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秋に抜け毛が増えた？今すぐ見直したい3つのヘアケア

  • 2026.9.25

夏が終わって秋になると、抜け毛が増えたように感じたり、髪の乾燥が気になったりすることがある。季節の変わり目には髪や頭皮の状態も変化するため、そのときの状態に合わせてケアを見直すことが大切。秋に意識したいヘアケアを紹介する。（フロントロウ編集部）

秋に抜け毛が増えることも

髪には成長期、退行期、休止期という毛周期があり、休止期を迎えた髪は自然に抜け落ちる。季節によって抜け毛の量が変化する可能性を示した研究もあり、秋に抜け毛が増えたように感じる人もいる。

ただし、夏の紫外線による頭皮へのダメージが数カ月後の抜け毛に直接つながるという因果関係は十分に確立されていない。抜け毛には遺伝やストレス、栄養状態、病気などさまざまな原因があるため、急激に抜け毛が増えたり、薄毛が気になったりする場合は皮膚科医に相談することが推奨されている。

秋に見直したい3つの習慣

1つ目は「洗い方」。シャンプーの頻度は季節だけで決めるのではなく、髪質や頭皮の皮脂量、汚れ具合に合わせることが大切。皮脂が多い人は毎日洗う場合もあれば、乾燥しやすい髪質では頻度を抑えたほうが適している場合もある。シャンプーは髪全体を強くこするのではなく、頭皮を中心にやさしく洗うのがポイントだ。

2つ目は「コンディショナーの使い方」。コンディショナーは髪にうるおいを与え、絡まりや切れ毛を防ぐのに役立つ。細い髪やストレートヘアの場合は毛先を中心に、乾燥した髪やカーリーヘアの場合は髪全体になじませるなど、髪質に合わせて使い分けたい。

3つ目は「乾かし方」。髪は過度な熱によってダメージを受けるため、ドライヤーを使う際は低温または中温に設定し、必要以上に熱を加えないことが大切。タオルで強くこするのも避け、やさしく水分を吸収してから乾かすことで、髪への負担を抑えられる。

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