「あの子と比べて私なんて。」他人と自分を比較して悩む子どもへ、親の正しい寄り添い方

他人と比べて落ち込む我が子に親はどう接すべき？承認欲求や傷つきやすさに対し、家族ができるメンタルへの寄り添い方を医師であり一児の母でもあるミサクリニック六本木本院院長の寺井美佐栄先生に伺いました。家族のサポート法を解説します。

「あの子はかわいいのに、私は・・・」「あの子は友達が多いのに、私はひとり」。思春期になると、友達や周囲の人と自分を比べて悩むことが増えてきます。
人と自分を比べること自体は、誰にでもある自然な心の働きです。大切なのは、「比べないようにさせる」ことではなく、比べたことで苦しくなっているときに、親がどう受け止めるかです。

「上方比較」とは

比較には、大きく「上方比較」と「下方比較」があります。
上方比較は、自分より優れていると感じる相手と自分を比べることです。容姿や勉強、友人関係などを見て、「自分はダメだ」と落ち込む一方、「もっと頑張らなければ」と焦ることもあります。
このとき、「そんなことないよ」と全面的に否定すると、「自分の気持ちを分かってもらえない」と感じてしまうことがあります。まずは「そう思っちゃうときもあるよね」と気持ちを受け止め、そのうえで「でも、あなたにはこういう良いところがあるよ」と、本人の具体的な長所や努力を伝えてあげましょう。
また、「あの子みたいになりたい」という気持ちがあるなら、「どんなところに憧れているの？」と聞いてみるのも一つです。嫉妬や劣等感をそのまま抱え込むのではなく、「自分もこうなってみたい」という目標に変えていくきっかけになります。

「下方比較」とは

一方、下方比較は、自分より「下」だと思う相手と比べることで安心しようとするものです。「自分よりできない人がいるから大丈夫」と思う一方、そんな自分に嫌悪感を抱くこともあります。
この場合、「本当にあの子ってダメだよね」と親が同調すると、他人との比較によって自分の価値を確かめることにつながりかねません。反対に、「そんなふうに人を言うものじゃない」と正論で否定すると、子どもが心を閉ざしてしまうこともあります。
「あなたはあなたで頑張っているから大丈夫だよ」と、他人ではなく本人に目を向けてあげることが大切です。「前よりできるようになったね」「あのとき頑張っていたこと、ちゃんと見ていたよ」と、他人との比較ではなく、その子自身の存在や過去の努力を認めてあげましょう。
私自身、2歳の子どもを育てる母親として、日々子どもの気持ちや成長に向き合っています。美容皮膚科医として患者さんのお悩みを伺うときも、まずはその人が何を気にしているのか、どんな気持ちなのかを受け止めることを大切にしています。
子どもが誰かと自分を比べて悩んでいるときも、すぐに「気にしなくていい」と解決しようとするのではなく、まずその気持ちを受け止める。そのうえで「あなたはどうしたい？」と本人に目を向けてあげることが、自分自身の価値を認める力につながっていくのではないでしょうか。

※記事構成の整理および校正に一部生成AIを使用しています。ファクトチェックは医師により確認・監修を行っています。

執筆者

寺井美佐栄

ミサクリニック六本木本院院長。
10年に及ぶ複数の大手美容皮膚科クリニックでの院長経験を経て、2022年にミサクリニック六本木本院を開院。豊富な症例経験を生かし、メスを使わず『ナチュラルな美しさ』を引き出す施術を得意とし、特に切らないたるみ治療やクマ取りなどのエイジングケアに定評がある。また、日々のスキンケアも重視し、医師としての知見を生かしたドクターズコスメ「Do skin」の開発も手がける。YouTubeなどでの情報発信にも力を入れ、施術からホームケアまで幅広い美容情報を患者目線で分かりやすく発信。一人ひとりのライフスタイルに寄り添った美容医療を提供している。
プライベートでは2歳児を育児中。

ミサクリニック 六本木本院