「顔の印象は『呼吸』で変わる」河北祐介が語る40代がずっとキレイでいるための【美容と健康】

新刊、発売！

30代、40代のあなたにも。年齢を重ねてもキレイでいるために今からできることを

人生100年時代と言われる今、50歳は折り返し地点。 お酒もタバコもやめて毎日調子がいい生活を送れている河北さんが、健康で美しくいるために、 この先の人生を楽しく進化し続けるために必要だと思う基本をまとめた書籍。 情報過多な時代に、嘘のない正しい知識を得て、 今日から生活を見直すきっかけにしてほしい。

顔の印象は呼吸から。河北流・一生モノの美容習慣

編 食事、運動、筋肉……どれも今日から意識できることばかりですね。それ以外に、私たちが意識すべきポイントはありますか？
 
K あとは「呼吸」かな。意外とね、正しく鼻で呼吸ができていなくて、口呼吸になっている人が多いなって感じる。スマホを見ていたり、ストレスが溜まっていたりすると、どうしても呼吸が浅くなるよね？ 呼吸が浅いと、からだ全体の血液の巡りも悪くなる。これは僕の持論だけど、鼻でしっかり呼吸を意識していないと、鼻が大きくなってモタついて見える気がしている。
 
編 確かに、今しっかり鼻で息を吸ってみたら、鼻腔がキュッと内側に凹んで引き締まります。
 
K でしょ。普段からしっかり鼻から吸って、口から吐き出す。この深い呼吸を意識するだけでも、自律神経が整っていろんなことが安定してくるし、顔の印象も変わってくると思う。
 
編 なるほど……。あの、ちなみに「メイク」についてのアドバイスはどうでしょうか？
 
K メイクの具体的なテクニックや理論については、それこそ書籍の中で詳しくステップを踏んで書いているから、ぜひそちらを読んでほしい。ただ、一つ挙げるなら、肌の「ツヤ」は、何歳になっても絶対に味方につけるべき。内側から湧き出るような健康的でみずみずしい肌に、勝るものはないから。
 
編 特別なテクニックというより、一生モノの情報が詰まった健康に生きるためのバイブルって感じがしました。

K 僕はヘア＆メイクアップアーティストだから、メイクの話はもちろん得意だけど、長年仕事をしてきて思うのは、美容と健康ってやはり切り離せないということ。何度も言うけど、どれだけ高価な化粧品を使っても、どれだけメイクが上手でも、寝不足だったり疲れていたりすると隠しきれないものがある。逆に体調がよくて、巡りがよくて、ちゃんと食べてちゃんと眠れている人って、それだけで魅力的に見える。僕にとって美容は、健康の延長線上にしかないんだよね。不摂生な生活を続けていたころは、朝起きるたびに「からだがしんどいな」「重いな」って思っていたの。それが不思議なもので、年齢を重ねているはずなのに、今のほうがずっと快適に動けている。
 
編 それって、理想的ですね。
 
K からだが元気だと気持ちも前向きになるし、外に出たくなるし、おしゃれも美容も楽しみたくなる。逆に体調が悪いと全部が億劫になる。だから若いころって、自分が50代になるなんて想像もしないけれど、実は今の積み重ねが未来の自分を作っているんだよね。
 
編 未来の自分への投資ですね。
 
K そう。食事や運動、睡眠を整えることも立派な美容。むしろ長い目で見たら、そのほうが大きな財産になると思うよ。
 
編 30代、40代の今から始めれば、50代以降のからだが変わるってことですね。
 
K 絶対に変わる。だから今からやってほしい。
 
編 センセイの言葉を受け止めて、早速、食事を見直したいと思います。
 
K 素晴らしい（笑）。あと、夜のお酒の飲み過ぎも絶対にダメだからね。
 
編 は、はい。でも、仕事を頑張ってクタクタになって帰宅した暑い日に、プシュッと開ける冷えた缶ビールの1杯は至福の瞬間なんですよね……。
 
K 気持ちは分かるから、まずは平日数回だけでもノンアルコールに置き換えてみようか（苦笑）。

Profile_河北裕介（かわきた・ゆうすけ）／多くの俳優やモデルから支持を集めるヘア＆メイクアップアーティスト。人気ライフスタイルブランド「＆be（アンドビー）」のプロデュースを手がけるほか、YouTube「河北裕介公式チャンネル」でもその美の哲学を発信している。

interview:HIROKA AMANO
 
otona MUSE 2026年9月号より