【お悩み解決】体の不調やエイジングからの髪やほてりのお悩み…　婦人科医・高尾美穂先生に聞く！ ゆらぎ世代の人に聞きにくいモヤモヤを解消

読者のお悩みを婦人科医・高尾美穂先生が解決！ ここでは、年齢を重ねたエイジングからくる体の不調や髪、ほてりのお悩みなどをアドバイスしてもらいました。編集部オススメのアイテムも併せてチェックしてください。

Q. 髪の毛のツヤやハリが減少してきた気がします…。

A.頭皮や髪の地肌からケアを心がけて。
たんぱく質を摂取するのもおすすめ。 髪の毛そのものよりも大切なのは地肌ケア。頭皮マッサージをしたり、適度に洗浄し地肌の清潔を保つことも大事です。また、髪の大部分はたんぱく質でできているため、髪の栄養を補給するインナーケアとしてたんぱく質を取り入れて。

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丁寧に髪をとかしてハリやコシのある健やかな髪へ。コーム背面のかっさで頭皮マッサージも。ラブクロム （R）K24GPスカルプカッサ ゴールド￥18,810（YC.Primarily）

Q. 最近、特に首や肩が凝りやすく、体の不調を感じることが多くなりました。

A.ストレッチや運動で
首や肩の凝りを和らげて。 実際に首や肩の凝りは更年期にもとても多い症状。それは、関節や腱を健康に保つ働きをする女性ホルモン・エストロゲンが減少するため。プレ更年期世代では運動不足が影響しているケースも。温めたりストレッチをしてほぐすケアを心がけて。

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Q. 暑さが以前より辛く感じます。汗をかく量も増えた印象です…。

A.機能性インナーを味方につけたり、
保冷剤を有効活用することで快適に過ごせると思います。 更年期のほてりや発汗症状とは異なると思います。ただ、汗が出やすくなる夏は特に機能性インナーを活用することで快適に過ごすことができます。また、ビタミンなどの栄養をしっかり補って夏バテ対策をすることもオススメです。

汗をかいてもサラッと快適。見えてもOKなシンプルデザイン。シンクロブラトップ 吸汗速乾タイプ ノースリーブ￥2,970（ウイング／ワコール）

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教えてくれたのは…

婦人科医 高尾美穂先生

女性のための総合ヘルスクリニック「イーク表参道」副院長。婦人科診察を通し、女性の健康で幸せな人生と前向きな選択を後押しすることをライフワークとして、テレビや雑誌など数々のメディアにも出演。

Illustration_huhu. Edit & Text_Maiko Watanabe

※InRed2026年8・9月合併号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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この記事を書いた人

InRed編集部

「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。

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