スタート前の「しっかり練習」は逆効果だった！スコアが上がる練習法って？

ラウンド直前、スタート前の練習で調子を崩してしまうゴルファーは多い。細川和也によると、それは練習法が良くないから。

スタート前にやりがちなNG練習と、本当にやるべき練習を紹介する。ポイントは「練習」ではなく「ウォーミングアップ」と考えることです！

※本記事は、ワッグル2020年4月号に掲載された記事です。

スタート前のストレッチは必須。体が温まらないうちから関節や筋肉を一生懸命伸ばそうとする。

球数は1コイン24球程度だが、ドライバーから打ち始める。半分以上ドライバーで打って、アイアンとウエッジは少しだけ。

当たらないときはテークバックのフェースの向きやトップの形などをチェックしてスイングを直そうとする。

プロのような打ち出しの高いアイアンショットを理想とする。右足体重のすくい打ちになっていることにも気づかないでいる。

練習グリーンでパットの練習もするが、3～5メートルくらいがほとんど。「入った」「入らなかった」と結果に一喜一憂している。

結論：①～⑤までの練習全部ダメ！ じゃあどうすればいいの？

「スタート前の練習」は「しっかり練習しなくちゃ」という気持ちになるかもしれません。でも本来の目的はウォーミングアップであって、練習ではないのです。ボールにうまく当てようと思わずに、前日の練習でつかんでおいたリズムとタイミングだけを考えて短いクラブから1球ずつ丁寧に打ちましょう。

当たらなくてもスイングの修正をしてはダメ。スイングをいじると余計に当たらなくなり、逆効果。スタート前に練習すると調子が悪くなる人は、そんなパターンを繰り返しているからです。

コースの練習場は大抵1コイン24～30球。それ以上は打たないようにしよう。クラブは1W、7I、AWの3本があれば十分だ。

関節や筋肉を急に伸ばすストレッチはケガのもと。ラジオ体操のように腕をグルグル回すとか、ゴムチューブを使って体を少しずつほぐすのがいい。

打球練習よりも体をほぐすことに時間をかける。段差のある場所で両足を前後に広げ、腰をゆっくり落として股関節をやわらげておこう。

ショットの結果は考えず、自分のリズムでスイングし、タイミングよくヒットすることを第一に考えよう。当たらなくてもスイングを修正してはいけない。

ダウンスイングで体が早く開きやすい人や体重が左足に乗りにくい人は、クローズスタンスに構えて素振りを数回繰り返すといい。左足軸のスイングイメージがつかめてボールがつかまりやすくなる。

コースプレーと同様、1個のボールで練習。6～10メートル先のカップの近くに止めるつもりで打ち、止まった場所から別のカップを狙って打つ。入れることよりも寄せることを重視して色々な距離を打とう。

いかがでしたか？スタート前は体を温めながら、前日につかんだリズムとタイミングを確認するだけでOK。当たらなくてもスイングをいじらず、気楽に打ってみてくださいね。

レッスン＝細川和也
●ほそかわ・かずや／1976年生まれ、茨城県出身。99年にプロ転向し、トーナメント出場。現在は茨城県を拠点に多くのアマチュアをレッスン。

モデル＝志田浩一さん
●50歳、ゴルフ歴30年、平均スコア96。「ラ
ウンド前日もスタート前も練習は一応しますが、してもしなくてもあまり変わりませんね」という。

構成＝三代崇
写真＝田中宏幸
協力＝船橋カントリークラブ、リトルグリーンヴァレー船橋

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