「全然違う」“雪国出身者”が実践する寒さ対策…冷え込む季節に温めるべき【意外な部位】とは「寒くないかもしれない」

2026.10.28

『バービーとおしんり研究所』は、お笑いコンビ『フォーリンラブ』のバービーさんがパーソナリティを務めるポッドキャスト番組。月替わりのマンスリーパートナーを招き、人生で得た学びや教訓、「それ、真理だわ～！」と思うことをシェアしていきます。

2026年9月29日の配信回では、9月のマンスリーパートナーとしてプロフィギュアスケーターの安藤美姫さんが登場。今週のテーマは「私、◯◯だけはダメなんです」。凍った道が苦手というリスナーの悩みに、氷上のプロ・安藤さんと北海道出身のバービーさんが、すぐ使えるコツを教えてくれました。

「凍った地面を歩くのが怖い」雪国に引っ越したリスナーの悩み

番組に届いたのは、「冬場の凍結した地面を歩くのがダメ」というリスナーさんからのお便りです。パートナーの転勤で岩手に引っ越して、今年で3年。毎年冬になると転びそうになり、腰が引けてしまうのだといいます。

大阪生まれの東京育ちで、寒さにもまったく慣れないというリスナーさん。氷上のプロである安藤さんと、北海道出身のバービーさんに、「凍った道や雪道を歩くコツと、寒さを乗り切る秘訣を教えてほしい」と相談を寄せてくれました。

すり足で、重心は前に…凍った道で転ばない歩き方

まず、北海道出身のバービーさんが「凍った地面の歩き方」を教えてくれました。雪国の人は、「太ももしか動かさない」ようにして歩くのだといいます。普段、私たちは踵や膝をしっかり動かして歩いていますが、凍った道ではそれが転ぶもとになるようです。

イメージは、すり足のように「すっすっ」と進む歩き方。バービーさんは「股関節からしか足を動かさない」とコツを語ります。また、足の裏を、そのまま平らに着地させるのもポイント。つま先から着地、踵から着地、ではなく、足の裏をペタンと一気につけるのが良いわけですね。二足歩行のヒューマノイドロボット・ASIMO（アシモ）のような歩き方が理想的だとのこと。

安藤さんは、後ろにつるんと転ぶ危険性を指摘。少し前かがみになり、重心を前に置くと良いとアドバイスしてくれました。なるほど、これならひっくり返って頭を打つ心配も減りそうです。

「カイロはお股近くに貼る！」2人が実践する寒さ対策

続いては寒さ対策。バービーさんが寒い場所でのロケ経験から学んだのは、体の中心を温めることだそう。「カイロをお股近くに貼る」と、だいぶ暖かくなるといいます。冬の屋外ロケを重ねてきたバービーさんならではの、実感のこもったテクニックですね。

一方の安藤さんは、「足首と首元を温めておけば、寒くないかもしれない」とアドバイス。特に足首は、温めると「全然違う」のだそうです。また、「フードをかぶる」ことも効果的だと語ります。フードにすっぽり包まれることにより、頭全体を温めることができるのだとか。

娘さんのフィギュアスケートの練習を見学しに行くことも多い安藤さん。冷気の漏れるリンクの側にただ座っていると寒いので、フードを上手く活用していると話してくれました。

これからの季節に、さっそく試したい

バービーさんが教えてくれたのは、股関節から足を動かすすり足の歩き方と、カイロをお股近くに貼るテクニック。安藤さんは、重心を前に置くコツと、首・足首・フードで温める寒さ対策を伝授してくれました。

どれも今日からすぐに試せるものばかり。これから寒くなる季節、凍った道や冷え込みに悩む人の役に立ちそうですね。

バービーとおしんり研究所
Case.236：私、○○だけはダメなんです……『バービーとおしんり研究所』
［配信日時］2026年9月29日
［出演者］バービー（フォーリンラブ）、安藤美姫（プロフィギュアスケーター）
［番組URL］https://www.youtube.com/watch?v=Igc5p2l-3_o