【夏の終わりに肌トラブル続々】皮膚科医が“悩み別”に回答！痒み、汗・皮脂問題など

暑すぎる夏のママの予定はいつも以上にドタバタ！その影響もあって、うっかり日焼けや汗＆皮脂トラブル、ゴワつきなど、夏肌トラブルに悩む人が続出中です。まずは目の前のトラブルを鎮静化するために、忙しい私たちでも今すぐできること、皮膚科医の小林先生に教えてもらいました。

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シミ・シワ・たるみとは違う “肌の質感悩み”をプロに聞きました 夏の終わりの「肌トラブル」 “大至急解決”相談室

[ 教えてくれた人 ]

小林智子先生
こばとも皮膚科院長。皮膚科専門医。医学博士。9歳・7歳・4歳男の子ママ。スキンケア方法など、わかりやすいお話が人気で、Instagram、YouTube、Xの合計フォロワーは20万人超え。

メイク崩れだけじゃない「夏の終わりの汗問題」が放って置けない！

汗問題 TROUBLE

Q.シャワーやお風呂の後、汗が
止まらなくてスキンケアができない！

お風呂あがりはなかなか汗がひかず、汗ばんだ状態でスキンケアをしているのですが、スキンケアと汗が混ざっているのでは？と気になります。

A.いったん汗がひくのを待つか
クールダウンさせてから取りかかって
「ある程度汗がひいてからスキンケアをするほうがいいですね。待つ時間がないのなら、ミストタイプの化粧水などでクールダウンさせるのもオススメ。クール系のアイテムも増えていますが、メントールやアルコールなどが配合されているものは一時的にスーッとしますが、肌が敏感な人だと刺激になることも」

Q.一日の後半、汗と皮脂と
ファンデと日焼け止めが混ざって
ドロドロになってしまいます…

プレ更年期なのか顔汗がひどくてファンデに汗の跡がつくほど（涙）

汗とメイクが浮いたベタつき感にゲンナリ！

A.使うアイテムのバランスを考えるか
美容医療に頼る一手も
「リキッドファンデーションは油分が多いぶん崩れやすいので、パウダーにしてみるのも手。また、朝のスキンケアで乳液やクリームなどを使うのは乾燥しやすい場所のみに。汗はどうしても自分で操作できないため、顔汗が酷くて悩んでいるのであれば、美容医療でスキンボトックスを取り入れるのもオススメです」

コスメでお助け！

さっぱりなのに潤う
夏肌トラブルの必須アイテム

ライスパワー®No.11が肌本来の機能を改善。
アトピスマイルフォルテ® バリアチューニングセラム［医薬部外品］ 50g ￥5,500（勇心酒造）

シワ改善＆目に見えない炎症もケアできる高機能エイジング化粧水。
ONE BY KOSÉ ザ リンクレス ローション［医薬部外品］180ml ￥3,960＊編集部調べ（コーセー）＊8/21新発売

サラッと心地よくセラミドケアができる1本。
キュレル 潤浸保湿 角層深部バリア美容液［医薬部外品］ 30ml ￥4,950＊編集部調べ（花王）

夏アレルギー問題 TROUBLE

Q.夏になるとあちこちが痒くなって蕁麻疹や
ただれになることがあるのですが、何が原因?

去年日焼けで肌が荒れ狂ってしまいました。薄い肌が赤くなって、翌日には湿疹が。もしかして紫外線アレルギーになっちゃったのかなと心配。

A.光線過敏や金属アレルギーなど、
考えられる原因はさまざま
「いわゆる光線過敏は年齢を重ねるほど増えていきます。ただ、それだけでなく、金属アレルギーが悪化して痒くなることもあるし、バリア機能が低下して痒みを起こしていることも。酷い場合は早めに皮膚科に行ってください。どちらにせよ、日焼け止めは欠かさない。その上で日傘や上着など、物理的なシャットアウトを心がけて」

「ベタつくのに乾燥する」”混合肌の悩み”を専門家に聞いてみた！頼れるコスメも紹介

皮脂問題 TROUBLE

Q.ベタつきが気になって、しっかり洗顔したら
逆に乾燥してしまい、
保湿を頑張るとニキビになります

肌荒れが気になって保湿が足りない？と思って保湿力の高いスキンケアにシフトしたら、今度はニキビができるという負のループに。

A.クレンジングを見直した上で
油分での保湿も見直しを
「まずはクレンジングや洗顔を見直す。落としすぎて乾燥したりバリア機能を低下させている人も多いです。同時にインナードライになりがちな時期。ナイアシンアミドやライスパワーなど水溶性の成分がメインのものや、バリア機能を正常にする働きを持つものに切り替えるのが◎。“保湿＝油分”という考えからシフトすることもポイント！」

Q.Tゾーンが
ひたすらベタつくんです

Tゾーンはテカテカなのに、口まわりは乾燥するというわかりやすい混合肌。メイクをしてもすぐに鼻とおでこがベタついて、夏は不快感がヒドい！

A.自分の肌マップを考えて
スキンケアの重ね方を変える
「化粧水は全体、美容液は引き算、乳液やクリームは目まわりだけ……など、自分の肌マップに応じて足し引きをしましょう。特に朝の日焼け止めは油分が多いアイテムなので、朝と夜のバランスも考えて。それでも皮脂悩みが続くなら、皮脂を調整するナイアシンアミドやアゼライン酸など配合のスキンケアを入れ込んでもいいかも！」

コスメでお助け！

皮脂ケアができる成分入りコスメで
トラブルを作らせない肌に

ベタつきをケアしながら潤い・角質ケアも。
エファクラ オイル＆ポア コレクト ローション 150ml ￥4,290（ラ ロッシュ ポゼ）＊8/27新発売

アゼライン酸高濃度セラム。毛穴詰まりにも◎。
ダーマセプトRX AZAセラム 15g ￥4,950（ロート製薬）

過剰な皮脂分泌を抑制。皮脂トラブルを繰り返さない肌に。
ライース® クリアセラムNo.6［医薬部外品］ 30ml ￥5,500（勇心酒造）

【うっかり日焼け】してしまったら？秋の肌に残さないために知っておきたい“アフターケア”

焼けちゃったその後に TROUBLE

Q.予定外の公園遊びでうっかり日焼け。
夜のケアの正解は？

友達親子と室内遊びで出かけたら流れで公園に。帰ってきちんとケアすればよかったけど、疲れ果てて寝てしまい、顔も手もワントーン暗く（涙）

A.当日は冷やして鎮静。
水分補給やインナーケア
で整えるのも大切!
「赤くなるほどであれば、赤みが引くまで冷やして鎮静。翌日や落ち着いてから保湿＆抗炎症ケアを。グリチルリチン酸2K、トラネキサム酸、パンテノールなど、抗炎症成分が入っているものがベターです。また、焼けた日は内側からのケアも意識して。特にお水はたくさん飲んで！ 飲む日焼け止めみたいに抗炎症成分が入っているサプリを摂るのもOK」

コスメでお助け！

「焼けちゃった!」ときの
レスキューマスク

ハイドロゲルのひんやり密着感が気持ちいい♡ セラミドNPやパンテノールなど、揺らぎがちな肌にもうれしい成分がIN。
クリームスキン ミルキーハイドレーションシートマスク 1枚 ￥495（LANEIGE）

トラネキサム酸とグリチルリチン酸2Kを配合し、微弱な炎症やシミの根源にアプローチ。パッと明るい肌に。
トランシーノ薬用 ブライトニングフェイシャルマスク［医薬部外品］20ml×4枚 ￥2,200＊編集部調べ（第一三共ヘルスケア）

【化粧ノリが悪い、シワが目立つetc.】秋始めの「保湿してるのに乾く…」問題！その原因は？

夏なのに乾く問題 TROUBLE

Q.いつも通り保湿しても、
べタつくのに乾いている気がします

ベタつくのに乾く状態で、これがインナードライなのでしょうか。肌がゴワついて目のまわりのシワも目立つ気がしていて、スキンケア迷子です。

A.バリア機能が低下して肌内部で
水分が蓄えられない状態！
「化粧ノリも悪くなったり、キメの粗さも感じるならインナードライ状態。水溶性の保湿成分が入ったスキンケアを取り入れることを前提として、その上でインナーケアも並走して摂取するのがよいと思います。オメガ3やセラミドなど、肌に油分を足すことなく内側から保湿効果が狙えるものを選んでみて。賢く潤いを巡らせることがポイントです」

Q.夏場はクリームではなく
ジェルにしているのですが、
目元や口元が乾いてしまいます

脂性肌なのでさっぱり系化粧水+ジェルクリームなどで朝のスキンケアを終わらせていたら、肌が薄い箇所に乾燥を感じるように

A.乾燥が気になる部分にだけ
油分を足しましょう
「ジェルクリームは、アイテムによっては油分がほとんどありません。目元や口元のみ乾燥が気になるのであれば、そこだけ部分的にクリームを足してあげて。専用のアイテムを買わなくても、ワセリンを薄く重ねるのでも大丈夫。夏のスキンケアは部位に合わせて引き算をしていくのが正解になりやすいですが、この場合はベースが整っているので足し算が正解です」

コスメでお助け！

しっかり落ちるのに優しい
W洗顔不要のクレンジング

オイル成分を発酵美容液のジェルで包んだ1本。乳化の手間も不要。
メリフィーク F セラムインオイル クレンジング 150ml ￥5,500（メリフィーク）

セラミドやナイアシンアミド配合で肌バリアもサポート。
HAL SKIN Balancing Clear Oil 120ml ￥2,980（HAL SKIN）

メイク落とし、角層ケア、ブースター、マッサージと1品で4機能を実現。
スキンクリエーター ブースター オイルクレンズ 120ml ￥2,860（資生堂）＊コスモス薬品限定品

「痒み・毛穴詰まり」が気になる人のUVケアの新常識！

日焼け止め問題 TROUBLE

Q.ハードな日焼け止めを塗ると、
顔が痒くなってくる!

子どものサッカー応援DAYに強い日焼け止めを使うようになったのですが、どうしても湿疹ができたり、痒みが出てしまって悩んでいます。

A.ケミカルフリーのウォータープルーフ
タイプをいろいろ試してみて欲しい！
「日焼け止めは、紫外線吸収剤が入っているとヒリついたり痒みが出るという方も多くいらっしゃいます。ウォータープルーフタイプでありながら吸収剤フリー、いわゆるケミカルフリーの日焼け止めも探せば意外とあるので、ご自分の肌やライフスタイルに合うものを試して欲しいです！」

Q.ウォータープルーフの日焼け止めを使うと
なかなか落ちない気がします…
「落ちた」っていう目安はありますか?
そもそもどんなクレンジングを使えばいい?

鉄壁タイプの日焼け止めを塗ると、クレンジングオイルを使っても落ち切らず、毛穴詰まりも気になって……。落ちた目安がイマイチわかりません。

A.厚みのある膜のクレンジングオイルで
落とすのがルールです
「ウォータープルーフタイプは水になじみにくいため、石けんで完全に落とすことは難しく、クレンジングの油分で落とす方がベター。日焼け止めが残ることで問題になるのは、それが酸化して炎症や毛穴トラブルの原因となること。皮脂が出やすい場所は念入りに落とすように。そのためには摩擦を感じない剤による厚みの膜も必要！」

コスメでお助け！

インナーケアで美肌成分補給!

ニュートロックスサン®をはじめ、テトラSOD®、ブライトニングパイン®などを配合。ワンランク上の透明感に。
U・Vlock プレミアムブライト 30粒 ￥11,880（サンソリット）

飲む白玉点滴と話題！ ビタミンC、トルラ酵母、シスチン、セラミドをまとめてリポソーム化。
SHIMBI METHOD リポグルタC 3包 ￥950（SHIMBI METHOD）

天然水にセラミドを配合した無味無臭のセラミドウォーター。ゴクゴク補給して。
2Water Ceramide［機能性表示食品］500ml ￥184＊編集部調べ（2foods）

ケミカルフリーの
日焼け止めを味方に

ベタつきにくく軽く、心地よい質感。汗や水で落ちにくい疎水性の紫外線散乱剤使用。
iniks バリアUVプロテクション フェイス＆ボディ 45g SPF33/PA+++ UV耐水性★ ￥2,420（マルホ）

全身を物理的にトーンアップしながら肌を守り抜く1本。
透明白肌 ホワイトUVスプレー 100g SPF50+/PA++++ UV耐水性★★ ￥1,650（石澤研究所）＊限定品

汗も皮脂も多い【頭皮】はトラブル注意！専門家に聞く“顔以外”のケア方法

事件は顔以外でも起こっている！ 忘れていませんか？ 髪・カラダのトラブル

Q.頭皮ケアでプレシャンプー
をしたら、痒みが出た！

猫っ毛で髪をベタッとさせたくなくて、スクラブ系のプレシャンプーを使ったら、痒みが出ました。夏の頭皮ケアって難しい！

A.汗も皮脂もすごく多い頭皮は
トラブルが多い場所です
「頭皮って、汗も皮脂も多いですし、髪の毛や帽子でムレやすい場所。さらに紫外線も浴びやすい。だからトラブルも多いんですね。できるだけ、夏の間はワックスやオイルを控えるほうがいいかもしれません。また、サリチル酸入りのシャンプーやフケ予防、皮脂ケアができるシャンプーを使うのもいいと思います。汗もなるべくこまめに拭くようにして」

Q.カラダの日焼け止め、特に
ウォータープルーフのものは
どうやって落とせばいい?

日頃から防御力の強い日焼け止めを使っていますが、体を洗った後も日焼け止めの匂いが残っていたりします。

A.カラダには多少残っていても
あまりトラブルになりません
「実は、日焼け止めがカラダに残っていても、トラブルに繫がることは少ないです。と言うのも、顔に比べてカラダは皮脂が少ないから。神経質にならなくても大丈夫ですよ。どうしても気になるのであれば、クレンジングを使っても。特にしっかり塗りやすいデコルテや腕だけはクレンジングを使うとか。ある程度浴槽に浸かってしまえば、油分は落ちますよ」

こばとも先生、 読者の「細かすぎる?」 8月の肌悩みはどうして起こる?

紫外線ダメージに加え環境変化も原因です
夏は暑いので、生理的に皮脂が増える時期。また、日差しも強いため、日焼けという表面的なダメージだけではなく、慢性的な炎症が肌の内部で起こりやすいんです。実はこれが大事なポイント。トラブルが目に見える状態ではないから、「リカバリーしなきゃ」とならないんですね。気付かないうちに小さな炎症が重なって、大きなトラブルが発生するんです。さらに、最近は本当に天候が読めないですよね。急に暑くなったり、急に湿度が高くなったり。それに加えて、空調環境もありますからね。肌もついていけず、バリア機能が低下しやすい状態となり、何かと揺らぎやすくなります。日々のケアで大切なのは洗顔・保湿・日焼け止めの3本柱。特に夏は洗いすぎる人も多いので、クレンジングはオイルを使ってしっかり落として、洗顔はすばやくサッと。肌荒れしやすいなら、特に気を遣ってください。

撮影／草間智博〈TENT〉 取材・文／矢﨑 彩 編集／井上智明
＊VERY2026年9月号「夏の終わりの肌トラブル“大至急解決”相談室」より。
＊掲載中の情報は誌面掲載時のもので、変更になっている場合や商品は販売終了している場合がございます。

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