帰宅後すぐの喉ケアに。芳香蒸留水を30ml入れてうがいするだけの簡単習慣

2026.10.5

帰宅後すぐの喉ケアに。芳香蒸留水を30ml入れてうがいするだけの簡単習慣

ハーブを蒸留すると、植物の香りをぎゅっと閉じ込めた「芳香蒸留水」ができるのをご存じですか？香りを楽しむだけでなく、毎日の暮らしにもいろいろ使えるのが魅力！南阿蘇を拠点に活動する芳香療法家・菊池友来（ゆき）さんの新刊『蒸留ではじめるハーブのある暮らし』（世界文化社）からご紹介します。第3回は、感染症が気になる季節の「蒸留水うがい」。

感染症が気になる季節の蒸留水うがい

「帰ったら、まずうがいね」。子どもが小さい頃から続けている習慣です。

ウイルスが蔓延する季節。特に人混みに出かけた日や、乾燥した空気の中で長時間過ごした日は、帰宅後すぐにこのうがいをします。

ウイルスや細菌から体を守る最前線が、喉粘膜。「菌と戦う」よりも、「粘膜を元気に保つ」ことを意識したケアです。

おすすめは、ティーツリーやユーカリ、ペパーミント、ローズマリーの蒸留水。

ティーツリーやユーカリは口の中や喉を清潔に保ちながら、呼吸をすっきり整えてくれます。

ペパーミントは爽快感があり、乾燥で重たく感じる鼻や喉をリフレッシュ。

ローズマリーに含まれるシネオールは、呼吸器をサポートしながら巡りを促してくれる成分です。

使い方はとても簡単。コップの水に蒸留水を30mlほど加えてうがいをするだけ。

私は冬になると洗面所に蒸留水を置いておき、家族みんなが気軽に使えるようにしています。植物の力を借りながら、呼吸の通り道を心地よく整える、我が家の冬の定番ケアです。