「舌がヒリヒリする…」“年齢のせい”と放置した50代女性→数ヶ月後、歯医者を受診したところ…判明した“意外な原因”とは？

皆さま、こんにちは。歯科医師の鷹巣多紀です。

舌がヒリヒリする、味が分かりにくい、辛いものがしみる。こうした症状が続くと、「年齢のせいかな」「更年期だから仕方ないのかな」と一人で抱え込んでしまう方も少なくありません。

もちろん、お口が乾燥していたり、刺激の強い食べ物を食べたり、あるいは尖った歯や入れ歯が舌にこすれて傷ついているなど、お口の中に直接の原因があることも多いです。ですが実は、栄養バランスの偏りによる鉄分・ビタミンの不足や、それに伴う貧血といった「全身の栄養状態」が関係しているケースもあるのです。

今回は、そんな「更年期の不調」と見過ごしがちな舌のヒリヒリが、意外な栄養不足を教えてくれた事例を見ていきましょう。

Aさんに起きたこと

Aさんは50代の女性です。数ヶ月前から、舌の先がピリピリ、ヒリヒリと痛む症状に悩まされていました。

最初は「熱いお茶でやけどをしちゃったのかな」と思っていましたが、何日経っても違和感が消えません。それどころか、お味噌汁の味がなんとなく薄く感じる日も出てきました。

更年期の不調で疲れやすい時期でもあったため、Aさんは「疲れから口の中がデリケートになっているのかも」と考えていたそうです。刺激の少ない食べ物を選び、こまめにうがいをして様子を見ましたが、舌のヒリヒリ感はおさまりません。

そこで歯医者を受診して相談したところ、虫歯や入れ歯の擦れ、お口の乾燥、カビ（カンジダ菌）の感染、あるいは舌を無意識に歯へ押しつける癖がないかなどを、一つひとつ原因を探っていくことになりました。

Aさんの舌を診ると、全体的に少し赤みがあり、表面の突起が消えてつるんとしています。そこで、普段の食事内容や胃腸の調子、服用しているお薬に加え、「健診で貧血を指摘されたことはありませんか？」と尋ねてみたのです。

その質問に、Aさんは「そういえば最近、お肉やお魚をあまり食べていない」「階段をのぼると息切れしやすい」と思い当たります。これがきっかけとなり、紹介された内科の血液検査で、体全体の栄養状態を詳しく調べることになったのです。

舌のちょっとした違和感が、食事や体調を見直す大切なきっかけになりました。

舌の症状と、体からの「栄養不足」のサイン

舌の痛みやヒリヒリ感の原因は、お口の中だけの問題とは限りません。乾燥やストレス、虫歯などの刺激以外にも、体に「鉄分」や「ビタミンB12」「葉酸」といった栄養が足りていないことで、舌に赤みが出たり、ピリピリと痛んだり、味がわかりにくくなったりすることがあります。

特に鉄分が不足して貧血気味になると、舌の表面にある細かな突起が消えて、つるんと赤くなってしまうことがあります。また、ビタミンB12が不足した際も、貧血による疲れやすさや息切れだけでなく、舌の痛みとしてサインが現れることが少なくありません。

「ただの舌荒れだから」と自己判断でサプリメントに頼る前に、まずは歯医者や内科などの医師を受診して、お口と体全体の健康状態を正しく調べることが大切です。

歯医者で伝えてほしい「体や生活のヒント」

もし舌のヒリヒリ感が続くときは、お口の症状だけでなく、最近のライフスタイルもぜひ歯医者に教えてください。

たとえば、

・偏ったダイエットや食事制限をしている
・お肉やお魚を避けることが多い
・胃腸の調子が悪い、または胃の手術をしたことがある
・健康診断で「貧血気味」と言われたことがある

こうした何気ない生活の情報が、原因を見極める大きなヒントになります。
また、「味がわかりにくい」と感じる場合も、いつから始まったか、どんな味がわかりにくいか、お口が乾く感じはあるかなどを伝えていただけるとスムーズです。

もし可能なら、舌の様子を数日おきにスマホで写真に撮って残しておくと、赤みや荒れ方の変化が伝わりやすくておすすめですよ。

舌のヒリヒリは「年齢のせい」と諦めないで

舌のヒリヒリ感や味の変化は、決して「更年期だから」「年齢のせいだから」と諦める必要はありません。お口の中に問題がないかをチェックしつつ、日頃の食事や貧血、栄養状態にも目を向けてみましょう。

もし症状が続くときは、「歯医者でこんな体や食事の話をしてもいいのかな？」と遠慮せず、何でも相談してくださいね。舌のちょっとした違和感は、体から送られてきている「栄養が足りていないよ」という小さなメッセージかもしれません。

---

 執筆・監修：鷹巣 多紀
大学病院口腔外科にて研修後、一般歯科にて勤務。現在は1児の母として子育てと仕事に奮闘しています。
歯科医師ママkiki｜note： https://share.google/uUYsDiSMnkNKZCrOw・X： https://x.com/kikimama0405