40歳を過ぎて「友人は0〜3人」が約8割の衝撃。それでも「正直いなくていい」と大人たちが“口を揃えるワケ”に納得

2026.2.24

学生時代や20代の頃は、大勢で集まったり、夜通し語り合ったりした友人がいたはずなのに……。40歳を過ぎ、ふと連絡先を見返して「今、本当に何でも話せる友達って何人いるだろう？」と寂しさを感じたことはありませんか？

40代以上の男女300人を対象に行ったアンケートでは、大人世代が直面する「人間関係の激変」と、それでも約6割の人が現状に満足しているという意外な真実が見えてきました。

友達の数は「激減」しても満足度は「高い」

まず、現在の友人関係についてのリアルな数字を見てみましょう。

【親しい友人の人数】

2〜3人：約48%
0人：22%
1人：約13%

なんと、親しい友人が「0〜3人」という人が全体の8割以上を占めました。さらに、20〜30代の頃と比べて友人の数はどうなったかという問いには、約67%（3人に2人）が「減った・激減した」と回答しています。

しかし、注目すべきはその満足度です。

満足している：約63%
一人が楽なので、いなくて良い：約18%

合計で約8割の人が「今の少ない（あるいはいない）関係性」を肯定的に捉えていることがわかりました。

ライフステージの変化が招く「友情の賞味期限」

なぜ、大人の友情はこれほどまでに減っていくのでしょうか。寄せられたエピソードには、共通する理由がありました。

話が独身者と既婚者でも違うし、職種でも全く違うので、なかなか学生の時のような共通点がないし、見つけられなくなった。一緒にいる時間もないので話題探しに気を遣って、楽しめないときがある。女友達は特に面倒に思う時がある。（41歳・女性）

環境や境遇に共感できる友達だけが残った印象です。愚痴が多い人などは疲れるので、自然と疎遠になっていきました。会わない人に時間を使うのはもったいないと思うようにもなっており、無意味な飲み会などには不参加のほうが楽になりました。今は安心できてエネルギーをもらえる、お互いが良い関係になれる友人と一緒にいることが自分にとっては良いと思っています。（58歳・女性）

50代になって子供が手を離れて初めて友人の大切さを知った。これからどんどん孤独が増えて行く時代でもあるので友人を大切にして行くことで自分で困った時に話を聞いてくれる人を作るようにした方が良いことが非常に良くわかった。50代で親友を作るのはかなり難しい。結婚して家族中心になってしまうが親友と繋がっていることの重要さとしみじみ感じている。（52歳・男性）

「数」より「質」、そして「一人の気楽さ」へ

アンケート全体を通して見えてきたのは、大人世代が求めるのは「賑やかさ」ではなく「低燃費で信頼の厚い関係」へのシフトです。

ママ友から「家族ぐるみの親友」へ： 境遇が同じだからこそ、子供の話以外も深く話せる新しい絆ができる。
「1人」は寂しさではなく「自由」： 気疲れする付き合いを断捨離し、自分のペースで過ごす時間に充足感を感じる人が増えている。

大人の友情を「心地よく」保つためのヒント

「減ること」を恐れない 環境が変われば話が合わなくなるのは自然なこと。「友情の断捨離」は、今の自分を大切にするためのポジティブなステップです。
無理に「親友」を作ろうとしない 「たまに会って笑い合える人が1人いれば十分」という低燃費なスタンスが、お互いの負担を減らします。
「今の自分」に合うコミュニティを探す 昔の友人に執着せず、現在の趣味や価値観が合う新しい場所（ネットも含む）に目を向けることで、今の自分に最適な距離感の友人が見つかることもあります。

「友達が多い＝幸せ」という呪縛を解き、自分にとって一番心地よい「数」と「距離」を見つけること。40歳からの人生、もっと身軽に楽しんでみませんか？

調査方法：インターネットサービスによる任意回答（自由回答式）
調査実施日：2026年2月24日
調査対象：全国40代〜60代
有効回答数：300名

※記事内の情報は執筆時点の内容です。
※本記事は自社で募集したアンケートの回答結果をもとにAIが本文を作成しておりますが、社内確認の後公開を行っています。
※本記事は、自社で募集したアンケートの回答者300名の意見を集計した結果に基づき制作しています。社会全体の意見を代表、あるいは断定するものではないことを、あらかじめご了承ください。

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