【隠れ炎症】Q＆A。毎日ケアすべき？積極的にとるべき食材は？

皮膚科専門医／臨床スキンケア開発医

津田クリニック副院長。炎症トラブル治療のエキスパート。臨床の現場で培った豊富な知見をベースに、コスメの開発も手がける。

タイプ別の隠れ炎症ケアにプラスしておさえたいポイントとは？完全攻略すれば、高め安定の美肌が続く未来が待っている！

スキンケアでバリア機能を強化させるのと同時に、バランスのいい食事、良質な睡眠など日々の生活も大事。ストレスは避けられないからこそ、他者のいいところに目を向ける、自分を責めすぎない、感謝の気持ちを持つなどセルフマネジメントを。

毎日の食事が私たちの体をつくるように、日々の積み重ねが次のジェネレーションの肌をつくります。隠れ炎症をケアする＝エイジングケアにもなるので、短期決戦ではなく長期戦と捉えて続けるのがおすすめ。

肌に赤みがある場合は、その赤みが消えること。また、健やかな肌は角層の細胞がきれいに並んで油分水分のバランスがよく、触れるとつるっとなめらかなのが特徴です。

日中は酸化した皮脂や汗をこまめにオフすると同時に、追いUV＆追い保湿が大事。そこでオススメなのが、抗炎症＆保湿ができてUVケア効果もあるマルチなベースメイクアイテム。お直ししながら炎症対策ができます。

全2色 SPF50＋・PA＋＋＋＋ 18g ￥6160／ドクター津田コスメラボ

色の濃い野菜や果物、青魚、亜麻仁油、オリーブオイル、ブロッコリー、緑茶などで積極的に抗炎症・抗酸化成分を摂取。さらに、腸内環境を整えることも重要で、和食ベースで納豆や味噌、ぬか漬けなどの発酵食品も取り入れるのが理想的です。

一度にいくつも試すと、赤みや不調が出たときに何が合わなかったのかわからないため、ひとつずつ取り入れて。ジャッジする目を養うことも大切です。

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撮影／李有珍（aosora）イラスト／ちばあやか取材・文／楢﨑裕美 TOP画像：andradamanole、husnain667、Julia_Lelija、stock Images 489／Shutterstock.com

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