美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【藤田梨沙さんの場合】

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韓国初のマラソン代表たちの感動実話を描いた新作映画『1947 ボストン』（原題）で、俳優イム・シワン不屈のマラソン選手ソ・ユンボクに扮する。 【関連】チョン・ヘイン、イム・シワンが友情旅行へ 同作は、日本の植民地から独立後、再び走りたいマラソン韓国代表選手たちが初めて国際マラソン大会に出場する過程を描いた映画。

韓ドラ時代劇.com

美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【入江史織さんの場合】

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美ボディ女子が体重や体脂肪率まで…アラサー女子のリアルを公開！【李雨瀟さんの場合】

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体脂肪率を落とそうと思ったとき、食事の脂質を減らせばよいのでしょうか？　正しいと思うほうを選んだら、さっそくEICO式でチェック！ Aうそ！ B本当！ ナイスチョイスはＡ「うそ！」です。 体脂肪の原因は脂質より過剰な糖質 …

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GPS機器などを手がけるガーミンジャパン（埼玉県富士見市）は、スマートフォンアプリと連携する体重計「Index S2（インデックス・エスツー）」を2021年3月下旬に発売する。

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体脂肪率がわかれば、あとは始めるだけ。フェイズ1のあなたでも、5か月後には黄金率ボディが手に入る。

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栄養士という仕事をしていると、「普段どんなものを食べているんですか？　参考にさせてください」と聞かれることが多いです。わたしは平熱が37℃あって体脂肪も7～8%程度と一ケタを維持しているのですが、それを伝えると余計に興味…

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日本では、いまだに体重ばかりが注目されていて「3㎏痩せたい！」「5㎏減！」……と、そんな言葉が毎日のように飛び交っています。 しかし、同じ1キロでも脂肪と筋肉では体積が3倍ほども違うということをご存知でしょうか？　つまり…

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いまだに“〇日で〇㎏減！”と体重ばかりに目が向けられたダイエット特集や商品を目にしますが、アラサー、アラフォーにもなるとしっかり“体脂肪率”に着目してダイエットしている人も多いと思います。 しかしここで更に注意したいのが…

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体重が減ったのに、体脂肪率が高くなっている！なんてことはありませんか？その場合は、食生活・ダイエット方法を一度見直した方が良いかもしれません。ここでは、あすけん栄養士が体脂肪率の高くなる原因をご紹介します。

あすけん

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…

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女性は体重や体型を気にする傾向が強く、ちょっと太っただけでも「自分はデブ」だと思い込んでしまう人もいます。 しかし、男性視点では、ふくよかな体型の女性を「ぽっちゃりタイプ」と認識しているケースもあります。 同じふくよかな体型でも、デブとぽっちゃりの境界線はどこにあるのでしょうか？ 今回はデブとぽっちゃりの境界線やぽっちゃり女子がモテる秘訣についてご紹介します。

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体型をスッキリさせたい、健康的に過ごしたい、おしゃれを楽しみたいなど、さまざまな理由でチャレンジするダイエット。「続けたいけど挫折した…」なんてお悩みもよく聞きますが、そんな方は痩せやすい習慣を生活に上手に組み込むのがおすすめ。今回は、朝活で健康的に痩せた3人の実例をご紹介します♪【実例1】朝5分の運動とヘルシーな和食の朝ごはん産後-15㎏のダイエットに成功した、朝時間アンバサダーの紗加さん（@35sayaka）朝5分でできる運動とヘルシーな朝食を朝の習慣に取り入れているそう。【1】朝5分のウォーキング＆ストレッチウォーキングやストレッチなどの運動は5分でOK！短く感じますが、毎日忙しく過ごす紗加さんにとってはちょうどよい時間。朝日を浴びて脳内物質セロトニンが増えることでストレスにも強くなります。また、簡単なストレッチをセットにすると1日の体の動きがよりスムーズになるだけでなく、運気もアップするように感じるのだとか。朝時間.jp【2】ヘルシーな和食で朝ごはん朝食は抜かずにしっかりと食べます。朝はヘルシーな和食を作ることが多いそう。朝時間.jpひじきの煮物、大豆の煮物、えのき入りのミニハンバーグなど、忙しい日は作り置きを活用することも。ちょっとした工夫で、忙しい日でもヘルシーな朝食を楽しみつつ、朝から子供たちとゆっくりと会話の時間を持てるのだとか。この習慣を続けて、産後-15㎏のダイエット後もリバウンドせずに過ごせています。朝の運動習慣は、血行が良くなったり日中のエネルギーの消費量がアップしたりとメリットばかり。お腹を空かせてから食べる朝ごはんは格別ですよ！（参考：産後－15㎏！5年間リバウンドなし！体とココロに効く私の朝習慣2つ）【実例2】朝の白湯とこまめな筋トレ朝時間アンバサダーのえつこさんは、低グルテンな食事に加えて、朝に2つのことを習慣として取り入れているそう。【1】朝は一杯の白湯からスタート朝時間.jp冷えたお腹をじんわりと温めてくれる白湯は、胃腸に優しく誰でもできる習慣のひとつ。飲みにくい場合は少し麦茶を足す、ハーブを入れるなど、自分好みにアレンジするのもおすすめ。【2】朝晩の筋トレ＆ストレッチ朝時間.jpまた、筋トレやエクササイズで体を引き締めることも大切です。えつこさんは、朝晩に取り入れていますが、忙しく時間のない日はながら運動をすることも。例えば、歯磨きしながらちょいスクワット100回、CMを見ている間に腹筋20回、腰ねじり20回、伸ばしたり、揉んだりなど。なるべく、「立ったまま」「座ったまま」の時間をなくすように心がけています。特別な準備は要らないので、いつやるかを決めればすぐにマネできそうな習慣ですね。毎日コツコツと続けることを意識してチャレンジしましょう。（参考：5ヶ月で－○キロ！自己流・低グルテンダイエットの結果は？【運動・習慣編】）【実例3】早起き習慣で生活リズムを整える渋谷の朝活コミュニティ「朝渋」メンバーのれいちぇる（@rei92x）さんは朝活を始めて生活リズムや食生活を変えたことで、体重-5kg/体脂肪率-5%の減量に成功！朝時間.jp生活リズムを朝型にシフトさせると夜に余裕ができ、自炊によって食生活を改善できたり、お風呂にゆっくり浸かることができたりと、ダイエットへの近道になります。とは言え早起きが苦手…そんな方は、翌朝が待ち遠しくなるようなものを用意するのがおすすめ。れいちぇるさんは、読みたい本を枕元に置いて寝る、翌朝に食べたい朝食を用意しておく、モーニングの予定を入れるなど、起きたくなるような工夫を楽しんでいるそう。また、睡眠の質が悪かったり睡眠時間が短いとホルモン分泌のリズムが崩れ、必要以上に食べてしまうという研究結果も出ています。寝る3時間以上前に夕ご飯を食べる、90分前に入浴をすませておくなど、良質な睡眠をとる工夫も大切です。有意義な時間を過ごしつつダイエットも叶うとまさにいいこと尽くし。ぜひ春からの習慣に朝活にチャレンジしませんか？（参考：早起きで-5kg！ダイエットに成功した私が考える朝活のメリットとは）＊＊＊朝習慣でダイエットに成功した3人の実例をご紹介しました。いきなり毎日続けるのはハードルが高いという方はまずは週末から始めてみるのもおすすめです。ぜひ、参考にしてみてくださいね♪

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50歳を目前に、心も体もポキっと折れた。普通はそういった状態というのは記録されにくいものですが、『元気じゃないけど、悪くない』（青山ゆみこ/ミシマ社）では、編集者とライターを生業としてきた著者の青山ゆみこ氏が、自分の中に3年ほどかけて起きた変化の「詳細」というより「まるごと」を読者に教えてくれます。

ダ・ヴィンチWeb

冬の間にため込んだぜい肉が気になり始める今日この頃。ダイエットを始めようと意気込む前にやるべきは、これまでのダイエットの思い込みを見直すこと！　ダイエットに成功するための「正しい痩せ方」を、ボディメイクのプロに教えてもらいました！

VOCE

モバイルバッテリー、急速充電器、イヤホン、ヘッドホンなどを販売する電子機器メーカーのアンカー（Anker）。今回はコスパの高いアンカーのガジェットからおすすめの製品をご紹介。スピーカー、キーボードなどテレワーク向け製品も紹介するので参考にしてみてくださいね。

イチオシ