67歳エマ・トンプソンが「毎日2時間」歩く理由。散歩を楽しむ3つのヒント

忙しい毎日のなかで、どうやって体を動かす時間をつくる？ 俳優のエマ・トンプソンは、歩くことを日常に取り入れている。67歳の彼女が語った習慣から、散歩を楽しむヒントを探ってみよう。

1日少なくとも2時間歩くエマ。その理由は？

エマは英国のRoyal Literary Fundに、「書くのは2時間まで。座っているのが大嫌いだから。その後、少なくとも2時間歩きます」と語っている。

忙しい日に2時間と聞くと長く感じるかもしれない。けれど彼女のやり方は、予定の合間に新たなタスクを増やすより、すでにある日々の活動のなかに歩く時間を組み込むものだ。

年齢を重ねるにつれて、長い散歩は彼女にとって欠かせないものになった。『Zoomer』には、年を取ることへの思いをこう話している。

「何が変わり、何を失いつつあるのかを認め、受け入れなければなりません。年を取ることへの怒りやもどかしさ、恐れを認めることは、とても大切だと思います。『年齢は気持ち次第』『年齢はただの数字』と言って過ごしても仕方がない。年を取るのも、体が変わるのも現実なのです。自分に正直になって、本当はどう感じているかを考え、日常生活でどう向き合うかを問いかけるのです」

彼女にとって歩くことは、動ける体と強さを保つための実践的な方法。英紙『ガーディアン』には「まだ丘を登れることに感謝しています」とも語っている。ここからは、歩くことをもっと身近に楽しむための3つのヒントを紹介しよう。

1. 歩く時間を、考えごとの時間にする

エマは『The Idler』に「歩いているときや眠っているとき、頭の中ではたくさんのことが起きていると思います」と話した。歩数の目標を達成することだけを考えるのではなく、仕事の後に気持ちを切り替えたり、悩みを整理したり、思いのままに考えを巡らせたりする時間にしてみよう。ときにはイヤホンを家に置いて出かけると、周囲の景色や音をより感じられるかもしれない。

2. 誰かと一緒に歩く

理想の一日について『Zoomer』に聞かれたエマは、「その場にいる家族の誰かと出かけて、丘を登り、景色を眺めます」と答えた。友人や家族を誘えば、散歩は予定の合間にこなす用事ではなく、大切な人と過ごす時間に。気づけばいつもより長く歩いているかもしれない。

3. 景色がよく、少しだけ挑戦できる道を選ぶ

パンデミック中、エマはスコットランドにある家族の家で「丘を登り、ヒースの花の様子を見る」時間を過ごしたと『British Vogue』に語った。初めての公園や林の小道、緩やかな丘を歩けば、運動というより小さな冒険のように感じられるかも。坂道は平地より体への負荷が高くなるため、無理のない傾斜から始め、少しずつ慣らしていこう。

※この記事は『イギリス版ウィメンズヘルス』の翻訳をもとに、ウィメンズヘルス日本版が編集して掲載しています。