医師「実はその使い方、間違っている」→『歯間ブラシ』が逆効果に…意外とやりがちな“NG使用法”とは？【医師が解説】

皆さんは毎日、デンタルフロスを使っていますか？歯磨きだけでは届かない歯と歯の間の汚れを落とすのに、デンタルフロスはとっても有効なアイテムですよね。でも、実はその使い方、間違っているかもしれません。

今回は医師のアドバイスの元、デンタルフロスのNGな使い方と、効果的な使用方法や頻度を分かりやすく解説します。

知らずに使っていた…デンタルフロスのNG行動とは？

デンタルフロスは、歯周病や虫歯の原因となる歯垢や食べカスを、歯ブラシでは届かない歯と歯の間から除去するのに役立ちます。

しかし、正しい方法でなければ、歯茎を傷つけたり、歯の表面を削ってしまったりと、逆効果になる可能性もあるのです。

例えば、フロスを強く引っ張りすぎたり、歯茎に押し当てすぎたりすると、歯茎の出血や炎症を引き起こし、歯周病リスクを高めてしまうことも。

また、デンタルフロスは汚れたら新しいものと取り替えてください。フロスが汚れたままだと、汚れが取り切れない場合があります。

デンタルフロスの正しい使い方と、意外と知らない落とし穴

デンタルフロスの正しい使い方は、実は意外と知られていません。まず、適切な長さ（約40cm）に切ったフロスを両手の親指と人差し指で持ち、数cm間隔で新しい部分を使いながら、歯と歯の間を優しく上下に動かすことが重要です。決して無理に押し込んだり、歯茎に強くこすりつけたりしないように注意しましょう。

歯の側面にも優しく沿わせるように動かすことで、歯垢を効果的に除去できます。 また、フロスの材質も重要です。ナイロンフロスやテフロンフロスなど、様々な種類があり、歯茎の状態や個人差によって最適なものが異なります。歯科医に相談して、自分にあったフロスを選ぶのも良いでしょう。

さらに、歯間ブラシやデンタルフロスを普段使っていない人は、最初のうちは血が出るかもしれません。驚いてやめるのではなく、少量の出血であれば問題ないため、続けてみてください。血が出るのは「浮腫（ふしゅ」のサインといわれており、歯肉炎の状態とされています。デンタルフロスを続けることで、歯肉がしまって出血もおさまるでしょう。

デンタルフロスだけで汚れを落とそうとしないで！

デンタルフロスの使用頻度は、1日に1回が推奨されています。朝晩どちらでも構いませんが、就寝前に使用することで、一日の間に蓄積された歯垢を落とすことができます。しかし、頻度以上に重要なのは「正しい方法で使うこと」です。

毎日使っているのに歯周病が悪化している、歯茎がいつも腫れている、といった場合は、使い方を見直してみる必要があるかもしれません。 また、デンタルフロスを使用する前に、歯磨きで歯の表面の汚れをある程度落としておくことも重要です。 フロスだけで全ての汚れを除去しようとすると、かえって歯茎を傷つけてしまう可能性があります。

正しい使い方を実践しよう

デンタルフロスは、歯周病予防に効果的なアイテムですが、使い方を間違えると逆効果になる可能性があります。

この記事で紹介した正しい使い方と使用頻度を参考に、健康な歯を維持していきましょう。もし、歯茎の出血や痛みなど、気になる症状がある場合は、すぐに医師や専門家に相談してみてくださいね。大切な歯を守るために、今日から実践してみましょう。

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越智 英行（おち・ひでゆき）
医師（歯科・日本口腔外科学会 認定医・日本外傷歯学学会 認定医）

昭和大学歯学部卒業。東京女子医科大学病院（歯科口腔外科）入局後、昭和大学大学院歯学研究科（臨床系歯科麻酔科学）修了。同大学歯学部全身管理歯科学歯科麻酔科助教を経て、コンパスメディカルグループ「医療法人社団コンパス」の常務理事に就任。現在はコンパス内科歯科クリニック赤羽（https://www.compass-dc.jp/akabane/）の院長も兼任。患者さんのQOL向上に寄与し、患者さんが笑顔になれる様な治療を心がける。歯学博士。日本口腔外科学会認定医、日本外傷歯学会認定医。