関節にかけての筋肉）」をはじめ腰周りの筋肉全体の柔軟性が高まる簡単ストレッチです。血行促進と代謝UPに効果を期待でき、続けるほどお…
beauty news tokyo
2023.10.27