【ChatGPT】28歳のサラリーマンが悩む“仕事中の眠気”を解決する方法を聞いてみたら

「昼食を食べた後、眠くなって仕事どころじゃない…」「大事な会議中にウトウトしてしまう…」

みなさんはこのような経験はありませんか？

筆者であり、28歳のサラリーマンである私はそんな日々に悩んでいます。

仕事に集中したいのに、日中に襲いかかる眠気との闘いは終わることがありません。

コーヒーを飲んでも、顔を洗っても、一時的にしか眠気は覚めず、結局仕事の効率は落ち、ストレスは溜まる一方…。

解決に向けてそんな私が頼ってみようと思ったのが、巷を賑わすChat GPTでした！

世界はもちろん、日本でも大きな話題となっている大規模言語モデル（LLM）と呼ばれるもので人間がする質問などに対し、自然な会話での回答をしてくれます。

そこで今回は、ChatGPTに以下の質問を投げてみました。

【質問】

「28歳サラリーマンですが、会社でよく眠くなってしまいます。具体的な対策を教えてください！」

さて、ChatGPTはどんな風に答えてくれるのでしょうか...？

簡単にまとめると以下のような回答でした。

【ChatGPTからの答え】

適切な睡眠
適切な題限：一晩に7〜8時間の睡眠を心がけてください。睡眠時間が足りていないと、日中のパフォーマンスが低下します。
定期的な休憩
長時間座り続けると眠気が増します。短時間でも立ち上がって軽く体を動かすと、眠気を抑えることができます。
適切な飲食
糖分や脂質の高い食事は消化にエネルギーを使うため、眠気を引き起こすことがあります。バランスの良い食事を心がけ、特に朝食を抜かないようにしてください
水分補給
脱水状態は疲労感や眠気を引き起こします。一日に2リットル程度の水分を摂ることを目指しましょう。
カフェインの利用
コーヒーやお茶などのカフェインを含む飲み物は、適度に摂取することで眠気を抑えることができます。ただし、過剰な摂取や就寝前の摂取は避けてください。
光の利用
明るい光は体の生物学的時計をリセットし、眠気を覚ます効果があります。昼間はなるべく明るい場所で過ごすことをおすすめします。

ちょっと模範回答すぎるような気もしますが、総じてすぐ行動に移せて参考にアドバイスばかりだと感じました。特に、普段デスクワークをしている身からすると、光の利用などは思いつかなかったですね。

「ChatGPT」を使うことで、企画書のアイデアの手助けとなったり負荷になっている業務を解消し生産性アップを目指すなどのニュースをよく聞きますが、こういった個人的に日常生活の中で気になっていることや、ちょっとしたお悩みに対してもに答えてくれるなんて素晴らしすぎる…。

まずはChatGPTのアドバイスを実践することで、日中の眠気と上手く付き合いながら、より効率的なアウトプットができるような働き方を目指していきたいと思います…！

※記事内の画像はイメージです。