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“体脂肪率”
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“体脂肪率”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“体脂肪率”の幅広い情報を得ることができます。
- 体脂肪率の正しい測り方は？測定のコツや、ベストなタイミング
体脂肪率の正確な測り方って？ダイエット中や健康維持のために気になる「体脂肪率」ですが、家庭では測定に誤差が出がち。正確な測定のコツや、ベストなタイミングをご紹介！体組成計で体脂肪を測る仕組みや注意点についても解説します。
HALMEK UP
2025.3.9
- 【ダイエットの疑問】「体脂肪率が高い＝太って見える」って正しいの？
「体脂肪率が高いから太って見える」そう思っていませんか？実は、これは大きな誤解かもしれません。でも、見た目の体型は体脂肪率だけでなく、体脂肪の質や筋肉量によって大きく変わるのです。 例えば、同じ体脂肪率35%の女性でも、筋肉量が多ければ「がっちり型」、少なければ「隠れ肥満型」という…
beauty news tokyo
2025.3.1
- 英語で【体脂肪率】は何て言う？「10%を切って」などの英語もご紹介
体の脂肪の割合【体脂肪率】は英語で何て言う？
英語の達人WORLD
2025.2.22
- 美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【藤田梨沙さんの場合】
美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【藤田梨沙さんの場合】
CLASSY.ONLINE
2024.4.17
- 俳優イム・シワン、マラソン選手の役作りで体脂肪率6％まで絞った！新作映画『1947 ボストン』に“期待大”
韓国初のマラソン代表たちの感動実話を描いた新作映画『1947 ボストン』（原題）で、俳優イム・シワン不屈のマラソン選手ソ・ユンボクに扮する。 【関連】チョン・ヘイン、イム・シワンが友情旅行へ 同作は、日本の植民地から独立後、再び走りたいマラソン韓国代表選手たちが初めて国際マラソン大会に出場する過程を描いた映画。
韓ドラ時代劇.com
2023.9.1
- 美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【入江史織さんの場合】
美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【入江史織さんの場合】
CLASSY.ONLINE
2023.7.24
- 美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【李雨瀟さんの場合】
美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【李雨瀟さんの場合】
CLASSY.ONLINE
2023.7.20
- ぽっこり“お腹太り”解消方法！「有酸素運動＋腹筋の筋トレ」で脂肪を落とす
お腹まわりに脂肪が多く、ダイエット運動や筋トレに励む人は多いでしょう。痩せているのに下腹だけぽっこり出ている人もいます。…
MELOS
2025.3.11
- 肥満度の指標「BMI」とは。計算方法、数値の見方、年齢別の基準値
最近の体重計（体組成計）には、「BMI（ビー・エム・アイ）」が表示されるものが多くなってきています。 BMIとはなにか。…
MELOS
2025.3.11
- 「そこまで関係するの？」妊娠中のライフスタイルが子どもの運動能力に影響する
目次 妊娠中の生活が子どもの未来を変える？妊娠中の母親のメンタルが子どもの運動能力を左右する？ 妊娠中の生活が子どもの未来を変える？ トゥルク大学の...
ナゾロジー
2025.3.9
- 自分をもっと美しく！横浜【資生堂ビューティーパーク】は美を目覚めさせる最新施設
「一瞬も 一生も 美しく」。そんなメッセージを発信する資生堂が、横浜に【 Shiseido Beauty Park（資生堂ビューティーパーク）】を2025年1月22日にオープン。肌や心の状態や、歩く姿勢などから「美の検診（有料）」を行い、カウンセリングとトリートメントを受けられる5つのラボで構成した注目の最新…
beauty news tokyo
2025.3.4
- 「40代で10kg痩せる」ために必要な6つのこと｜パーソナルトレーナー監修
40代で10kg痩せるなんて、かなりきつそう……そこで、パーソナルトレーナー・野本 麻紀子さんが、すぐできて、きつくない…
MELOS
2025.3.3
- マラソン大会前に"疲れる練習”はNG！本番で結果を出すための「調整トレーニング」とは│東京マラソン完走HOW TO
ランナーの皆さん、調子はいかがでしょうか？ インフルエンザの流行など体調不良も目立つ季節ですので、健康管理にはくれぐれも…
MELOS
2025.2.28
- これで失敗しない！ ダイエットを長続きさせる3つのコツ
今年こそダイエットを成功させたい！ と考えていた方も、そろそろ息切れしているのではないでしょうか？ダイエットを成功させるためには継続することが必要ですが、それには大切なコツがあります。つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダイエットを長続きさせるための3つのコツをご紹介します。■献立予定を決めるつやプラ体重や体脂肪率、筋肉量をコントロールするのに最も大切なのは食事です。どれだけ運動をしてエネルギーを消費しても、食事からそれ以上のエネルギーを摂取すれば体重は増加します。エネルギー摂取量が適切でも、糖質とタンパク質の摂取量が少なく、脂質が多くなりすぎるなどと栄養バランスが崩れると、適切な体脂肪率・筋肉量にすることはできません。ですから、ダイエットを成功させるためのベースになるのは食事なのです。適切な食事を継続するためには、一週間の献立予定を決めるのが最もおすすめです。あらかじめ献立予定を決めてしまえば、毎日「何をつくろう？」と考えたときに、高カロリーな献立の誘惑もなく作るだけになるため、適切な栄養を摂取しやすくなります。また、買い物の回数やフードロスも最小限になり、食費の節約にもつながります。ですから、献立の予定を決めてしまうのがおすすめです。■運動する予定を決めるつやプラ運動の継続はダイエットの成功と美しい体型を作るカギです。運動を行うと、消費エネルギー量が増加し、体重をコントロールしやすくなるのはもちろん、体力や筋肉量、柔軟性を改善させ、引き締まった見た目や良い姿勢を維持するため、体型をより美しくしてくれます。運動を継続するために最も効果的なのは、献立予定を決めるのと同じように、運動する予定をあらかじめカレンダーに入れることです。一週間が始まる前に、“この日”、“この時間帯”に行う運動の内容を決めて、リマインドをかけるようにしましょう。あらかじめ予定に入れておくことで、それに沿った日常の行動を組み立てるようになりますし、気持ちも切り替えやすくなります。運動を空いた時間にしようとすると、他のやることと比較してしまい後回しにしてしまいがち。その時間は必ず運動をすると決めることで確実に実行しやすくなります。■他の人と一緒にダイエットを行うつやプラ他の人と一緒にダイエットを行うと誓い合い、定期的に報告をし合うことで、ダイエットに対する意識が保ちやすく、長続きもしやすくなります。一緒に行うのは家族や友人でも良いですし、オンライン・オフライン問わずダイエットや運動のコミュニティに入るのも良いでしょう。特におすすめなのが一週間に一回報告し合うこと。やったことと出来なかったことを振り返り、翌週にやることを予定に入れると効果的です。特にフォーカスして欲しいのは“何を行ったか？”です。小さな事でも「出来たこと」に含めて、自分を褒めてあげてください。例えば、「先週一回チョコを食べるのを我慢した」でもOK。今までそれは出来ていなかったことですから、大きな前進です。報告会は翌週に向けて自分と相手の自信をつける時間にして下さい。その時間は、できるだけ自分と相手を褒める時間にするといいでしょう。ダイエットを継続するためのカギはとにかく計画を立てること。計画を立てた時点でダイエットは半分達成しています。あとは実際に実行し、実行出来なかったことも少しずつ出来るようにしていくと体重・体型と共に、自分の成長や変化を感じられるでしょう。無理なく、楽しくダイエットを実行し健康的に美しい身体を作っていきましょう。（パーソナルトレーナー 藤本 千晶）
つやプラ
2025.2.26
- 【佐藤蒼虎】超甘々なTJBB♡vol.07【sweet web独占】
sweet webでは2024年に初脱ぎ企画で大バズり！ そして２月19日には1stアルバム『JET BOY』をリリースするTHE JET BOY BANGERZのみなさんが2025年早々にカムバック♡ バ […]
SWEET WEB.JP
2025.2.25
- 「顔に肉がつきやすい人」に骨格は関係ない！顔がパンパンになる原因はソレだったか…
顔に肉がつきやすい気がする。骨格が肉の付きやすさに関係していると聞きますが、本当でしょうか。パーソナルトレーナー・野本麻…
MELOS
2025.2.21
- 「毎日腹筋100回してもお腹割れないんだが？」その理由をトレーナーに聞いた
毎日腹筋トレーニングを頑張っているのに、なぜか腹筋が割れない。100回もやったのに！ ……な～んて、よく耳にします。 実…
MELOS
2025.2.18
- 「若い頃と同じ生活なのに太る」「筋トレが効果なし」原因を医師に聞いてみた
痩せたいけど何から始めればいいの？痩せにくくなった美ST世代は医学的なエビデンスを理解して健康的に痩せましょう！
美ST
2025.2.18