『１回洗い』はNG？！→“間違ったシャンプーの使い方”に警告 … 約７割の汚れを落とす“正しい使用法”とは？【美容師が解説】

毎日使うシャンプーですが、「どれを選べばいいのか分からない」「成分表を見ても違いが分からない」というお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか。ここでは、現役美容師のアドバイスをもとに、シャンプーの成分のチェックポイントや正しい洗髪方法、そして間違った使い方が髪や頭皮に及ぼす影響について詳しくご紹介します。

シャンプーの成分表、何をチェックすべき？

シャンプーの成分は髪や頭皮に大きな影響を与えます。特に界面活性剤（洗浄成分）の種類に注目しましょう。

避けた方がいい成分：サルフェート系界面活性剤
（例）ラウリル硫酸Na、ラウレス硫酸Na など

サルフェート系（硫酸系）の界面活性剤は、洗浄力が非常に強いため、頭皮や髪の必要な油分まで落としてしまうことがあります。また、毒性スコアが高めであることから、敏感肌や乾燥しやすい方にはあまりおすすめできません。

髪や頭皮に優しい成分：アミノ酸系界面活性剤
（例）ココイルグルタミン酸Na、ラウロイルメチルアラニンNa など

アミノ酸系の界面活性剤は、洗浄力がマイルドで、頭皮の潤いを守りながら洗えるため、ダメージが気になる方や敏感肌の方に適しています。

ただし、シャンプー選びは「頭皮の状態・髪質・ライフスタイル・ヘアスタイル」に合わせて行うのがポイントです。一概に「サルフェート＝悪」「アミノ酸系＝良い」とは言えず、自分に合ったものを選びましょう。

美容師アドバイス
一般論として、サルフェート系の界面活性剤は、洗浄力が非常に強いため、頭皮や髪に必要な油分まで落としてしまうことから、避けた方がよいと言われています。さらに、シャンプーに使われる界面活性剤の中では毒性スコアが高いという理由もあります。一方、アミノ酸系の界面活性剤は、洗浄力がマイルドで保湿力に優れており、サルフェート系よりも毒性スコアが低いのが特徴です。ただし、シャンプーソムリエの観点からは、どちらの界面活性剤にもそれぞれの役割があり、頭皮の状態、髪質、ライフスタイル、ヘアスタイルによって使い分けることが重要です。一概に「良い」か「悪い」かを判断するのは難しいですが、一般的にはこのような考え方がされます。

正しいシャンプーの使い方と勘違いしがちなケア

 

シャンプーの方法ひとつで、仕上がりや頭皮の健康は大きく変わります。
間違った洗い方は、髪のダメージや頭皮トラブルの原因になることも。以下は、美容師が推奨するシャンプー手順です。

<美容師おすすめのシャンプー手順>

1.湯シャンで予洗い（お湯だけで流す）
まずは髪と頭皮をお湯でしっかりすすぐことが大切です。これだけで汚れの約7割は落ちると言われています。

2.1回目のシャンプー（クレンジング系）
1回目は髪の表面の皮脂やスタイリング剤を落とすためのクレンジングシャンプーを使用。
軽く泡立てて、髪全体になじませたらさっと流します。

3.2回目のシャンプー（アミノ酸系）
2回目は保湿力のあるアミノ酸系シャンプーを使用し、頭皮をマッサージしながら洗います。

4.トリートメントをもみ込む
髪のダメージを補修するために、トリートメントはしっかりもみ込むのがポイント。
すぐに流さず、3分ほど置いてから洗い流すと効果UP！

5.しっかりすすぐ

美容師アドバイス
わたしが推奨するのは、シャンプーは「2度洗い」です。 多くの方は１度洗いの方が多いと思います。サルフェート系のシャンプーでの２度洗いは良くないと思いますが、サロンクオリティーのシャンプーは２度洗いがおすすめです。 なかなか１度では汚れが落ちません。湯シャン（お湯で洗うだけ）も一時流行っていましたが、やはり頭皮などの脂汚れは落ちないです。

NGシャンプー習慣に注意！ 間違った洗い方が髪を傷める？！

1.1回洗いだけで終わらせる
スタイリング剤や皮脂が残り、頭皮環境の悪化を招きます。

2.ゴシゴシ洗いすぎる
爪を立てたり、強くこすりすぎると頭皮が傷み、炎症を起こす恐れがあります。指の腹を使い、優しくマッサージするように洗いましょう。

3.すすぎが不十分
シャンプーやトリートメントが残ると、頭皮のベタつきやにおいの原因に。

自分に合ったシャンプー＆正しい洗い方で健康な髪へ！

シャンプー選びでは、界面活性剤の種類（サルフェート系orアミノ酸系）をチェックし、自分の髪や頭皮の状態に合ったものを選びましょう。

また、美容師おすすめの「2度洗い」手法（クレンジング系シャンプー→アミノ酸系シャンプー）を取り入れることで、汚れをしっかり落としつつ、頭皮と髪を健康に保つことができます。

日々の洗髪方法を見直して、ぜひ自分にぴったりのケアを実践してみてください！

---

監修者：三村浩章（合同会社サステア CEO、ヘアメイククール 代表、滋賀県美容組合副理事長、シャンプーソムリエ）

シャンプーソムリエの資格を持つ現役美容師。
今までに向き合ったお客様の数延べ12万人以上。
高校卒業後、神戸のサロンに勤務。その後滋賀県彦根市にCOURを出店。
ヘアショー、各種セミナー、神コレのヘアメイク、雑誌のヘアメイク、メーカーのプロダクトの企画テストなどをこなす。
またシャンプーオタクが作った「サステア」をECサイトにて販売中。