つわりに苦しんでいたママのエピソードをご紹介します。

ベビーカレンダー

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ダイエットに悩み20キロ痩せた経験をもつヨガインストラクターのひるかわえみこさんが、思考を整えダイエットを成功させるコツを教えてくれます。（全4回）おはようございます。朝時間アンバサダーのひるかわえみこ（＠emikoyoga33）です。前回のコラムでは、「なぜ痩せたいのか？」その先まで具体的に考えることが大切、とお話しました。今日はさらに詳しくみていきましょう。目標を明確化する目標を達成するためには、まずその目標を明確に知ることが大切です。たとえば「痩せたい」という目標があったとして、その痩せたい状態が「3kg体重を落としたい」のか「小顔になりたい」のか、それともまた別の目的なのか？はっきりとした理想像を持ちましょう。なぜなら、それにより頑張り方や手段が異なるからです。朝時間.jpそれでは、早速質問です。【質問1】あなたは、どんな自分になりたいですか？体・メンタル・仕事など、思い浮かんだことをたくさん書いてみましょう。さらに、そのワードを掘り下げていきます。例えば、「 3kg体重を落としたいのはなぜか?」「それを実現するとどうなるのか?」「どんな気分になるなのか?」など、あらゆる角度から自分に質問をして、その答えを書き出していきます。そして明確にした目標に対し、【今の自分がどの地点にいるのか】を把握します。朝時間.jpこれは、目指している目標にたどり着くための時間や、最適なルートを選択するためです。すると、今自分が何をすべきかがわかります。例えば、理想が「マイナス3kg」 だけれど現実は「痩せたいのにダイエットが続かない」という場合など。自分に対して、どれだけ多くの客観的な視点を持てるかが大切です。【質問2】質問1で明確にした目標に対し、今の自分の現実で何が足かせになっていますか？朝時間.jp例えば、いつもイライラしている（睡眠不足かも？）生理前にいつもチョコを食べすぎる残業が多くてストレスが溜まっているなど、思いつくことを書き出してみましょう。いかがでしたか？目標の達成のために、今回のポイントは大切です。しっかりと分析していきましょう！次回は、目標を達成するために必要な「習慣」の身につけ方に入っていきます。【こちらもおすすめ！】ひるかわえみこさんのコラム一覧・思考を整え、ダイエットを成功させるコツ【自分への質問】編・20kg痩せた私がたどり着いた「自分らしいカラダ」の見つけ方【自分を知ること】編・20kg痩せた私がたどり着いた、”自分らしいカラダ”の見つけ方【食事環境】編・20kg痩せた私がたどり着いた「自分らしいカラダ」の見つけ方【食欲のコントロール】編・20kg痩せた私がたどり着いた「自分らしいカラダ」の見つけ方。【自分の適量を知る】編・毎日5時前に起きる！わたしが朝時間を好きな理由と習慣・年齢を重ねるごとに変化してきたこと。私の朝時間と推しアイテム3つ・1日の過ごし方が変わる。心と体に向き合う私のモーニングルーティン3つ【プロフィール】ひるかわえみこさん／ヨガインストラクター/モデル朝時間.jpなかなか痩せられずリバウンドを繰り返し、20キロの減量に成功した経験から、今は【思考と体】の両面から整えるダイエットを提案しています。毎日5時に起きて、アーユルヴェーダの舌のお掃除、白湯を飲む、お腹を引き締める呼吸法をするなど、毎日決まったルーティンでスタートします。「思考と体を整えるメールマガジン」も発信中。■Instagram:＠emikoyoga33■blog:https://www.youtube.com/@emikoyoga33■思考と体を整えるメールマガジン：https://resast.jp/subscribe/243423朝時間アンバサダーとは朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2024コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝時間.jp

「なりたい職業」より「やりたいこと」 電車に乗っていると大学生らしきグループの声が聞こえてきました。 どうやら、「なりたい職業」が見つからないらしい。 私は、なりたい職業が見つからないまま大人になりました。 様々な仕事に触れながら、なりたい職業を探していたのですが、やはり見つかりま…

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1日の思考の、80％がネガティブなこと！　もっと自分に優しくなる方法

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朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ダイエットに悩み20キロ痩せた経験をもつヨガインストラクターのひるかわえみこさんが、思考を整えてダイエットを成功させるコツを教えてくれます。（全4回）おはようございます。朝時間アンバサダーのひるかわえみこ（＠emikoyoga33）です。朝時間.jp2024年、ダイエット成功させるぞ！そう考えた方も多いのではないでしょうか？【ダイエット＝目標設定】を思い浮かべますが、それよりも先にすべきなのは「自分を知ること」です。あなたのダイエットがうまくいかないのは、根性がないとか自分に甘いからではなく、自分自身の思考のくせ、傾向がわからないまま選んだダイエット法をこなそうとしてしまうからです。では、自分を知るにはどうしたら良いのでしょうか？今回は、ダイエットに悩みリバウンドを繰り返してきた私がたどり着いた「思考を整え、ダイエットを成功させるためのコツ」をお話します。自分を知るとは？早速ですが、自分に質問してみましょう。「なぜ私はこれが好きなの？」「なぜ私はこれが苦手なの？」日々、私たちは小さな選択を繰り返しています。自分では何気なく選んだつもりでも、潜在している共通の価値観があります。朝時間.jp自分の中のたくさんの選択に、「なぜ？」 と質問をしてそれに答えていくことで、答えが見えてきます。自分の考え方の癖、好きなこと、苦手なこと、得意なこと。知っていくと、なりたい自分のゴールに向けて歩き始め、うまくいかなくなった時にも「ああ、今自分はこんな状態なんだな」と冷静に判断することができます。そして、得意なことや好きなことの中から、その対処法をうまく選び、また軌道修正することができます。ダイエットは目標に向けて一直線なイメージがありますが、大切なのは、寄り道した時にどれだけ軌道修正できるかどうかです。そして、忘れてはいけないのは【痩せる＝成功ではない】ということです。痩せたいと思う気持ちはゴールではありません。【その先に何があるから、痩せたいと思っているのか？】を明確にする必要があります。朝時間.jp例えば、「健康診断で引っかかったから痩せなきゃ」と思ったとします。『なぜ健康診断で引っかかかると困るのか？』→病気になると困るから→なぜ？→元気でずっと趣味を楽しめる体でいたいから…というように、掘り下げていくと自分が大切にしたいことのために「痩せたい」という行動を起こそうとしているのがわかります。するとただ数値を求めるダイエットではなく、「趣味を楽しむために健康でいよう」、とポジティブに生活に行動を落とし込めるようになります。数値を追いかけるだけになってしまうと、減っていないとがっかりすることも。毎日数字に左右され、やがて嫌になってやめてしまいます。でも、あなたが痩せたい「その先の目的」をわかっていれば、数字だけにとらわれずにダイエットを続けていくことができます。＊＊＊いかがでしたか？ぜひ、【その先に何があるから、痩せたいと思っているのか？】を明確にしてみてくださいね。【こちらもおすすめ！】ひるかわえみこさんのコラム一覧・20kg痩せた私がたどり着いた「自分らしいカラダ」の見つけ方【自分を知ること】編・20kg痩せた私がたどり着いた、”自分らしいカラダ”の見つけ方【食事環境】編・20kg痩せた私がたどり着いた「自分らしいカラダ」の見つけ方【食欲のコントロール】編・20kg痩せた私がたどり着いた「自分らしいカラダ」の見つけ方。【自分の適量を知る】編・毎日5時前に起きる！わたしが朝時間を好きな理由と習慣・年齢を重ねるごとに変化してきたこと。私の朝時間と推しアイテム3つ・1日の過ごし方が変わる。心と体に向き合う私のモーニングルーティン3つ【プロフィール】ひるかわえみこさん／ヨガインストラクター/モデル朝時間.jpなかなか痩せられずリバウンドを繰り返し、20キロの減量に成功した経験から、今は【思考と体】の両面から整えるダイエットを提案しています。毎日5時に起きて、アーユルヴェーダの舌のお掃除、白湯を飲む、お腹を引き締める呼吸法をするなど、毎日決まったルーティンでスタートします。「思考と体を整えるメールマガジン」も発信中。■Instagram:＠emikoyoga33■blog:https://www.youtube.com/@emikoyoga33■思考と体を整えるメールマガジン：https://resast.jp/subscribe/243423朝時間アンバサダーとは朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2024コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝時間.jp

「“いつか”なんて言っていたら死んじゃうよ。やれる時にやっておかないと」 親友から言われて、ハッとしました。 そして、その場にいたメンバーで「いつか行こう」と言っていたキャンピングカーの旅を具体的に計画したのです。 「いつかやりたい」の“いつか”ほど、あてにならないことは、ありません。…

beauty news tokyo

こんにちは、ユウです。復職したみなさんの中には、「朝バタついている中で、みんなどんな朝ごはんを食べているの？」と思う人もいるかもしれません。今回はリアルにわが家で親と子に出した朝ごはんを7日分公開します。写真がいけていな ...

ぎゅってWeb

まわりはみんな彼氏がいるのに自分の恋愛はなかなか上手くいかない…と悩んでいる女性も多いのではないでしょうか？新しい恋に進む前に自分を見直すべきタイミングかもしれません。今回は、恋愛下手女子に多い特徴をランキング形式でご紹介します。

Ray

みなさんの周りにも「絶対〇〇！」「△△でなければならない」という【べき思考】が強い人はいませんか？ こういう人は決断が早く頼りになる反面、困ることもあるようで……。今回は、子育てに文句ばかり言う【べき思考】の旦那さんをもつ友人が、そんな旦那さんに反撃したお話をご紹介します。

fashion trend news

統合失調症の母に育てられた“わたしちゃん”。思い出せる一番古い記憶は、幻覚や妄想で騒いでいる母の姿。病気のせいもあり、家の中は汚く、自分で食事を作り食べることもしばしば。唯一の理解者である、“今のわたし”が当時のわたしちゃんの気持ちに寄り添います。 被害妄想からお隣さんを攻撃したり、自分の服をハサミで切り刻んだり、日常的に奇行が続いていた母は、治療のため入院。その後、退院した母は、陽性症状（妄想や幻覚）がおさまり、陰性症状（元気がない、意欲低下など）が出ていました。 今まで母の異常な姿ばかり見てきたわたしちゃんは、母を信頼することができず、態度が一変した母に、怒りを感じるように。

ベビーカレンダー

海外初体験の母親を連れてのイタリア旅行。しかも期間はたったの2日!?何かが起きないはずがない！イラストレーターのなかきはらあきこさんが家族との珍道中を綴った注目のコミックエッセイ『たった2日でイタリア旅…

CHANTO WEB

ゴリラに詫びの品をもって謝罪、3億円事件の真相、食文化が発展しすぎた未来…様々なモチーフを題材に、シリアスとギャグを詰め込んだ4コマ漫画を描く。漫画家・イラストレーターとして活躍する雪のヤドカリさんが送る「癖になる文学的なオチ」を楽しんでみては？

ダ・ヴィンチWeb

東南アジアの経済には勢いがあるらしく、ASEAN（アセアン）の規模は、2020年代後半には日本を超えるという話を時折、耳にします。 ただ、ASEANの説明に自信がないので、再度、確認してみると、 1967年にタイ、マレーシア、フィリピン、インドネシア、シンガポールで結成され、 その後、ブルネイ、ベト…

beauty news tokyo

旅先のスーパー銭湯でサウナと岩盤浴を利用し、汗を流した時のこと。 ロッカーで熱く語っていらっしゃる方がいらっしゃり、着替えながら盗み聞きしていました。 汗腺には、サラサラした汗を出すエクリン腺と老廃物を含んだベトベトした汗アポクリン腺があるらしい。 サウナではアポクリン腺が、岩盤浴…

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3年前、夫の顔が突然むくみ、救急病院に行きました。元々アレルギー体質だったのでそれが原因かな？ と思っていました。また、男性には珍しく手にあかぎれとかゆみがありました。後に皮膚が炎症を起こす病気、乾癬（かんせん）だと判明しました。私も手のひらに主婦湿疹が発症し家事がおっくうになっていました。何とか打開したいと思い、体質改善に取り組んだ体験談を紹介します。

ベビーカレンダー

「たくあんとマヨネーズ？しかもパンに挟む？」 10年ほど前、「サラダパン」の話を聞いた時、二度見ならぬ二度聞しながら眉間に皺をよせました。 滋賀県長浜市のご当地人気商品らしい。 給食に出てきそうなコッペパンに細かく刻んだたくあんがマヨネーズ挟んであります。 好き嫌いはないけれど、「た…

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日本の草木染めは薬効を皮膚吸収させるという知恵から始まったとも言われています。 染織家で組みひも作家の所鳳弘さんの著書で知りました。 京都で草木染の指導をされていたのですが、1968年、良質の水にひかれて大垣市に工房を開き、 国内の活動だけではなく、ドイツを拠点に毎年３ヶ月かけて日本の…

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「アメリカツアー中」と勘違いされそうですが、「米」のツアー中です。 昨秋、収穫し、「新米」を農業の「新米」である私が全国の友人たちへ運んでいます。 現金か電子マネーで販売していますが、 時には物々交換になることもあり、 後々、農業経理で大変になる可能性はあるけど、それも実験。 安八町…

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