「更年期？どんと来いよ！」フォロワー100万超・竹田純の床バレエで寝たままポッコリお腹解消

「更年期？ 私からいわせればどんと来いよ！」——そんな力強い言葉で40代を励ましてくれるのが、美しすぎる43歳・竹田純さん。彼が考案した「床バレエ」は、座ったまま・寝たままできる、大人のための全く新しいメソッドです。更年期不調の鍵を握る「骨盤底筋」を寝転がりながらほぐし、心も体も上向きにリセットしていきましょう！

SNS総フォロワー100万人超・竹田 純さんの「床バレエ」記事↗

フォロワー100万人超！ 竹田純さん考案の「床バレエ」とは？

考案したのは…

重力に負けない43歳！
一般社団法人床バレエ協会代表理事
竹田 純さん

国内外のバレエ団で活動した経験をもとに立たない・跳ばない大人のためのメソッド「床バレエ」を考案。SNS総フォロワー数は100万超え！Instagram＠juntakeda.bf

更年期不調の鍵は「骨盤底筋」！ 寝たままできる大人のリカバリーメソッド

自律神経の乱れによる更年期の不調。実は原因のひとつが骨盤の底で臓器を支えている筋肉の集まり＝骨盤底筋の筋力や柔軟性の低下。骨盤まわりをやさしく動かし血流や筋機能を上げることで更年期の悩みを解決していきます。

• 竹田 純さん 一般社団法人床バレエ協会代表理事
  更年期？ 私からいわせればどんと来いよ！

【STEP1】お腹の力で引き上げる！ 寝たままカエル足リフト

両手を広げ、仰向けに寝てかかとをつけ、膝を開きカエル足に。つま先を立てて腰を浮かす。

【POINT1】腰を反らさずお腹の力を使おう
【POINT2】足がつりそうな時はかかとを床につけてもOK

→左右5回ずつ繰り返す

【STEP2】重心は恥骨に！ 「恥骨ボンジュール」で左右パタパタ

カエル足を保ったまま膝を左右に倒す。

【POINT】重心は恥骨に！ 恥骨ボンジュールを意識

→左右5回ずつ繰り返す

“恥骨ボンジュール”って何？↗

心も体も上向きに！ TJ MOOK『床バレエでカラダが整う。』で“整え民”へ

TJ MOOK『床バレエでカラダが整う。』
体調がよくない、スッキリしない、何をやっても痩せない、お腹が出てきた……など、中高年層の体脂肪増加や不調を解消しつつ、美しいカラダのラインと強いメンタルを目指す「整え民」のための一冊です。1540円（宝島社）

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撮影=Slava Timoshenko ヘア＆メイク=KANAE 取材・文＝坂野和泉〈vivace〉