「食費を確実に減らす」1,000万円貯めた主婦が明かす、“無理のない節約術”に「参考になりました」「ありがとうございます」

節約や暮らしの工夫について発信しているYouTubeチャンネル「トトのゆる節約とミニマル暮らし」。

2026年9月20日に公開された『食費を確実に減らす10段階ステップ｜4年で1000万貯めた主婦が教える無理のない節約術』では、4人家族で4年間に資産を1,000万円増やしたというトトさんが、食費を抑えるために実践している方法を「レベル1」から「レベル10」まで紹介しています。

現在の食費は、外食費を含めて月7万4,000円ほど。今回は、動画で紹介されていた10段階の節約術から、いくつかを見ていきましょう。

献立は買い物の前に決めない

トトさんは以前、1週間分の献立を決めてから買い物をしていました。

しかし、献立を先に決めると、必要な食材がその日に高くても購入することになり、かえって買い物の金額が高くなることがあったそうです。

そこで現在は、スーパーでその日に安い食材を確認してから、献立を考えるようになりました。

値段があまり変わらない定番食材はある程度固定し、野菜などはそのとき安いものを選んでいるといいます。

食費を抑えるため、お菓子を家にストックしないことも意識しています。

家にお菓子があると、つい手が伸びてしまうもの。そこで買い置きをやめ、食べたくなったときにわざわざ買いに行く形にしたところ、食べる回数そのものが減ったそうです。

トトさん自身も、以前はチョコレート菓子を常にストックしていましたが、現在は自分で買うことがほとんどなくなったといいます。

10段階のなかでも、トトさんの家庭で特に効果があったというのが「疲れた日は外食ではなく冷凍に頼る」ことです。

外食を減らそうとしても、疲れている日に毎回きちんと自炊するのは大変です。

そこで、「外食するか、しっかり自炊するか」の2択にせず、その中間を用意しています。

冷凍餃子や冷凍チャーハンなどを常備するほか、普段の料理を多めに作って翌日の副菜にしたり、ハンバーグやドライカレーを冷凍したりしているそうです。

「自炊は頑張らなくていい」と考え、その日の元気に合わせて料理の負担を変えることで、疲れた日の外食も減ったといいます。

トトさんの家庭では、スーパーでのまとめ買いを基本的に週1回にしています。

以前は途中で食材が足りなくなると買い足していましたが、買い物に行けば必要なもの以外も購入してしまうことがありました。

そこで、食材が少なくなっても、まずは冷蔵庫に残っているものでやりくりできないか考えるようにしています。

実際に、買い足さずに3日間過ごしてみたところ、意外と乗り切れたこともあったそうです。

こちらの投稿では、以下のような声が寄せられていました。

本日も参考になりました。我が家も頑張ってます！

お腹が空いてると必要じゃない物も買ってしまう。。。
気持ちわかります！
最近は家で食べてから買い物に行くようにしてます。

貴重な動画ありがとうございます！！

今回の動画では、食費を抑える方法が取り入れやすい順に10段階で紹介されていました。

トトさんは、家庭の食費が平均より低い理由について、我慢しているからではなく、「買う場所」「作る日」「疲れた日の逃げ道」などをあらかじめ決めているからではないかと振り返っています。

すべてを一度に取り入れる必要はありません。まずは自分が無理なくできそうなものを一つ選び、日々の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

※本記事は動画の権利者に許諾を得た上で制作・公開しています。