【実録】ベッドでYouTube見ながら10分！翌朝の「顔のコリ・疲れ」をリセットする夜のルーティン4選

年齢を重ねるごとに、「翌朝の顔」に前日の疲れやコリがそのまま残るようになっていませんか？忙しい毎日を過ごす私たちにとって、夜の時間は貴重なリセットタイム。ですが、疲れている夜に面倒なケアは続きませんよね。そこで今回は、私が実際に毎晩行っている「全部合わせても10分未満」のナイトルーティン4選をご紹介します。お風呂上りからベッドの中までの動線や、YouTubeを見ながらできる「ながらケア」のコツまで、ガチ愛用アイテムとともに余すことなくお届けします！

1. 【お風呂上り】マグネシウムサプリで筋肉の緊張をゆるめて爆睡の準備

タイミング：お風呂上り
アイテム：マグリポ プラスディー（サプリメント）
夜のルーティンは、お風呂上りからスタートします。まずは寝る前のインナーケアとして「マグリポ プラスD」を1包。
吸収率にこだわった液状のリポソーム型マグネシウムで、現代人に不足しがちなビタミンDも一緒に摂れる優秀サプリです。マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ、リラックスをサポートしてくれる必須ミネラル。最初に取り入れることで、身体を内側から「おやすみモード」へ導く準備を整えます。ちなみにバームタイプも首に塗ったりする日もあります。

最近飲んでいるのは マグリポプラスディー。海外通販などマグネシウムサプリは色々試しましたが先日出会ったこちらを今は愛飲中。えぐみと苦みがあるマグネシウムですが柑橘系で果物の皮みたいな味。なので薄めずそのまま飲んでいます。飲みにくい人は飲み物に混ぜても〇。

2. 【ベッドの上でYouTube見ながら】「フェイスポインター」で日中のもたつきをその日のうちにリセット

タイミング：ベッドに入って、テレビでYouTubeなどを見ながら（約3分）
アイテム：コアフィット フェイスポインター
ベッドに入ったら、テレビでYouTubeなどをのんびり見ながら「ながらケア」の時間。まずは「コアフィット フェイスポインター」を手に取ります。スマホやPCの見すぎで凝り固まった頭皮や、噛み締め癖のあるエラ部分をリズミカルにポツポツと刺激。テレビを見ながら片手でテンポよく押すだけなので、頑張る必要は一切なし。たった3分ほどで顔の血行が良くなり、翌朝のすっきり感が格段に変わります。年齢を重ねるとあご周りの”もたつき“って気になりませんか。

ダブルエンドなのも秀逸。鎖骨まわりや首筋も。痛いときは3本サイドでやります。これは出張などにも便利！ブルエンドなのも秀逸。鎖骨まわりや首筋も。痛いときは3本サイドでやります。これは出張などにも便利！

3. 【ベッドの上でYouTube見ながら】エメラルド会長のイヤーリフレクソロジーオイル

タイミング：フェイスポインターの流れで、YouTubeを見ながら（約2分）
アイテム：イヤーリフレクソロジーオイル ジェントルモーニング
フェイスポインターの流れで、そのまま耳のマッサージへ移行します。ここで手放せないのが「エメラルド会長の耳つぼ専用オイル」。実は、耳の内側には「副交感神経（リラックスの神経）」を優位にするつぼが集中しているんです（なので耳の外側を触るのは夜8時までくらいがいいそうです）。指先にオイルをなじませ、YouTubeの画面に目を向けながら、耳の内側を優しく、じんわりマッサージ。1日の緊張がフワーッと解けて、身体が深い眠りのモードへ切り替わっていくのが分かります。

先日の発表会から早速お試し中。イヤーリフレクソロジーオイルで耳をマッサージ。耳の内側にある『神門』というツボを中心に。ちなみに耳の外側は交感神経が多いそうで眠る前は耳の内側のツボを押して副交感神経を優位にするようにしてます。香りもいいのでリラックス効果も期待できそう。

4. 【香りの仕上げ】チェンマイで見つけた「HARBBASIC」の練り香水

タイミング：テレビを消して、本当に眠る直前
アイテム：HARBBASIC（ハーブベーシック） 練り香水
ルーティンの締めくくりは、テレビを消して目を閉じる直前。タイのチェンマイで購入した「HARBBASIC」の練り香水を、手首や耳の後ろにそっと仕込みます。スプレータイプと違って香りが穏やかに持続するので、ベッドの中での「入眠の儀式」にぴったり。心地よいハーブの香りが優しく広がり、お守りのような香りに包まれて目を閉じれば、驚くほどスムーズに深い眠りへと落ちていくことができます。お気に入りのフラグランスを纏ったり、エッセンシャルオイルを使用することもあります。

タイ・チェンマイ発祥の天然ハーブ・コスメブランド「Herb Basics」。数回訪れているチェンマイで購入。チェンマイやタイ国内で採れた植物・ハーブを厳選して使用したプロダクトはお手頃で使用感もいいのでマッサージオイルなど行く度についつい色々購入してしまいます。チェンマイに行く際はぜひチェックしてみてください。

サプリを飲んで、YouTubeを見ながらポスポス＆もみもみして、最後に香りを纏うだけ。全部合わせても10分もかからないから、どんなに疲れている日でも無理なく毎日続けられます。こだわりの実力派アイテムを味方につけて、寝ている間に賢くコンディショニングを。今夜の「10分投資」が、明日のあなたのベストパフォーマンスを作るかもしれませんよ！

TEXT：TAKURO SAITO