「今週は平日1回やったから今日は俺休み」ワンオペを押し付けられる→ストレスで抜け毛が止まらない

育児に家事、パートと毎日フル回転しているのに、自分の時間がまったく取れない。そんなつらさを感じているママは少なくありません。今回は、夫婦間の分担バランスや不満に悩む投稿と、寄せられたアドバイスをご紹介します。

寝かしつけ後に寝落ちしてしまい、自分時間がまったく取れない

家事育児について主人にモヤモヤします🌀
午前パートなため平日は私が家事育児をしています。
主人は朝ごはんのご飯を私が前日作っているためチンして盛り付けしてくれるのみで子どもの送迎、習い事、ご飯お風呂寝かしつけなど全て私です。それは別に良いのですが
寝かしつけをすると私も一緒に寝落ちするためしたかったことが全くできません💦

ストレッチもしたいし、好きなテレビも見たいし寝る前にしたいことがあるのですができずに寝落ちしてしまいます。

土日は主人に絵本と寝かしつけをしてほしいとお願いしているのですが今週は子どもの機嫌が良くなくて私もストレスが溜まり平日1回主人に寝かしつけ前の絵本読みをお願いしました。

すると今日ご飯作り、お風呂、絵本、寝かしつけ全て私で聞くと今週は平日1回したからとのこと。

回数の問題じゃなくてしんどい時はお互い助け合うだけで良いと思うのですが、

主人も土日の夜休みたいなら金曜と土日どちらかでもいいので休日に自分の時間がほしいです。朝早起きしようとしても必ず子どもも起きてしまうため自分の時間がとれません💦

金曜➕土日どちらかくらいは絵本と寝かしつけをしてもらうのは望みすぎでしょうか😭
悲しくて家をでてきてしまいました💦ストレスからか髪も最近すごく抜けたり細くなるしほんとしんどく感じることがあります😭

批判はなしでお願いします。 qa.mamari.jp

午前パートとはいえ、帰宅後は送迎や習い事、食事やお風呂、寝かしつけと休息なしの日々。「回数ではなく、しんどいときに助け合いたい」という思いを抱えながら、髪が抜けるほどの強いストレスを感じている様子が伝わってきます。

先輩ママたちが明かす分担の工夫と交渉の工夫

全然望みすぎじゃないと思います😞
様子を見て思いやって‥って、それをやってほしいのにって思います。 qa.mamari.jp

全く望みすぎではないです💦
ママさんは仕事は半日だけど、仕事が終われば家事育児という仕事してるじゃないですか😭
休む暇なんてないですよね😢
「あなたは仕事が終わればゆっくりできるけど、私は家事に育児があってゆっくりする暇がない」とハッキリ言っちゃいましょう！ qa.mamari.jp

パート勤務だからと責任を抱え込む必要はなく、勤務時間外も家事育児という仕事が続いている事実を夫に伝えることも大切ですね。

実際のわが家で実践している寝かしつけや家事の分担ルール

全然望みすぎじゃないです！
私は午前パートだけど
夫は朝は子供たちの準備もするし、ご飯食べさせてくれますよ！
私は寝かしつけ嫌いじゃないので変わりませんが、その間にお風呂掃除や洗い物やってくれるので寝かしつけ終わってからすぐ自分時間に使えます！！ qa.mamari.jp

それはモヤモヤしますね😤
私も平日は午前中だけパートしているので平日は、家事育児は私ですが土日は旦那に丸投げしてます！
寝かしつけは私じゃないと寝ないので夕飯の後片付けは旦那ですよ😊 qa.mamari.jp

寝かしつけ自体を代わってもらうだけでなく、「寝かしつけの間に夫が後片付けやお風呂掃除をする」という組み合わせも参考になりますね。あらかじめ「土日は夫が担当する」とルール化しておくことで、毎回交渉するストレスを減らせるかもしれません。

感情を整理して次の一歩を踏み出すために

「しんどいときに助け合いたい」という投稿者さんの願いは、決してわがままや高望みではありません。

髪が抜けたり夜中に家を飛び出したりしてしまうほど追い詰められているからこそ、まずはご自身の体と心を一番に休めてくださいね。「具体的に何曜日にどの家事をお願いしたいか」をあらかじめルールとして提示するなど、お互いに無理のない分担方法を少しずつ探していけると安心ですね。

※本記事の作成にはAIを使用しています。

著者：ママリ編集部