コンビニで買える、バストアップにおすすめな「育乳おやつ」って？管理栄養士に聞いてみた

バストアップに適した“コンビニおやつ”

「バストアップのためには食事が大切」と聞いたことがある人も多いのではないでしょうか。とはいえ、忙しい毎日の中で、食事のメニューを一から見直すのはなかなか難しいものですよね。そこで今回着目したいのが、普段何気なく口にしている「おやつ」です。バストの健康を考えた「育乳おやつ」の選び方について、管理栄養士・伊吹美智子さんに詳しく伺いました。

Q1：おやつを変えるだけで、バストに与える影響はありますか？「育乳おやつ」とは、そもそもどのようなものなのでしょうか？

伊吹さん：「『育乳おやつ』は、直接バストを大きくする魔法の食べ物ではなく、『バストが育ちやすい環境を整えるための間食』と考えるとよいでしょう。バストの大きさは遺伝やホルモンなどさまざまな要因の影響を受けますが、土台として、体の材料となる『たんぱく質』、極端に不足させたくない『脂質』、そして食事全体で必要なエネルギーをしっかりと確保することが大切です。そのため、おやつも単なる「甘いものを食べる時間」としてではなく、“食事だけでは不足しやすい栄養素を補う機会のひとつ”として賢く活用することをおすすめします」

バストだけをピンポイントで育てるのではなく、まずはバストが育ちやすい“健康的な体の土台”をつくることが大切なんですね。普段のおやつを“不足しがちな栄養を補えるもの”に変えるだけでも、スタイルアップへの確かな近道になりそうです。

Q2：コンビニで買える、バストアップに効果的な間食にはどんなものがありますか？ 大豆製品がよいという話も聞きますが、本当でしょうか？

伊吹さん：「バストの健康を考えるなら、体をつくるために必要な栄養を補える食品を選びましょう。乳製品や卵などに含まれるたんぱく質は、筋肉や皮膚など、体をつくる大切な材料になります。また、少量のナッツもおすすめです。ダイエット中は避けられがちな脂質ですが、実は細胞膜やホルモンなどをつくるために欠かせない栄養素なのです。

そして、大豆食品もたんぱく質を補える優秀な食品のひとつ。大豆に含まれる『イソフラボン』は、女性ホルモンのエストロゲンと構造が似ており、美容をサポートしてくれる成分として知られています。豆乳やきな粉など、手軽なものから選んでみるのもよいでしょう」

おやつ＝甘いもの、という意識を少し変えて「体に足りない栄養素を補うチャンス」と考えれば、コンビニでの商品選びも楽しくなりそうです！ 豆乳やきな粉なら、日々の食生活にも無理なく取り入れられますね。

Q3：具体的におすすめの「育乳おやつ」を3品ほど教えてください。コンビニで買える商品名もお願いします。

伊吹さん：コンビニで手軽に買える商品として、次の3つがおすすめです。

・ダノン「オイコス 脂肪0 プレーン・砂糖不使用」→たんぱく質を13g（※商品による）ほど摂ることができ、砂糖不使用なのもうれしいポイントです。

・キッコーマン「おいしい無調整豆乳 200ml」→たんぱく質を8.3g含み、大豆由来の良質な脂質も摂れます。200mlの飲み切りサイズなので、仕事の合間や外出先でもサッと取り入れやすいです。

・セブンプレミアム「4種の素焼きミックスナッツ」→ナッツには不飽和脂肪酸などの質の高い脂質が含まれています。ただカロリーは高めなので、1回20g程度を目安に小分けにして食べるとよいでしょう。

普段の甘いお菓子をこうした食品に替えることで、体をつくるための栄養素をぐっと補いやすくなります。ぜひ、明日からのおやつ選びの選択肢に加えてみてください。オイコスや豆乳、ミックスナッツなど、どれも身近なコンビニですぐに手に入るものばかりですね！ 忙しい働き女子でも、これなら無理なく続けられそうです。

【まとめ】今回は管理栄養士の伊吹さんに、「育乳おやつ」の考え方や、コンビニで購入できるおすすめの間食について伺いました。「育乳おやつ」とは、バストを直接大きくする食品ではなく、「健康的な体づくりに必要な栄養を補うための間食」のこと。バストを含めた健やかな体づくりの基本は、あくまで毎日の食事です。そこにおやつを上手に組み合わせて、無理なく、そしておいしく、キレイに必要な栄養を補っていきたいですね。

（LASISA編集部）