「1ヶ月で−4キロ!?」SNSで話題の床バレエ。50代主婦も激変した下半身解消メソッド｜竹田純

なかなか痩せない下半身、実は内ももと下腹部を使えておらず「股関節が固まっている」ことが原因かもしれません。一般社団法人床バレエ協会代表理事の竹田純さんが教える「床バレエ」は、骨盤と股関節にダイレクトにアプローチする大人のためのメソッド。立たない＆跳ばない動きで、無理なくまっすぐな脚へと導きます。おうち時間で手軽にできる本格エクササイズをご紹介します。

SNS総フォロワー100万人超・竹田 純さんの「床バレエ」記事↗

フォロワー100万人超！ 竹田純さん考案の「床バレエ」

重力に負けない43歳！
一般社団法人床バレエ協会代表理事
竹田 純さん

国内外のバレエ団で活動した経験をもとに立たない・跳ばない大人のためのメソッド「床バレエ」を考案。SNS総フォロワー数は100万超え！Instagram＠juntakeda.bf

股関節と骨盤を動かす！しっかり下半身解消メソッドのやり方

なぜ下半身が太るの？原因は「固まった股関節」

しっかり下半身の原因は内ももと下腹部を使えていなくて、股関節が固まってしまっていること。このメソッドでは骨盤と股関節を動かすので、続けていくと下半身全体がすっきりして、縦長の姿勢になり、脚もまっすぐに整っていきます。

• 竹田 純さん 一般社団法人床バレエ協会代表理事
  50代主婦が毎日続けて1ヶ月で−4キロよ～！

【STEP1】手を腰に置き、膝で立ち、片方の足を横に伸ばす。

POINT：膝が痛い場合は座布団を敷いてもOK

【STEP2】お尻をかかとの方へ引き、１の姿勢に戻す

POINT：お尻はかかとにつけない

これを左右5回ずつ繰り返す！

呼吸は止めず行いましょう。痛みや強い違和感がある場合は無理をせず中止してください。

心も体も上向きに！ TJ MOOK『床バレエでカラダが整う。』で“整え民”へ

TJ MOOK『床バレエでカラダが整う。』
体調がよくない、スッキリしない、何をやっても痩せない、お腹が出てきた……など、中高年層の体脂肪増加や不調を解消しつつ、美しいカラダのラインと強いメンタルを目指す「整え民」のための一冊です。1540円（宝島社）

---

撮影=Slava Timoshenko ヘア＆メイク=KANAE 取材・文＝坂野和泉〈vivace〉