「早めに返事してねー！」ママ友グループの通知に追われる私。疲れ切って試した小さな工夫で日常が一変

家族や友人との連絡ツールとして、毎日のようにスマホを手放せない生活を送っています。

夫やママ友とのグループチャットは、候補日や集合場所の相談がスムーズで、写真や地図も瞬時に共有できるため、日常生活に欠かせないインフラとなっていました。

ある休日の午後、ママ友とのお出かけ計画を立てている最中にも、スマホの通知音が途切れることなく鳴り響きました。

「来週の土曜日、みんな空いてる？駅前のカフェでどうかな？」

「土曜日大丈夫だよ！子どもの服も見たいし賛成！」

「みんな、予定がわかったら早めに返事してねー！」

グループ内での活発なやりとりは便利ですが、次々と届くメッセージにすぐ返信しなければならないという見えないプレッシャーが心を蝕んでいきます。

仕事中や、一日の終わりにゆっくり休みたいリラックスタイムであっても、スマホの通知音が鳴るたびに内容が気になってしまい、目の前のことに全く集中できなくなっていました。

「既読をつけてしまってから返信が遅れると、相手を待たせてしまう気がして気疲れしてしまう」そんな焦燥感に支配され、常に画面を気にして疲弊しきっていました。

見えないプレッシャーに縛られ、休まるはずの時間さえも心が休まらず、常に追われているような感覚に陥っていました。

そこで私は、必要な連絡を確認した後にあえて通知をオフにする時間を作ることにしました。

スマホと少しだけ距離を置く。

たったそれだけの小さな工夫で、驚くほど心が軽くなり、自分のための穏やかな日常をしっかりと取り戻すことができたのです。

※本記事は、GLAMが独自に実施したアンケートで寄せられた30代女性読者の体験談をもとに、プライバシーに配慮し、人物・状況・会話表現などを一部編集・再構成して記事化しています

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