「胃が原因ではありません」現役歯科医が解説する、口臭を軽減する“毎日60秒”の道具いらずの習慣とは！？

歯科医が、論文や医学的根拠に基づいて歯の健康情報をわかりやすく解説しているYouTubeチャンネル「科学する歯医者アサノ【インプラント歯周病TV】」。

現役歯科医のアサノさんが実例をもとにわかりやすく解説している動画が人気を集めています。

動画では、口臭を根本から予防するための正しい知識や毎朝60秒で実践できるセルフケアについて分かりやすく解説されています。

「胃が悪いから口が臭う」は誤解？知られざるお口の解剖学

「しっかり歯を磨いているのに口臭が気になる…」「胃腸が荒れているせいなのかな？」

人と接する時など、自分の口臭が気になって市販の消臭サプリメントや強い洗口液を試した経験はありませんか？

配信者さんは「胃から口臭が上がってくるというのは医学的に見てほとんどあり得ない」と伝えています。

私たちの体は、胃と食道の間にある“下部食道括約筋（かぶしょくどうかつやくきん）”という筋肉の蓋によって、潜水艦のハッチのようにしっかりと閉じられています。
もし胃の内容物や臭いが常に口まで漏れ出る状態であれば、それは＜逆流性食道炎＞などの疾患であり、一般的な口臭とは異なるとのこと。

手軽にサプリで解決しようとしたり、舌を歯ブラシでゴシゴシ擦ったりする行為は、かえって口臭を悪化させてしまう危険性を孕んでいます。

口臭の本当の原因ーー。
それは、お口の中に潜む細菌がタンパク質を分解するときに発生させる＜揮発性硫黄化合物（VSC）＞という悪臭ガス。

特に40代や50代以降になると、口臭リスクを跳ね上げる2つの大きな要因が重なります。

天然の抗菌・消臭ローションである唾液の分泌量が減ることで、細菌が爆発的に繁殖しやすい環境に。アルコール濃度の高い洗口液を頻繁に使うと、さらに水分を奪って乾燥を招くため注意が必要です。

深くなった歯周ポケットは、酸素を嫌う歯周病菌にとって絶好の隠れ家。玉ねぎが腐ったような強い悪臭（メチルメルカプタン）を放ちます。口臭が強くなる現象は、歯を支える顎の骨が溶けているサインでもあります

お口の乾燥を防ぎ、自前の消臭液である唾液をたっぷり分泌させるために最も効果的なのが＜唾液腺マッサージ＞。

適切な物理的刺激を与えることは新鮮な唾液の分泌量を増やすのに効果が抜群なのだとか。
起床後、すぐに以下の3箇所を刺激してみましょう。

・耳下腺（じかせん）
耳の前の頬あたりに指を当て、後ろから前へくるくると10回ほど円を描くようにマッサージ。

・顎下腺（がっかせん）
耳の下から顎の骨の内側に沿って、親指で斜め上に向かってゆっくり優しく押し上げる。

・舌下腺（ぜっかせん）
顎の真下（舌の付け根の真下あたり）を、両手の親指で上に向かってグッと10回押し込む。

配信者さんが推奨する、お金をかけずに実践できる＜毎日のケア習慣・3ステップ＞を紹介します。

【朝】起きてすぐの優しい舌ケアとマッサージ
寝ている間に増えた細菌を、柔らかい専用舌ブラシで“奥から手前へ1回だけ”優しく撫でて落とします。前後に往復させて舌を傷つけないよう注意し、仕上げに唾液腺マッサージを行いましょう。

【昼】こまめな水分補給で潤いをキープ
日中は緊張や集中で交感神経が優位になり、お口が乾きやすくなります。お茶やコーヒーではなく、純粋なお水を一口ずつこまめに飲む習慣をつけましょう。

【夜】フロスや歯間ブラシで原因菌を根こそぎオフ
歯ブラシだけではお口の汚れの約6割しか落とせません。寝る前には必ずデンタルフロスや歯間ブラシを通し、歯と歯の間の細菌を徹底的に取り除くことが最大の予防策です。

口臭のお悩みはとてもデリケートですが、決して恥ずかしがったり一人で抱え込んだりする必要はありません。
誤った情報に惑わされず、お口本来の潤いを取り戻して原因菌を正しくケアしてあげることが一番の近道です。

毎日のセルフケアに加え、信頼できる歯科医院で定期的に歯周病のチェックやクリーニングを受けて、大切な歯と健康を長く守っていきましょう。