「自分でぽっこりお腹育成してない？」竹田純さんが教える「床バレエ」で驚きの下腹やせ術

年齢とともに気になり始めるぽっこり下腹。「何をやっても凹まない…」と諦めていませんか？SNS総フォロワー100万人超・竹田純さんが考案した「床バレエ」なら、立たない・跳ばないから大人でも無理なく続けられます。今回は、寝転がりながら下腹をスッキリさせる驚きのメソッドをご紹介。今すぐ実践して、重力に負けない美しいカラダのラインを目指しましょう！

SNS総フォロワー100万人超・竹田 純さんの「床バレエ」記事↗

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フォロワー100万人超！ 竹田純さん考案の「床バレエ」に注目♡

床バレエ（フロアバレエ／バー・オ・ソル）とは、寝たり座ったりした姿勢で行うバレエ基礎トレーニングで、姿勢改善・体幹強化・柔軟性向上に効果があります。 床で行うため重力の影響が少なく、初心者や大人でも安全に始められるのが特徴です。

考案したのは…

重力に負けない43歳！
一般社団法人床バレエ協会代表理事
竹田 純さん

国内外のバレエ団で活動した経験をもとに立たない・跳ばない大人のためのメソッド「床バレエ」を考案。SNS総フォロワー数は100万超え！Instagram＠juntakeda.bf

「自分でぽっこりお腹育成ゲームしてな～い？」下腹ぽっこり解消メソッド

寝たままカエル足！お腹を使って上下に動かす

この動きは足を使うのではなく、お腹を使うことがポイント。腰を反らせないことを意識してできれば、お腹が使えている証拠。グーッと引き上がってきます。さらに膝を横に向けているので、股関節が奥に入っていき下腹に効いてきます。

• 竹田 純さん 一般社団法人床バレエ協会代表理事
  自分でぽっこりお腹育成ゲームしてな～い？

【STEP1】両手を広げ、仰向けになりかかとをつけ、膝を開きカエル足をつくる。

【STEP2】カエル足のまま片足ずつ上げ、空中で足裏をくっつける。

【STEP3】そのままの状態でゆっくりと下ろし足が床につくギリギリで止める。再び上げ下げを10回繰り返す。

床ギリギリで止める。お腹の力を使って、腰はまっすぐに。呼吸は止めず行いましょう。痛みや強い違和感がある場合は無理をせず中止してください。

【POINT】腰は反らさず、床ギリギリでピタッと止める！

足を上下する時に腰が反らないように注意して！ 腰はまっすぐに。

心も体も上向きに！ TJ MOOK『床バレエでカラダが整う。』で“整え民”へ

TJ MOOK『床バレエでカラダが整う。』
体調がよくない、スッキリしない、何をやっても痩せない、お腹が出てきた……など、中高年層の体脂肪増加や不調を解消しつつ、美しいカラダのラインと強いメンタルを目指す「整え民」のための一冊です。1540円（宝島社）

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撮影=Slava Timoshenko ヘア＆メイク=KANAE 取材・文＝坂野和泉〈vivace〉