お弁当を作る人は80％超！がんばらずにナイスな「地味弁」を調査 楽でおいしい秘訣は

物価高で自炊への関心が高まる中、『映え』を気にせず、安くて手間いらずの「地味弁」が今注目されています。
大通公園でのランチ調査や最新のお弁当箱トレンドを交え、無理なく続けられるお弁当の魅力を紹介します。

連載「じぶんごとニュース」

「映えなし」で節約 おいしければOK！

物価高で今増えています！頑張らない！こだわらない！味重視の「地味弁」がキニナル！

実際に札幌・大通公園でランチタイムを過ごす人に話を伺いました。

昨今、物価高なども相まってお弁当を自分で作る人が年々増えています。

「ランチをお弁当にすることでなるべく安く済ませたい！でも作るのが手間」

そんな悩みが多い中、注目されているのが「地味弁」です！

地味弁とは見た目の華やかさはそこまで気にせず、地味でもおいしければOK！
毎日がんばらずに続けられるお弁当の提案。

JA全農もホームページで地味弁レシピを紹介していて、安く、手間をかけず楽しめると人気なんです。

地味弁の定義は主にこんな感じ。

（1）映え禁止！
（2）品数2品くらい
（3）色数は3色くらい

はたして大通公園のランチどきに地味弁は見つかるのでしょうか。
調査してみました。

お手軽に、好きなものを…さまざまなお弁当が

まず、ぽかぽか陽気の中お弁当を食べていたこちらの方。母親が作ってくれたというお弁当を見せてもらうと…

こちらのお弁当は品数が2品以上あるので地味弁ではないですね。母親が毎日作ってくれるというお弁当、どんな中身だとうれしいか聞くと…

「おかずがいっぱいあったらうれしいですね」

続いては20代の会社員が食べていたのは「明太子と卵のパン」。

「お弁当は朝早く起きて作るっていうのが面倒くさくて…」

自身はパンで手軽に済ませつつ、娘には毎日お弁当を作っているというお母さんも。

「今日は親子丼。ご飯は別に入れて蓋つきの容器に具材入れて学校で上にのせて食べてねって感じ」

米と具材、バラバラスタイルの親子丼やカツ丼を楽しむ人も多く、さらにつゆとメンを別々に持ってきて、そばや冷やし中華を楽しむ人も多いようです。

「チキンのトマト煮を昨日の夜作ってそれを持ってきました。トレーニーをやっていて筋肉にいいものを。昨日シメジも安かったので入れて作りました

ボディメイクしているという男性は、タンパク質がしっかりとれるお弁当を自分で作っているんだとか。こちらはすべての項目を達成しているので地味弁です！

最後にランチを楽しむふたりにも話を聞きました。

「ぶりの照り焼きとビビンバとトマトと小松菜のお浸しを詰めてます」

週末にお弁当のおかずを何種類か作り冷凍して保存。
毎朝、炊き立てのご飯と冷凍したおかずをチョイスして詰めている、お弁当上級者。

さらに調査を進めていると…出会いました！
前日の夜に作った焼うどんを入れてきたんだとか今回のベスト地味弁です。

「これだけです。自分で食べる分気にしないでいい」

取材して多かったのが…「透明の保存容器」にお弁当を詰めている人でした。
そんな中、生活雑貨店ではお弁当箱のトレンドに変化が現れています。

お弁当箱もタイパ・コスパ

生活雑貨を扱うロフトでは「タイパ・コスパ」を意識したお弁当箱が人気です。
お弁当箱をそのまま冷凍できるもの・そのままレンジで簡単温めのできるものが人気だそうです。

平日のランチ、外食だと1300円超！

ホットペッパーグルメ外食総研調べ・2026年3月実施・4444人回答

平日のランチ価格を調査したところ、全体平均で496円と4年連続で過去最高額を更新しています。「外食」では平均1338円！
そして「自炊・弁当」の平均は439円！（前年より11円増）

物価高の中、毎日のランチ代は年間だと大きな金額になりますよね。
お弁当が大変なときは地味弁にして、たまにさらに楽にコンビニで…なんてやり方もあるかもしれません。

連載「じぶんごとニュース」

文：HBC報道部
編集：Sitakke編集部あい

※掲載の内容は「今日ドキッ！」放送時（2026年5月29日）の情報に基づきます。