登山でのトラブル、備えて防ぐプロの技！ケガを防ぐテーピングは「外ピンピン」

北海道生まれ北海道育ち。生粋の道産子であるHBCアナウンサー・堀内美里（ほりうち・みさと）が、趣味である「登山」と「山ごはん」を紹介する連載「堀内美里の言いたいことは山々ですが」。

自分の足で歩いた先にある絶景と、おいしいごはんは、もう最高！
文化部出身・運動神経ゼロの私でも楽しめる「コスパはなまる山」が盛りだくさんです！

※北海道の山に登るときは、クマについても知っておきましょう。「クマに出会ったら」「出会わないためには」の基本の知恵は、HBCのサイト「クマここ」で、専門家監修のもとまとめています。

山での「もしも」に駆けつけるスペシャリスト。
そのノウハウに安全・安心のヒントがたくさんあります。

楽しい登山の根幹に、「安全・安心」を

北海道警察の山岳遭難救助隊の一日隊員として、樽前山へ。

こんな絶景を楽しむためにも、大切な「安全・安心」への備え。
まずはケガをしたときや、ケガを予防するために有効な、「足首のねんざ予防」のテーピング術を教えてもらいました。

足首が「グキッ」と曲がる動きを防ぐために、外側のテーピングはピーンと張って、内側はゆるやかに巻いていきます。

出発前のお家や、登山前に備えることで、ケガ防止と安心感にもつながります。

熱中症？そのときの技は

登山の最中に熱中症に…そんなときの対処法も。
すばやく体を冷やすために効果的な方法がありました。

この大きなうちわ、登山リュックの中の持ち物を利用して作っています。
あおぐときにより体を冷やすための知識も！

プロのノウハウに注目です。
山を楽しむために、自分で備える大切さが見えてきます。

文：Sitakke編集部あい

※掲載の内容は取材時（2026年8月）の情報に基づきます。