『どんな人とも上手くやれる人』が密かに実践している…苦手な人との“賢い距離の置き方”とは？【プロが監修】

2025.8.7

どんな人とも上手くやれる人がいますよね。職場や友人関係、家族の中でも、「なんだかあの人とは気が合わないな…」と思う相手がいるのは誰にでもあること。でも、そんな苦手な人との付き合い方を工夫することで、ストレスなく良好な人間関係を築ける方法があるんです。

この記事では、コミュニケーションの達人たちがひそかに実践している「苦手な人との距離の置き方」について、分かりやすく解説します。苦手意識を感じる人との間に上手な“ゆるやかな距離”を生むコツや実践例を知れば、あなたの人間関係もぐっと楽になるはずです。

苦手な人がいても上手に付き合える理由とは？

誰にでも苦手なタイプの人がいます。性格の不一致や価値観の違い、コミュニケーションスタイルの違いなど、原因はさまざま。

しかし、苦手な相手ともうまく関係を保つ人は、「相手を変えようとしない」「自分の感情をコントロールする」ことを心がけています。

心理学では、対人関係のストレスを減らすために「心理的距離の調整」が効果的だとされています。

これは心理的にも物理的にも適度な距離を保つことで、過度な刺激や負担を避け、心の余裕を生み出す方法です。例えば、相手の話に全部共感しようとせず、必要最低限の会話にとどめたり、自分のペースを守るために相手からの連絡頻度を調整したりします。

実際の社会生活でも、職場の誰からも好かれる人は、決して全員とベタベタ親しくするのではなく、相手に応じて上手な距離感をとりながらストレスを回避しているケースが多いのです。

具体的な“距離の置き方”と注意点を知っておこう

では実際にどうやって苦手な人と適切な距離を保つのか、いくつか具体的なポイントをご紹介します。

まず大切なのは「境界線」の設定です。たとえばプライベートな話を深掘りされそうになったときに、あえて話題を変えたり、「ちょっと忙しいのでまた今度に」とやんわり断ることが有効です。

また、連絡方法を工夫するのもコツのひとつ。対面での会話が苦手なら、メールやチャットなど別の手段で最低限のやり取りに留めることもできます。文化的に“対面で話すほど親しい”とされる場合も、現代の仕事環境では多様なコミュニケーションツールを活用し、負担を減らす手段として認められています。

さらに、苦手な人と接する前に深呼吸をしたり、気持ちをリセットする時間を設けるなど、自分自身のメンタルケアも重要。相手の言動に過度に反応しない心の筋トレと言えます。こうした方法はストレスマネジメントの専門家も推奨している効果的な対処法です。

距離を上手く置くことが心地よい人間関係の秘訣

苦手な人と無理に仲良くしようとしなくても大丈夫。どんな人とも上手くやれる人は、自分と相手の快適な距離感を上手に調整しています。心理的な境界を設定し、コミュニケーションの形を柔軟に変えながらストレスを回避することが秘訣です。

これらの方法はあなたの人間関係を改善するだけでなく、自分らしさを守りながら豊かな毎日を送るための大切な技術。ぜひ今日から、苦手な人との“心地よい距離の置き方”を取り入れてみてくださいね。

監修者：川谷潤太（かわたにじゅんた）（株式会社脳レボ代表）

兵庫県の大手学習塾において、当時最年少で校長に就任後、1教室で1,000名以上の生徒が通う学習塾に発展させ、講師研修や入試特番テレビのコメンテーターなども務める。

その後、岡山県の創志学園高校へ赴任し、学校改革とスポーツメンタル指導を担当。史上最速、創設１年、全員1年生で甲子園に出場した硬式野球部では3季連続甲子園出場を果たし、6名のプロ野球選手が誕生。ソフトボール部では3季連続日本一、柔道部では日本一や世界一の選手も輩出した。

2019年に株式会社脳レボを創設し、オリンピック選手やプロ野球選手など、アスリートやスポーツチームへのメンタル指導、子ども・保護者・教員向けの教育講演、企業の人材育成マネジメントや研修などを手がけ、講演回数は8年間で1,500回以上、受講者は12万名を突破。脳科学や大脳生理学、バイオフィードバック工学をベースとした、具体的かつ実践的な手法により、多くの方の願望目標達成をサポートしている。