パワーチャージからダイエットまで。常にポーチにIN！これさえあれば、な40代必須サプリ【トータルビューティアドバイザー・水井真理子さん監修】

外出時にもサプリを活用している水井さん。「会食時やパワーチャージしたい時にいつでも飲めるようにしたいから」だそう。持ち歩いていれば飲み忘れ防止にも！

水井真理子さんのインナーケア道！

トータルビューティアドバイザー 水井真理子さん

エステやアロマ、東洋医学をもとに、食や運動、心の在り方まで、幅広い分野にわたる美容情報を発信中。

水井さんおすすめサプリ5選

【１】

ビタミンC＋サポート成分を効率的に体内へ

「紫外線をはじめ、絶えずストレスがかかる日中に酸化予防としてビタミンCを愛飲。韓国ではサプリ摂取が一般的で、その習慣が日本でも定着するよう開発されたシックなサプリです」（水井さん）
体内へ利用されやすいようビタミンCをリポソームカプセルに内包。さらに、サポート成分としてグルタチオン含有酵母エキス、L-シスチン、発酵米パウダーなども一緒に配合し、効率的に摂れる。 バイグロー リポシープラスグルブライトショットカプセル 180粒 3888円（Hamee）

【2】

‘’フリー’’ではなく’’レス’’。グルテン食事の新習慣

「グルテンフリーが注目されていますが、お付き合いもある中、すべてのグルテンを取り除くのは無理な話。だからこそ、グルテンを摂ってしまったあとにケアできるサプリは有難い！」（水井さん）
最大約70%のグルテンを分解する働きを持つ、韓国で3つの特許を取得した乳酸菌を配合。「おいしく食べながらケアする」という新発想だから無理なく続けられる！ グルテン分解乳酸菌サプリメント デグル 120粒 7560円（エイトウィル）

【3】

微生物のパワーで体を整える

「気候やストレスなどで外出先で元気がなくなった時に頼りにしているのがコレ。驚くほど小粒なのにパワーが凝縮されていて、飲むと乗り切れます」（水井さん）
光合成細菌（RAP99）と有胞子性乳酸菌が主成分。自然界の微生物が作り出すビタミン、ミネラル、アミノ酸、核酸などを含む有益成分を直径3mmの小さな粒に濃縮加工。小瓶だから携帯に便利。 三寿（さん壽）30粒6200円（ティーエフケイ）

【4】

油っぽい食事を思いっきり楽しめる！

「油には摂った方がいい油と、避けたほうがいい油があります。だからすべての油をカットするのはNG。焼き肉や揚げ物をいただく時はこのサプリを活用するのが賢い方法です」（水井さん）
特許成分「リポサンウルトラ™」と、「茶花エキス」が気になる食事の脂質をサポート。エビ由来のキトサンの一種であるこの成分が脂質に吸着して油を包み込む。パーフェクト リポカット プレミアム30袋 9500円（シンプリス）

【5】

生活習慣の乱れをスマートにお助け

「ペットボトルの水にバウダーを溶かして持ち歩くことで、手軽に酵素が摂れます。ファステイングにも対応する栄養素配合だから、思うように食事が摂れない時のサポートにもおすすめ」（水井さん）
日本では珍しい白玉乳酸菌配合®の美容酵素ドリンク。パウダータイプにすることで熱を加えない”生酵素”が実現。長時間続くビタミンC、E、A効果に加え、美肌成分も配合。ドクターズナチュラルレシピ 美容酵素ドリンク（ライチ味）14包2980円（アンファー）

撮影=青木和也 取材・文=藤井優美〈dis-moi〉
※GLOW2026年4月号より