遅めの夕食をやめた会社員→帰宅後に意識した《眠りの質を変える習慣》とは

たくさんの転職活動経験を持つ、じょん（@John25uru）さん。会社勤めに関する数々の出来事を漫画にし、X（旧Twitter）で発信しています。

良い睡眠を手に入れるための、働く人の日常の工夫がリアルに描かれています。日々の帰宅後の過ごし方、見直してみたくなるエピソードです。

帰宅後の

仕事を終えて「お先に失礼します」と職場を後にする姿から、今日一日の業務に区切りをつけて帰宅するじょんさん。家に着くと、カバンを手にしたまま、睡眠の質をアップするための行動がしっかり生活の一部になっている様子が伝わってきます。夕食や入浴、ブルーライトカットといった、帰宅後ならではのこまやかな工夫を欠かさず意識しているじょんさん。かつては、食事の時間も意識せず遅くに済ませていたと振り返ります。

しかし今では「寝る3時間前までに必ず食べるように」と、食事のタイミングまで見直し。この変化からは、健康を守るためにできることを一つ一つ積み上げている心の動きが伝わってきます。

自分の行動ひとつで、日常や眠りがちょっと良くなるかもしれない──そんな気付きをもらえるエピソードです。

X（旧Twitter）：じょん（@John25uru）