「糖質制限はゼロ、白米は毎食130g！」ダイエットで-4kgを落とした40代女性、体脂肪率まで下げた食べ方とは

GLAMでは読者のみなさまに「実際にやったダイエット」についてアンケートを実施しています。

今回ご紹介するのは、福岡県の40代女性から寄せられた回答です。糖質制限はしておらず、白米は毎食しっかり食べていたとのことでした。

■ 投稿者プロフィール
・40代・女性／福岡県／パート・アルバイト
・体重：56.0kg → 52.0kg（4〜6カ月）
・現在は1kg戻ったが、体脂肪率は2〜3%下がった

まず気になるのは、何をされたのかという点です。

回答によると、きっかけは1年で10kg以上増えたことだったそうです。持っている洋服の大半が着られなくなり、成人後の人生で一番重い体重になったといいます。

やったことは、三食をきちんと食べることでした。ご飯とおかずを食べたうえで、1日の摂取カロリーを1600kcalに設定したそうです。

あわせて体も動かしています。朝と晩に15〜20分ずつ歩き、週3〜5回、バックランジを10回×3セット。

特徴的なのは、やらなかったことです。糖質制限はしていないと書かれていました。むしろ白米は毎食130gは食べたとのこと。ケーキや甘いものを食べても、そのぶん食事を減らすことはしなかったそうです。

とはいえ、何も感じなかったわけではないようです。

三食しっかり食べていたため、空腹でつらいとは感じなかったとのこと。ただ、はじめのうちはお菓子やパンが恋しかったと書かれていました。

しっかり食べていたぶん、自然と甘い物を欲さなくなったそうです。

つまずいたのは別のところでした。体重は減ったものの体つきがぶよぶよで、体重を落とすより筋トレをしないとだめだと考えるようになった。そこから食事制限のモチベーションを保てなくなったといいます。

気になるのは、その後です。

現在は1日1800kcalくらい食べているとのこと。栄養バランスの取れた食事を心がけているそうです。

体重は1kg増えました。ただ、筋トレを続けているためか体脂肪率は2〜3%下がったと書かれていました。

※本記事は、GLAMが実施したアンケートにお寄せいただいた投稿エピソードをもとに、編集部が構成したものです。個人が特定されないよう、氏名・地名・社名・商品名などは伏せています。

※記事の内容は投稿者ご本人の記憶と主観にもとづくものであり、GLAMがその正確性を保証するものではありません。

※GLAMは、記事中の方法や選択を推奨するものではありません。実施される場合は、ご自身の判断と責任でお願いいたします。

※本記事は、特定のダイエット方法を推奨するものではなく、医学的・栄養学的な助言を目的としたものでもありません。

※記載されているのは投稿者お一人の体験であり、同じ方法で同じ結果が得られることを示すものではありません。効果や体調の変化には個人差があり、体重の減少を保証するものではありません。

※持病のある方、治療中の方、妊娠中・授乳中の方、成長期の方は、必ず医師にご相談のうえご判断ください。体調に異変を感じた場合は直ちに中止し、医療機関にご相談ください。

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