「湯船？シャワーだけ？」毎月悩む、生理中のお風呂事情。お風呂好きの私がたどり着いた答えは

私にとって生理中の入浴はリラックス目的だけでなく、自分の体調に目を向ける時間にもなっています。湯船につかりたい日もあれば、シャワーだけで済ませたいと思う日も。その日の体調や気分に合わせて、無理なく過ごし方を選ぶようにしています。

体調を優先して決める

もともと、お風呂でゆっくり過ごす時間が好きな私。普段は基本的に湯船につかっていて、動画を見たり音楽を聴いたりしながらリラックスしています。

ただ、生理中は湯船に入るか迷うことが。お湯につかって体を温めたい気分のときもあれば、入浴を少し負担に感じてシャワーだけで済ませる日もあります。

入浴時間はいつもより短めに

生理中に湯船につかる場合、長風呂をしないようにしています。普段はじんわり汗をかくくらいまで体を温めるのが好きですが、生理のときは入浴中の経血が気になることもあり、いつもより早めに上がることが多いです。

無理をして普段と同じように長風呂をするのは避け、「今日はこれくらいで十分」と思ったところで切り上げるほうが、私には合っていると感じています。

短い時間でもリラックス

入浴時間が短いぶん、湯船で体を温めながら、やさしくマッサージをするのもお気に入りの過ごし方です。私は特にむくみが気になりやすいため、脚などを軽くマッサージしています。

入浴剤の選び方も普段とは少し変わります。生理中は発汗を促すタイプより、落ち着いた香りのものなど、リラックスできそうな入浴剤を選ぶことが多いです。

生理中のお風呂は、「いつも通り」にこだわらず、無理なく過ごすことを大切にしています。短い時間でも、好きな香りを楽しんだり体をほぐしたりすると、気持ちが落ち着くことも。

これからも、その日の自分に合った方法でお風呂時間を楽しみたいです。

著者：みどりここな／30代女性・趣味はトレーニング、語学学習、映画鑑賞。留学経験を生かし、元グランドスタッフとして航空業務の現場でさまざまな経験を積む。文章を書くことが好きで、日常やライフスタイル、学びの体験をもとに記事を執筆している。

※ベビーカレンダーが独自に実施したアンケートで集めた読者様の体験談をもとに記事化しています（回答時期：2026年5月）

※AI生成画像を使用しています。

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ベビーカレンダー編集部／ムーンカレンダー編集室