外国人「失神しそうになった」日本ならではの“最悪な体験”に「本当にきつい」「恥ずかしさもある」

2025.2.19

東京の通勤ラッシュは、世界でも有名な過酷さですよね。満員電車の中で身動きが取れず、ストレスや体調不良を感じる人も少なくありません。

最近、SNS上で話題になったのは、「東京の満員電車で失神しそうになった」という投稿。極限状態の朝の通勤列車でパニックを感じた投稿者の壮絶な体験に、多くの共感とアドバイスが寄せられました。

今回は、「東京の満員電車でのパニック体験」に対する海外の方の反応を紹介します。

東京の満員電車で失神しそうになった件

こんにちは。ちょっとこの前起きた出来事を聞いてほしい。

私は最近、東京で働き始めたんだけど、今朝の満員電車で突然心拍数が急上昇して、失神しそうになったんだ。

帰宅ラッシュの時も同じ症状が出て、どうやらギュウギュウに押し込まれた状態になると発作が起きるみたい。

もう本当にきつくて、おまけに恥ずかしさもあるし。

同じ経験をしたことがある人いる？もし克服する方法があったら教えてほしい。

アメリカ合衆国の掲示板型ソーシャルニュースサイト「Reddit」にこのような投稿がされると、さまざまなコメントが寄せられました。

外国の方は「東京の満員電車でのパニック体験」という投稿についてどのような意見を持っているのでしょうか。実際に寄せられたコメントをいくつか紹介します。

パニック発作が続くと閉所恐怖症になる可能性も

パニック発作が起こると、体が狭い空間（電車など）を「恐怖」と関連付けてしまい、閉所恐怖症を発症することもあるよ。

ちなみに私も同じような症状が出てしまうから、公共交通機関はほとんど使うことはないかな。

あれは一種の、現代社会の害悪だと思ってる（笑）。
唯一のメリットは、電車内でゲームができることくらいだけど、夢中になりすぎると降りる駅を逃すリスクがあるね。

満員電車を避けるための対策

それは災難だったね。

きっとこれからも、似たようなことが起きる可能性があるから、私なりの対処法を伝授するよ。

まずは、電車が通過するのを見て、空いてる車両を狙う。
次に、いつもとは別ルートで通勤してみる。
どうしても公共交通機関を使うのであれば、バスや自転車など、電車以外の交通手段を試す。
会社に近い場所への引っ越しを検討する。
混雑時間を避けて早めに出勤 or 遅く退勤する（ジムに寄るのもアリ）

これらを試してみてはどうかな。
ほかにも何か思いついたら、またメッセージを送るよ。

満員電車でのパニック発作、私も経験ある

私も日本に来たばかりの頃、まったく同じ経験をしたよ。

空いてる駅まで歩くとか、各駅停車を使うとか、比較的空いている車両を選ぶとか、そういう工夫をするとだいぶ楽になる。

音楽はあんまり効果なかったけど、呼吸を意識するのは結構有効だったな。

パニック発作が起こっても、人はすぐ忘れる

満員電車でパニックになると「恥ずかしい」と思うかもしれないけど、自分を責めないで。

実際、周りの人たちは明日になったら君のことなんて覚えてないよ。そもそも「今日の朝食すら思い出せない人」ばっかりなんだから（笑）

長距離通勤×パニック発作→とにかくキツい

それはさぞつらかったでしょう。

私の孫も電車の中でパニック発作を起こすことがあるんだけど、彼の場合はとにかく我慢するしかないらしい。

大学まで片道2時間の電車通学をしているから、朝も夜も満員電車なんだよな…。

満員電車の急停車で発作が悪化した話

私は10年間、東京の満員電車（総武線）に乗っても何も問題なかった。

でもある日、めちゃくちゃ混んでる電車の中で急停車＆警報が鳴り響いた瞬間、人生初のパニック発作を起こした。

それ以来、「混雑＋急停車」がセットになると、必ず発作が出るようになってしまった。

だから、私は「超早朝出勤＆遅めの退勤」で、なるべく空いてる時間帯に電車に乗るようにしてるよ。

東京の満員電車、パニック発作を引き起こす？

今回は、「東京の満員電車でのパニック体験」という投稿について、海外の方々の反応を紹介しました。

多くのコメントでは、「狭い空間での発作が続くと閉所恐怖症になる可能性がある」「別ルートを探す、時間をずらす、バスや自転車を活用するなどの対策が必要」といったアドバイスが寄せられました。

さらに、「パニック発作が起きても、周りの人は翌日には忘れている」「満員電車の急停車で発作が悪化した」という体験談も共有され、共感の声が多く見られました。

東京の通勤ラッシュは過酷ですが、自分に合った対策を見つけることが大切ですね。

出典：Reddit（https://www.reddit.com/r/japanlife/comments/13elqdd/panic_attacks_on_morning_trains/）