生後0か月と3歳「怒りたくないのに手が出る」ワンオペカオスを乗り切る“完璧を捨てる”思考とは？

下の子が泣いていれば上の子が呼ぶ、お風呂もワンオペ、1人の時間なんてゼロ。2人育児の渦中にいるママたちの「余裕がないときについ怒ってしまう」という声は、決して珍しくありません。自分を責めながらも毎日をなんとか回しているママたちのリアルな声を集めました。

3歳と0歳のワンオペ育児、余裕がないと怒ってしまう

3歳児と0歳児育ててます。
すごく可愛いし愛おしいのに、ついつい急いでいる時や余裕がない時に怒ってしまいます。

下の子が泣いてぐずっている時に上の子がママママ言っていると「ちょっと黙って！」と上の子を怒ってしまったり。。

さっきは寝かしつけでベッドで寝ているところに上の子がベッドの上で遊んでて、うっかり私のお腹の上に乗ってしまいわざとでは無かったのにぶって怒ってしまいました…

こんなやり方いけないと分かっているのに怒ってしまいます…
どう解決したら良いですか？

完全に言い訳ですが、お風呂とかも基本ワンオペで下の子が泡を口にしていたり、常にセカセカして家事やお世話をしなくてはならなくて精神的に疲れてる気がします。。かと言って頼れる親族もいないし夫も仕事があります。

1人時間なんて取れないしストレス発散する時間もないです。 qa.mamari.jp

「いけないと分かっているのに怒ってしまう」という自己嫌悪と、頼れる人もなく休む間もないワンオペの疲労感。2人育児のリアルな苦しさを正直につづった投稿です。同じ状況を経験したママたちからの共感の声が多く寄せられました。

同じ経験を持つ先輩・同志ママたちからの声

この投稿にママリではさまざまな声が寄せられていました。自分を責めて悩んでいるのは、この投稿者さんだけではないようです。

うちもそうでしたー💦毎日お疲れさまです🥹🥹🥹
2人目なのに、下の子が泣いてる時は余裕なくて放置とかできなくて、
「今オムツ替えてるのわかる！？」とか「急いで！！」とか上の子叱ったりしてしまってました🥹
私はピンチな時は、いろいろ諦めて「今完全に詰んでる！おもしろ！笑」みたいに思うように心がけてました。
もうあとは下の子が大きくなるの待つのみ…ですかね😂 qa.mamari.jp

めちゃくちゃわかりますー😭！！
下の子、火がついたようにずっと泣いていたりしても、上の子にとっては関係なくて、下の子に構うと怒るし😭
どっちも構ってあげたいとき、ほんとに余裕なくなりますー🫩特に夕方からカオスですよねー💦全然上手く回りません。笑
怒ってしまうのは、仕方ないのかもと開き直ってます😂笑
最近は夕方の時間を自分の中でゲーム感覚で捉えてて、めちゃくちゃスムーズに怒らず進んだら、100点！すごい！天才！私！みたいにスコアつけながらやってます😂いつも10点くらいです！笑
詰んだ時はいつも、2-3分、何も考えない何もしない、をするようにしてます😂意外と頭が整理されて、冷静になれます！笑 qa.mamari.jp

「詰んでる、おもしろ！」と笑いに変える発想の転換や、「夕方をゲーム感覚でスコアリングする」「詰んだら2〜3分何もしない」というアイデアは、追い詰められたときの心の逃げ道として参考になりますね。完璧にこなそうとするより、「今はそういう時期」と割り切ることも自分を守る大切な手段です。特に「何もしない時間」を意識的に作るのは、頭をリセットするのに効果的かもしれません。

どのママさんたちもきっと同じよね！？って思いながら過ごしてます🥹笑
わかります、下が泣くとあやしてあげなきゃ！となるけど、あやすと上の相手できないし😂ちょっと待ってね、は常套句ですね😂ほんで全然ちょっとじゃないやんー！！って言われて、はっ！となるまであります😇笑
我が家お風呂は別で入れてますが、上お風呂中は、ずっと泣いててヤバいです🛁
もう少し下が大きくなってきたら、我が家も着替え問題が追加れるんですね😭
ぜひ！寝かしつけまでノンストップですもん、パンクしますよねー💦 qa.mamari.jp

「どのママさんも同じはず」という言葉に、気持ちが救われる方も多いのではないでしょうか。「ちょっと待ってね」が全然ちょっとじゃないというリアルなやり取りに、思わず首がもげそうなほど頷いてしまいそうです。1人で抱え込まず、同じように奮闘しているママたちがいると知るだけでも、肩の力が少し抜けますね。

怒ってしまう自分を責めないで。今がいちばん大変な時期

2人の小さなお子さんを抱えるワンオペ育児は、体力的にも精神的にも限界ギリギリの日々です。「怒ってしまう」という事実よりも、「怒ってしまってごめん」と感じる気持ちそのものが、わが子への深い愛情の表れでもあります。

先輩ママたちの声にもあるように、完璧にこなそうとしなくていい時期があります。「詰んだら少し笑う」「2〜3分だけ何もしない」「今日は10点でOK」。そんな小さな工夫が、忙しい育児の中で自分を守るお守りになるかもしれません。下の子が少し大きくなれば、今の手がかかる大変さは確実に変わっていきます。今日も1日乗り切った自分を、たくさん褒めてあげられるといいですね。

※本記事の作成にはAIを使用しています。

著者：ママリ編集部