寝る前15分で変わる。“めぐりケア”習慣で睡眠の質を高めてQOLも爆上げ！【40代めぐりケア】

冬の寒さがぐっと増してくるこの季節。寝ながら睡眠の質を高めてくれる「めぐらせアイテム」をご紹介します。実は、寝る前からベッドの中で過ごす時間は、めぐりケアのゴールデンタイム。寝る前のちょっとしたケアでめぐりを促して、QOLも一気に底上げしちゃいましょう！

ガチガチになった首や肩がのせて寝転ぶだけでスッキリ！

仰向けに寝て、絶妙な形状・やわらかさの突起がついた本体を首や肩の下にセットし、ゆらゆらとスイング。無理なく筋肉を伸ばせる。

首ゆらスマホ対策ストレッチャーソフトネイビー 3828円（コジット）

睡眠の質を低下させる目の疲れに着目。眼精疲労に影響する頭皮、目のまわり、首の裏側のコリを、うまくほぐせる絶妙な形状を実現。

トリプレット 4400円（ナガエプリュス）

寝る前に20分ほど横たわれば、マットに施されたスパイクが皮膚と筋肉に圧力を加え、睡眠改善、血行促進、コリ緩和などをサポート。

Shakti シャクティマットオリジナルピンク 1万6500円（シャクティジャパン）

よもぎから作られる「もぐさ」に火をつけてお灸の温かさと香りに癒されながら、自宅でのリラックスタイムを楽しめる。優しいバラや緑の香り。

せんねん灸はじめてのお灸 moxa Bouquet はなのかほり 50点入り 1540円（セネファ）

撮影＝青木和也取材・文＝山本葉子
※GLOW1月・2月合併号より