「ぐっすり寝たい」40代女子におすすめの枕やアプリ、睡眠旅まで！眠りの質を改善するトピックス【専門医のアドバイス付き】

なかなか眠れない、夜中に目が覚めてしまう…若い頃には感じなかった睡眠のお悩みが増えはじめる40代がぐっすり質のよい睡眠をとるために、睡眠専門医の白濱龍太郎先生への取材を元に４つのトピックスをご紹介。気になるトレンドも取り入れながら、グッドスリープライフを！

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【TOPIC①】旅をしながら睡眠の悩みを解決できる「スリープツーイズム」が今、熱い！

THE SCENE「快眠体質プラン」

美しい自然の中でデトックス！心身ともに整い快眠しやすい体に

2泊1室1名利用 10万6480円～（サービス料込み、宿泊税別）
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ホテル椿山荘東京「Sleep wellステイ」

睡眠脳波計測＆医師のアドバイスも受けられる本格的なプラン

1泊1室1名利用 9万9900円～（サービス料込み、宿泊税別）※2025年12月利用まで
詳しくは

【TOPIC②】閉経後は閉経前の3倍に！？GLOW世代から 女性のいびきが増える！

ブレインスリープ ピロー スノーレス

なだらかなクラウンウェーブが横向き寝を促進する

ブレインスリープ ピロー スノーレス（ピローカバー付き）

【TOPIC③】自分睡眠サイクルが分かる！可視化ツールを利用しよう

ブレインスリープ COIN

パジャマのおへそ部分に挟んで睡眠を計測

無料の専用アプリあり

ウルトラヒューマン リングエアー

指輪型で精度が高い！つけやすい軽さも魅力

リングは超軽量で防水なのも優秀

【TOPIC④】目安は2週間ぐらい睡眠の悩みが続いたら無理せず 専門医に相談

☑布団に入って眠るまでに30分以上かかる
☑眠りが浅くて何度も目が覚める
☑起きる予定の時間よりも2時間以上前に目が覚めて、再び眠れない
☑睡眠時間は十分なのに、ぐっすり眠った感じがしない

教えてくれたのは

睡眠専門医 白濱 龍太郎先生

RESM新東京院長。睡眠・呼吸器内科を専門とし、これまで睡眠に悩む多くの患者を診療。トップアスリートの睡眠指導なども行っている。

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