『効率よく仕事をこなす人』には“決まったルーティン”があった…仕事ができる人はやっている“朝の行動”とは？【プロが監修】

2025.7.4

みなさん、仕事ができるビジネスマンといえばどんなイメージを持っていますか？バリバリと効率よく仕事をこなし、リーダーシップを発揮している姿かもしれませんね。そんな彼らには、毎朝のスタートを決める秘訣があることをご存知でしょうか？この記事では、彼らが共通して行っている『朝イチの行動』について探っていきます。これを知れば、あなたの毎日が少し変わるかもしれませんよ。

最高の1日にするためのモーニングルーティン

まず、成功したビジネスマンが揃って実践しているのが、決まったモーニングルーティンです。

朝の行動が一日の流れを大きく左右するため、彼らはこの時間をとても大切にしています。具体的な行動としては、一定の時間に起きることから始まります。規則正しい生活リズムが体に定着することで、心身ともに健康を保てるのです。

また、朝一番に軽い運動を取り入れる人も多いです。運動は体を目覚めさせ、エネルギーレベルをアップさせる効果があります。

ジョギングやヨガなど、短時間でできるものを選び、自分の体調に合わせて行うことがポイントです。ストレッチなど簡単にできるものでも構いません。これが終わった後には、リフレッシュした気持ちで新たな一日をスタートできるでしょう。

朝からクリアに、集中力を養う習慣

モーニングルーティンの次に重要なのは、集中力を高める習慣づくりです。

朝の時間に頭をクリアにすることで、その後の仕事効率が飛躍的に上がります。

それを実現するために多くのビジネスマンが取り入れているのが、5～10分程度の瞑想やマインドフルネスです。瞑想により心が落ち着き、ストレスが軽減されるため、頭の中が整理され、その結果として鋭い集中力を発揮できるのです。

また、このタイミングで日々のタスクを確認し、その日の目標や優先順位を見直す時間を作っている人も多くいます。

これにより、自分がやるべきことがクリアになるため、仕事に対するモチベーションが高まるのです。特定のアプリを利用してタスクを管理するのも効果的な方法です。ビジネス界で活躍している多くの人が、こうしたデジタルツールをうまく活用しながら一日をスタートさせています。

朝の余裕が成功に繋がる理由

要するに、仕事ができるビジネスマンたちは、朝の時間を最大限に生かして1日を計画し、体と心を整えることで、どんなに忙しい日でも余裕を持ってスタートできるように準備しているのです。

朝のちょっとした違いが、大きな成果の違いを生むと言っても過言ではありません。

だからこそ、朝が苦手な人も、少し早起きをしてみたり、短時間でも軽く体を動かしてみるなど、少しずつ自分に合った朝の習慣を取り入れてみてください。その効果を実感できたとき、きっと毎日が少し楽しく働きやすくなるはずです。あなたもビジネスマンたちが実践している『朝の行動』を試してみて、日々の生活に新しい風を取り入れてみましょう！

監修者：川谷潤太（かわたにじゅんた）（株式会社脳レボ代表）

兵庫県の大手学習塾において、当時最年少で校⻑に就任後、1教室で1,000名以上の生徒が通う学習塾に発展させ、講師研修や入試特番テレビのコメンテーターなども務める。

その後、岡山県の創志学園高校へ赴任し、学校改革とスポーツメンタル指導を担当。史上最速、創設１年、全員1年生で甲子園に出場した硬式野球部では3季連続甲子園出場を果たし、6名のプロ野球選手が誕生。ソフトボール部では3季連続日本一、柔道部では日本一や世界一の選手も輩出した。

2019年に株式会社脳レボを創設し、オリンピック選手やプロ野球選手など、アスリートやスポーツチームへのメンタル指導、子ども‧保護者‧教員向けの教育講演、企業の人材育成マネジメントや研修などを手がけ、講演回数は8年間で1,500回以上、受講者は12万名を突破。脳科学や大脳生理学、バイオフィードバック工学をベースとした、具体的かつ実践的な手法により、多くの方の願望目標達成をサポートしている。