おいしくキレイになれる【美容グミ】おすすめ24選。おやつ代わりに

管理栄養士

望月理恵子さん

管理栄養士をはじめ、ダイエット指導士やサプリメント·ビタミンアドバイザーなどさまざまな資格を有し、テレビや雑誌といったメディア監修や講演などで活躍。

おやつ感覚でインナーケアができる美容グミとは？

A. 栄養成分を強化したグミが「美容グミ」

管理栄養士 望月理恵子さん

大前提として、日本ではサプリメントの法的な定義はなく、口に入れるものは食品か医薬品のどちらかに分類されます。サプリメントといえば、一般的に錠剤やカプセルなどをイメージする方が多いと思いますが、グミ形状でビタミンやミネラルなどの栄養成分を強化したものが「美容グミ」です。

---

栄養成分を「美容グミ」で摂取するメリットは？

・外出先やオフィスなどで水なしで手軽に摂取できる
・おやつ感覚で栄養補給を続けやすい
・噛むことで吸収率がアップする

管理栄養士 望月理恵子さん

美容グミの最大のメリットは手軽さ。水なしで食べるだけなので、いつでもどこでも手軽に栄養補給ができます。錠剤やカプセルタイプのサプリメントが苦手な人の栄養補給にもおすすめです。食べるのに咀嚼が必要なのもポイントです。咀嚼をすることで唾液が分泌されて、脳の活性化や表情筋の強化にも繋がります。また、グミ形状になることで、ゆっくり溶けるため脂溶性の栄養成分が効率よく吸収されるというメリットもあります。

---

「美容グミ」で栄養成分を摂取する注意点

・配合できる栄養成分に限界がある
・食べ過ぎで糖質過多になる可能性がある
・必要な栄養成分を美容グミだけで摂取しようと思うとコスパが悪い

管理栄養士 望月理恵子さん

グミはゼラチンや糖質、果汁などから作られているため、配合できるビタミンやミネラルなどの栄養成分に限界があります。たくさん栄養成分を入れると美容グミの最大のメリットである、“おいしく手軽に”からはかけ離れてしまいます。また、おいしいからといって多く食べれば食べるほど糖質摂取量も増えてしまい、結果的に体重増加や虫歯のリスクにも繋がります。一日に必要な栄養成分量とグミに入っている量を考えるとコストパフォーマンスはあまり高くないのも現実です。

---

「美容グミ」選びのポイントは糖質に注目！

管理栄養士 望月理恵子さん

美容グミで栄養摂取をする際には、まずは品質管理がしっかりした大手メーカーのものを選ぶのがおすすめ。そのうえで注目すべきは糖質。おやつは1日200kcalが目安とされていますので、できればシュガーフリーのものを選びましょう。キシリトール配合のグミだと虫歯対策にも役立ちます。

---

錠剤などのサプリメントと美容グミは上手に使い分けて

管理栄養士 望月理恵子さん

錠剤などのサプリメントと美容グミは取り入れやすさが違うので、併用して使い分けるのがいいでしょう。朝晩は錠剤などのサプリメントを、外出時やオフィスでは美容グミをおやつ感覚で取り入れるのがおすすめ。錠剤などのサプリメントはメインの栄養補給源として、外出時などの“補助的な栄養補給”としておやつ代わりに活用してみてはいかがでしょうか。

---

編集部厳選！ おすすめ美容グミ

UHA味覚糖 グミサプリ

美容グミブームの火付け役的存在。おいしく続けやすいだけなく、ニーズをキャッチした多種多様な美容グミがそろっている。コンビニやドラッグストア、スーパーなどどこでも手に入るのもうれしい。グミの中に成分を分散安定化する技術の開発をしており、栄養素成分の吸収へのこだわりもピカイチ。

【A】マルチビタミン 10日分 ￥421、20日分 ￥778、30日分 ￥1112

• 味：ピンクグレープフルーツ
• 配合成分：ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、ビオチン、葉酸
• こんな人に：食生活が乱れがちな人、バランスよく栄養補給したい人に
• 目安：1日2粒

【B】マルチミネラル 20日分 ￥810

• 味：スイートパイン味
• 配合成分：カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、セレン、クロム、マンガン、ヨウ素、モリブデン、ナイアシン、ビタミンB6
• こんな人に：食事のバランスが偏っている人、慢性的な疲れやだるさを感じる人に
• 目安：1日2粒

【C】ビタミンC 10日分 ￥324、20日分 ￥605

• 味：レモン味
• 配合成分：ビタミンＣ、ビタミンB2
• こんな人に：紫外線を多く浴びる人、ストレスが多い人、美容に気を使っている人に
• 目安：1日2粒

【D】ビタミンD3 20日分 ￥713

• 味：シャインマスカット
• 配合成分：ビタミンD3
• こんな人に：全身の健康管理をしたい人に
• 目安：1日2粒

【E】鉄＆葉酸 10日分 ￥356、20日分 ￥670、30日分 ￥950

• 味：アサイーミックス味
• 配合成分：鉄、葉酸
• こんな人に：貧血気味な人に
• 目安：1日2粒

【F】亜鉛 20日分 ￥756

• 味：いちご味
• 配合成分：亜鉛
• こんな人に：肌や髪のケアに力を入れている人
• 目安：1日2粒

【G】亜鉛＆マカ 30日分 ￥1188

• 味：コーラ味
• 配合成分：亜鉛、黒マカエキス
• こんな人に：疲れが気になる人に
• 目安：1日2粒

【H】カルシウム 20日分 ￥626

• 味：メロン味
• 配合成分：カルシウム、ビタミンD3
• こんな人に：骨活をしている人
• 目安：1日2粒

【I】食物繊維 14日分 ￥777

• 味：すっきりピーチ味
• 配合成分：食物繊維
• こんな人に：腸活をしたい人
• 目安：1日2粒

【J】ビオチン 20日分 ￥605

• 味：ストロベリー&ピーチ味
• 配合成分：ビオチン、亜鉛
• こんな人に：髪や爪の健康をサポートしたい人
• 目安：1日2粒

無印良品 肌のことを考えてつくったグミ

無印良品からも美容グミがデビュー。果汁を使用し、フルーティーな味わいで日々の食生活で不足しがちな栄養成分をおいしく補給できる。

【A】肌のことを考えてつくった マンゴーグミ 鉄分入り ￥290

• 味：マンゴー味
• 配合成分：1袋あたり20.3mgの鉄分
• こんな人に：鉄分不足が気になる人に

【B】肌のことを考えてつくった 白桃グミ コラーゲン入り￥290

• 味：白桃味
• 配合成分：1袋あたり4880mgのコラーゲン
• こんな人に：肌のハリ不足が気になる人に

【C】肌のことを考えてつくった 巨峰グミ 乳酸菌入り ￥290

• 味：巨峰味
• 配合成分：1袋あたり3050億個の乳酸菌
• こんな人に：腸内環境を整えたい人に

【D】肌のことを考えてつくった ブラッドオレンジグミ ビタミンＣ ￥290

• 味：ブラッドオレンジ味
• 配合成分：1袋あたり333mgのビタミンC
• こんな人に：美肌も健康もマルチにケアしたい人に

果汁グミ FRUBI by果汁グミ

グミの定番、果汁グミからも美容グミがお目見え。おいしさはそのままに、コラーゲンやセラミド素材などの美容サポート成分をプラス。しっかりした噛み応えで硬めグミ好きが満足できること間違いなし。

【A】FRUBI by果汁グミ ブルーベリー＆ザクロ オープン価格

• 味：ブルーベリー＆ザクロ味
• 配合成分：コラーゲン、明治独自のセラミド素材、ポリフェノール
• こんな人に：内からイキイキとした状態を目指したい人に

【B】FRUBI by果汁グミ レモン＆キウイ オープン価格

• 味：レモン＆キウイ味
• 配合成分：コラーゲン、明治独自のセラミド素材、ビタミンC
• こんな人に：美肌も健康もマルチにケアしたい人に

韓国でも美容グミが大ブーム！

韓国で大人気のオリーブヤングが手掛けるウェルネス＆インナーケアの専門店OLIVE BETTER（オリーブベター）でも、グミサプリメントは大人気。ビタミンCやコラーゲン、マルチビタミンミネラルなどの定番成分のほか、血糖値ケアや眠りをサポートするメラトニングミなどもラインナップ。手軽な価格帯なのでばらまき土産にもピッタリ。

OLIVE BETTER ALL THE BETTER

【A】ALL THE BETTER ビタミンミネラルグミ ₩39000（参考価格）

• 味：レモン味
• 配合成分：ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンD、ビタミンD、ビタミンE、ナイアシン、ビオチン、セレン
• こんな人に：不足しがちな栄養素をバランスよく補いたい人に
• 目安：1日2粒

【B】ALL THE BETTER ビタミンCグミ ₩39000（参考価格）

• 味：オレンジ味
• 配合成分：ビタミンC、亜鉛、セレン
• こんな人に：美肌も健康もマルチにケアしたい人に
• 目安：1日2粒

【Ｃ】ALL THE BETTER コラーゲングミ ₩39000（参考価格）

• 味：レモン＆ライム味
• 配合成分：コラーゲンペプチド
• こんな人に：内からイキイキと輝きたい人に
• 目安：1日2粒

【Ｄ】ALL THE BETTER 鉄分グミ ₩39000（参考価格）

• 味：グレープ味
• 配合成分：鉄、ビタミンB6
• こんな人に：疲れやすい人に
• 目安：1日2粒

【Ｅ】ALL THE BETTER ビオチングミ ₩39000（参考価格）

• 味：ピーチ味
• 配合成分：ビオチン、マンガン
• こんな人に：爪や髪の健康を守りたい人に
• 目安：1日2粒

【Ｆ】ALL THE BETTER ルテイングミ ₩39000（参考価格）

• 味：ブルーベリー味
• 配合成分：ルテイン、βカロテン
• こんな人に：目の健康を守りたい人に
• 目安：1日2粒

【G】ALL THE BETTER バナバ葉グミ ₩39000（参考価格）

• 味：キウイ味
• 配合成分：バナバ葉エキス
• こんな人に：血糖値ケアをしたい人に
• 目安1日2粒

【H】ALL THE BETTER メラトニングミ ₩39000（参考価格）

• 味：チェリー＆ストロベリー味
• 配合成分：植物由来 メラトニン
• こんな人に：睡眠に悩みがある人に
• 目安：1日2粒

撮影／市谷明美 取材・文・構成／剱持百香