キウイに種類があるって知ってた？ 一番おいしいのはどれ？人気の品種をチェック！

健康や美容のために毎日の食生活を改善したいけれど、実際、何から始めたらいいのかわからない……という方も多いですよね。そこでおすすめなのが、豊富な栄養を含む果物・キウイフルーツ。そのまま食べても、お料理に使っても美味しいキウイは、毎日の生活で取り入れやすく、手軽に栄養バランスを整えるのにぴったり。今回は、そんなキウイの魅力をたっぷりとお届けします。

❝タイパ❞で選ぶなら断然キウイ！

国内で流通する身近なフルーツの中でも、「栄養素充足率」が最も高いキウイ。「栄養素充足率」とは、フルーツを100g食べたときに、ビタミンやミネラル、食物繊維など17種類の栄養素が基準値（※２）に対してどれだけ含まれているかを示したものです。その数値から、キウイには多様な栄養素が高密度に含まれていることがわかっています。 ※２ 日本人の食事摂取基準（2025年版）における１日当たりの摂取基準（30〜49歳女性での推奨量、目標量、目安量）。

人気のキウイ３種をご紹介

グリーンキウイ

１個で不足しがちな食物繊維が補える

鮮やかなグリーンの果肉が目印。世界でもっとも多く流通しているキウイで、酸味と甘みのバランスが絶妙な、爽やかな味わいが人気です。食物繊維の含有量はフルーツの中でもトップクラス！

ゴールドキウイ

１個で１日に必要なビタミンCが摂れる

外皮の毛が薄く、俵形で、果肉は鮮やかな黄色。酸味が少なく、トロピカルでジューシーな甘さが特徴です。ビタミンCが豊富に含まれており、１個で１日に必要なビタミンCを摂取できます。

レッドキウイ

アントシアニンやビタミンCが豊富

３月下旬〜５月下旬にかけて発売される期間限定のレッドは、宝石のような赤い果肉が特徴のキウイ。熟したベリーを思わせる上品な甘さとジューシーな果汁が魅力です。来年の発売をお楽しみに！

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みなさんいかがでしたか？ 種類ごとに異なるおいしさや栄養の特徴を知って、毎日の食生活にキウイを取り入れてみてくださいね。

※InRed2026年7月号より。情報は雑誌掲載時のものになります。
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この記事を書いた人

InRed編集部

「35歳、ヘルシーに！美しく！ 」をテーマにしている雑誌『InRed（インレッド）』編集部。 “大人のお洒落カジュアル”を軸に、ファッションや美容はもちろん、ライフスタイル全般を網羅。公式ウェブサイト『InRed web』ではライフステージの変化の多い世代ならではの、健康、お金・仕事、推し活に関する情報を発信。お洒落で楽しい毎日に役に立つヒントをお届けしています。

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