【anan総研】誰もが抱えるコンプレックス。どう付き合い、どう克服する？

2026.9.5

anan読者200人超で作る「anan総研」の意識＆行動リサーチ。今回のお題は「コンプレックス」です。

what's anan総研？

anan総研は、ananの誌面やデジタルで活躍する読者代表組織。女性たちのライフスタイルやいまの考えをデータと座談会で表現するリサーチ連載など、ananの各所で活躍しています。

Q. コンプレックスを克服したことはありますか？

Yes…62％、No…38%

努力して改善した人も、気にならなくなった人も

コンプレックスを克服したことがあるという人が約6割を占める結果に。一口に克服といっても、コンプレックスを勉強やダイエットなど「努力して改善した」派と、考え方や環境などの変化で「気にならなくなった」派で二分。克服の仕方は人それぞれのよう。

Q. コンプレックスとの向き合い方は、昔と今で変わりましたか？

コンプレックスといえど、努力、信念、お金や情報で変えられると思うようになった。（31歳・自営業）

仕方ないと思って受け入れた。これが私の初期設定だし！（43歳・自由業）

色々なものと上手く距離を取れるようになった。とにかく、自分のモチベーションを下げるものには蓋をするようにしています。（42歳・専門職）

Q. 他人にはなかなか理解されない、あなたのコンプレックスについて教えてください

おでこが狭くて富士額なのが嫌です。（36歳・主婦）

くしゃみが大きくて、おじさんみたいと言われます。（38歳・自由業）

右目と左目の二重幅が違うこと。（42歳・自由業）

車の運転が夢に見るほど怖いこと。誰でもできるからあなたもできるよと言われるんですが…。（34歳・公務員）

Q. コンプレックスで得をしたこと、コンプレックスが役に立った経験などはありますか？

自信がないことから謙虚に見えるらしく、第一印象の良さが仕事にかなり役に立つこと。人に優しくしてもらえることが多いです。（29歳・公務員）

学生時代に国語が苦手で、自分には表現力がないと思っているので、知らない言葉に出合ったときに、すぐに調べるようになったこと。（33歳・クリエイティブ職）

唇が厚いのが嫌だなと思っていたのですが、美容ライターの仕事を始めてから、リップの色みを伝えやすいことがわかり、いつのまにか長所に。自分でも唇の形が好きになってきました！（32歳・クリエイティブ職）

anan総研メンバーが語る！

年を重ねて変わった、コンプレックスとの距離感

板橋

大人になったことや今の時代柄もあって、自分と周りを比較する機会が増えた気がする。私は好きなことを仕事にして生き生き働いている人を見ると、劣等感を感じることがあるんだ。自分があまり積極的に行動できる性格じゃないから…。

玉絵

わかる。私は大人になってから、お金や持ち物に関するコンプレックスが増えたなぁ。SNSの影響が大きいと思うから、なるべく見ないようにしてる（笑）。逆に、見た目のコンプレックスは減ったかな。納得するまで自分磨きを頑張ると決めてからは、自分のことをいいなと思えるようになってきた。

金定

うんうん。私も一番気にしていた歯並びを30歳の時に3年がかりで治してからは、頑張ったしもういいかな、と思えるようになって。そこからは見た目よりも中身や生活を整えることに目が向くようになった。

板橋

とことん向き合ってみるというのも一つの方法かもしれないね。私も昔は克服したい、でもできない…という葛藤で苦しんでいたけど、今は努力で変えられるものは変える、変えられないものはどう付き合っていくかを考えるようになった。年齢を重ねると、自分も周りも精神的に成熟してくるから、気にならなくなってきたというのもあるかも。

玉絵

本当にそう。私も長年、アトピーが原因で肌がくすんでいるのがコンプレックスだったけど、人と交流する中で、意外と誰も気にしていないというか、ネガティブにもポジティブにも捉えられていない、ただの特徴なんだな…と気づいて。そんなことで悩んでいるのはバカバカしいと思ったんだよね。

金定

それに、本人はコンプレックスと思っていても、周りからしたらそこがいいのに！と思うこともあるよね。

板橋

あるある。私も声が低いことが子どもの頃からコンプレックスだったけど、高校時代に友だちから「そこがいい」と言ってもらったことがきっかけで克服できたんだ。色々なコンプレックスを持つ友だちがいるけど、背が高い子は何でも着こなせて羨ましいし、低い子は小柄で可愛い雰囲気が合うし、ネガティブな子は悩みや相談によく共感してくれるし…私から見ればいいところばかりだよ。

玉絵

そんなふうに、弱さを見せられる関係も素敵だなぁ。きっとコンプレックスを受け止めてくれる人もいるだろうし、もっと周りを信じて自己開示していきたいと思ったよ。