【今からやれば夏後に老けない】皮膚科医が教える「真夏の回復＆残暑の角質ケア」

春と秋が短くなり、肌負担の大きい夏は長期戦に突入しています。とはいえ、子どもの運動会や通勤、犬の散歩など、外時間は避けられないのが現実……。そこで今回は、皮膚科医の山﨑まいこ先生に「真似するだけでOKな月別ケア」を教えてもらいました。

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今回監修してくれたのは、山﨑まいこ先生

形成外科、皮膚科、美容皮膚科勤務を経て、2017年、代官山にクリニックを開院。ホリスティック医療を提唱。

真夏【8月のケア】まずは回復最優先で

美白を急ぎたくなるけれど、まずは肌を落ち着かせることが大切。ここでのひと手間で、秋以降の肌に差がつきます。

『回復を後押しするバスタイム。湯船にしっかり浸かることで、水圧によって巡りが整いやすくなります。香りの力を借りて、リラックスを促すのもおすすめ。』（山崎先生）

＜point１＞顔も頭皮もしっかり鎮静を

肌と同様に紫外線を浴びる髪や頭皮。ヘアカラーの褪色やパサつきを防ぐため、頭皮や髪を労わるケアを忘れずに。肌には鎮静成分配合商品を選んで。

（左から）

・ナイトディフェンス アドバンストスカルプセラム
ダメージを受けた頭皮を心地よくうるおす。50㎖ ￥5,280／ロクシタンジャポン

・ローズマリー スカルプクレンジング スーパークール
突き抜ける冷涼感。夏は週1回の頭皮ケアですっきり。200g ￥3,300

・ヴェレダ・ジャパン、薬用ABC-GプレミアムクリームTA
【医薬部外品】 30g ￥8,250／ドクターケイ

・アベンヌ スキンバランスフォーム モイスト
150㎖ ￥2,530（編集部調べ）／ピエール ファーブル ジャポン

＜point２＞血流ケアでくすみ見えを予防

オフィスや電車の冷えで血行が滞りがちに。おうちケアでは巡りをよくするアイテムを。冷房冷えは〝くすみ見え〟の原因の1つ。夏のバスタイムでは炭酸の洗顔や入浴剤で体を温めながら血行促進を。さらに夏は寝つきも悪くなりがち。睡眠の質を高める香りも楽しみながら取り入れて。

（左から）

・薬用中性重炭酸入浴剤 RELAX LavenderFog
炭酸で体の芯までポカポカ。ラベンダーの香りに包まれて。【医薬部外品】（3回分）￥1,144／BARTH

・アロマティック ボディウォッシュ
ヒノキの森の香りが心と体を穏やかに満たす。460㎖ ￥5,500／BAUM

・p/d 泡洗顔
プラセンタ×炭酸で見違えるほどに肌が輝く。120g ￥3,960／PDS Life

残暑の【9月のケア】ごわつきは角質ケアで除去

まずは暑さで厚くなった角質を整えて。 酷暑が落ち着いてきたら、肌悩みに合わせた攻めのケアも再開を。

『夏終盤は、美容医療でもまず角質ケアを取り入れるのがおすすめ。日差しがやわらいできた頃からは、光治療で攻めのケアをリスタート。』（山崎先生）

＜point１＞夏枯れにはまず角質ケア

古い角質や余分な皮脂をオフ。毛穴汚れを落とし、ざらつかないなめらかな肌に。洗顔やふき取りタイプ、美容液……。角質ケアはタイプがさまざま。お気に入りを見つけて！

（左から）

・フィトエンザイム クリアピーリングパッド
古い角質をケアしてキメの整ったくすみ知らずの肌に。100枚入り￥2,860／メディヒール（韓国高麗人蔘社）

・スキンクリア クレンズ オイル スムースブラック
毛穴特化型のクレンジング。余分な角質をクリアに。175㎖ ￥2,200／アテニア

＜point２＞ビタミンを重ねて活力を

シミやシワ、たるみなどそれぞれの肌悩みに対応する積極的なケアを再スタート！力強さと優しさを兼ね備えた実力派アイテムを投入。夏枯れから肌本来のハリやうるおいを取り戻して。

（左から）

・オバジC25セラム NEO
ビタミンCを肌に直送！あらゆる肌悩みにアプローチ。12㎖ ￥11,000／ロート製薬

・DS RTN リニューイング セラム
「攻めながら守る」を両立。実力派のレチノール美容液。50㎖ ￥13,970／キールズ

秋口の【10月のケア】秋支度は目元と頰から

乾燥が始まる10月からは、部分的にクリームの塗布を。一方で日差しの強い日もあるので、UVケアも忘れずに。

＜point１＞中旬からはこっくり系クリームや加湿器も

部分用ケアクリームや軽めの保湿クリームなど、秋口の肌にマッチするアイテムで乾燥から肌をガード。朝夜両方のスキンケアに追加していきたい。皮膚が薄い頰や目周りなどから段階的にクリーム系をオン。 先手必勝の保湿ケアを。

（左から）

・PDRN+ カプセルクリーム100
注目の成分PDRN+配合。カプセルタイプのクリーム。50㎖ ￥1,980／VT COSMETICS JAPAN

・レチノパワー リンクルクリーム ba S
純粋レチノールで気になるシワを狙い撃ち。【医薬部外品】15g ￥6,600／エリクシール

・B.A アイゾーンクリーム
肌に溶け込みハリとツヤを叶えるアイクリーム。26g ￥19,800／ポーラ

＜point２＞うっかり焼け多発シーズン再来！

5月と同様、〝うっかり日焼け〟をしがちな時期。保湿力の高いUVケアを仕込んで。保湿力も兼ね備えたUVケアを。

（左から）

・バイユア セラムフィット フェイストゥボディ UVプロテクター 01クリア
環境ストレスからも肌を守り抜く美容液UV。SPF50+ PA++++ UV耐水性★ 50㎖ ￥2,420／Hamee

・UVプロテクション ミルク
砂漠の乾きでも怯まないミルクタイプの高保湿UV。【医薬部外品】SPF50+ PA++++ 30㎖ ￥6,930／エスト

＜先生からメッセージ＞

◇ 真夏でも頼れる美容医療もあります

大人肌の底上げとしてすっかり定着した美容医療ですが、5月～9月の紫外線が強い時期は、レーザーなどの強いシミ治療は避けるのが安心。照射後のデリケートな肌に強い紫外線を浴びると、シミがかえって濃くなる可能性があるからです。真夏に美容医療を取り入れるなら、美白系やビタミン系のイオン導入で肌の土台を整えたり、ピーリングでターンオーバーを促したりするのがおすすめです。

撮影／五十嵐 洋 イラスト／Ayumi Nishimura 取材／田路暢子 ※商品はすべて編集部セレクトです。 ※情報は2026年6月号掲載時のものです。

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