Xで4万30000「いいね」超え「バレリーナの夜食」とは？ “ダイエット民”必見、材料2つで完成するレシピを紹介！

1300万越えの再生数！「バレリーナの夜食」って何？

インパクトのあるネーミングでSNSで話題を呼んでいる「バレリーナの夜食」。その気になるレシピと実食レビューをお届けします！

ネーミングに興味を惹かれる「バレリーナの夜食」。2026年6月頃からSNSで話題になり始め、Xの閲覧数は驚きの1300万超え、4万3000以上のいいねを集めて大きな話題となっています。必要な材料が少なく、手軽に作れて罪悪感が少ないおいしさが魅力です。

Xでは「え～なにこれ？！食べてみたいかも」「まっっっじで美味すぎる…！！！！！！！！！」「1日半かけて濃厚に仕上げるの、罪悪感少なめで満足度高そうで良いですね」など、多くの反響が寄せられています。

【早速作って食べてみた！】

用意する材料はたったの2つ。

プレーンヨーグルト1パック（400g） グレープフルーツ（好きなフルーツでOK）

グレープフルーツの皮をむき、ヨーグルトに入れて混ぜます。ざるにキッチンペーパーを数枚重ね、フルーツと混ぜたヨーグルトを1日半、水切りしたら完成です。今回はゴールドキウイもいっしょに入れて作ってみました。

水切りが完了したヨーグルトを割ってみると、断面にはゴロゴロとしたフルーツ。見た瞬間から早く食べてみたくなります。いざ食べてみるととてもクリーミーで、ヨーグルトというよりもクリームチーズのような濃厚な味わいです。グレープフルーツの酸味、ゴールドキウイの甘み、水切りヨーグルトのクリーミーさがちょうどよく口の中で混ざり合い、パクパク食べられます。これを夜食としてだけ食べるのはもったいない！いつでも食べたいおいしさです。朝食にもぴったりです。

「バレリーナの夜食」はグレープフルーツを使用するのがいちばんメジャーな作り方です。フルーツはお好みで変更しても◯。フルーツの分量はヨーグルト1パック400gに対し、グレープフルーツ2分の1個、キウイフルーツ2分の1個でちょうどよい量でした。甘さをプラスしたい場合は、はちみつをかけるアレンジもあります。砂糖を使用していないので、罪悪感が少なく楽しめます。水切りに1日半と完成までに少し時間がかかるので、食べたいと思ったら早めに仕込むのが良さそうです。

【罪悪感少なめがうれしい♪ 手軽に作れて満足度も高い話題の夜食】アレンジレシピ「バレリーナの夜食」をご紹介しました。材料は2つだけですが、手軽に作れるのにしっかりした満足感があるのが魅力です。健康に気を付けている人も、この「夜食」なら罪悪感は少なめ。SNSで話題になるのも納得のおいしさで、夜食だけでなく小腹が空いたときにもおすすめです。朝食にもぴったりなので、ぜひお好きなフルーツで作ってみてください！

（ちゃぬママ）