JO1豆原一成の肉体美の秘訣！ほぼ毎日ジム通い、「PFCバランス」を意識した自炊生活…ストイックな健康法を公開

smart11月号の表紙を飾ってくれたグローバルボーイズグループ〈JO1〉の川西拓実さん、木全翔也さん、豆原一成さん。今回は、豆原さんのインタビューと最近の美容・健康法に関するQ＆Aをお届けする。

※この記事は2025年9月25日に発売した2025年smart11月号に掲載した記事を再編集したもので、記載した情報もその時点のものです。

運動や食事で常にフィジカルを鍛えています

――普段どんな格好をすることが多い？

豆原一成（以下、豆原） 黒のTシャツに黒いパンツやジーンズを合わせることが多くて、シンプルな着こなしが基本です。柄物やモノトーン以外の色はあまり選ばないので、今日着たアイテムは全部新鮮でした。JO1のメンバーはみんなファッションにこだわりを持っていて、奇抜なものも自分のスタイルに合わせて着こなせているところがすごいなと思っています。僕はそういうタイプではないので、大体いつも上から下まで黒一色です（笑）。

――豆原さん自身がハマっていることは？

豆原 ほぼ毎日ジムでトレーニングしています。日によって鍛える部位を変えたり、コンディションに合わせてメニューを調整したり。運動している時間がいちばん幸せかもしれません。あと食事面でも栄養バランスは意識していて、日本にいるときは基本自炊をして、しっかり整えるようにしています。もちろん現場などがあるときは簡単におにぎりで済ませることもあるんですけど、家にいるときはできるだけ自分で作って体調を管理しています。

最近の〈美容・健康法〉について教えて！

Q1. 普段のスキンケアで欠かせないアイテムは？

化粧水・乳液。

Q2. 肌の調子が悪いとき、どうリカバリーしていますか？

食事を見直す。

Q3. 最近買ってよかった美容アイテムは？

ドライヤー。

Q4. 体型キープのために意識していることは？

PFCバランスを整える。

Q5. 普段の食生活で“肌や体にいいな”と思う習慣は？ 逆にやめたことは？

朝食をしっかり食べる！一人でジャンクフードを食べない。

Q6. 睡眠にこだわりはありますか？（寝る前の習慣など）

寝る前はなるべくスマホを見ない。

Q7. ヘアケアで気をつけているポイントは？

しっかり乾かす。

Q8. 韓国美容でこれはすごい！と感じたものはありますか？

分厚いパックフェイスマスク。

Q9. 普段持ち歩いている美容アイテムは？

サプリメント。

Q10. もしプライベートでネイルをするなら「自分らしい色」や「挑戦してみたいデザイン」は？

自分の名前を漢字で入れる。

Profile／豆原一成（まめはら・いっせい）
2002年5月30日生まれ、岡山県出身。JO1の最年少メンバー。役者としても数々の話題作に出演し、10月24日公開の映画『富士山と、コーヒーと、しあわせの数式』では主演を務める。

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