【Snow Man渡辺翔太さん】寝る１時間前は携帯オフ！夜のストイック習慣

高い人気を誇るアイドルグループ・Snow Manの中でも、俳優業、MC、美容番長…とひときわ幅広い活躍を見せる渡辺翔太さん。今回は気になる美容やインナーケアについてお話をうかがいました。

いいと聞いたら１回は試す！ 信頼するのは、何かしらに特化しているプロの声

最近は舞台『ウェンディ＆ピーターパン』のために上半身をメインに鍛えています。ステージに立ったとき、少しでも迫力があるように見せたくて。男性ホルモンが活発になると筋肉だけでなく、肌もパリッとして目力や表情も変わってくると思うんです。

インナーケアはプロテインのほかに、ビタミンB・C・Aやクエン酸、アミノ酸のサプリも。普段は夜1食だけですが、舞台期間中は3食食べるようにしています。基本家には食材がなくて自炊は1回もしたことがないので、夜はだいたい焼き鳥か焼肉の2択です。太れない体質なので食事の節制もしていないから、お米も大盛りで頼んでいます。

サウナはほぼ毎日行っていて、お風呂なども全部済ませて家に帰ったら寝るだけにしています。温冷の繰り返しは意外とエネルギーを使うため、3回だと最近は少し疲れてしまうので1回か2回で調整。サウナに行けない日は家でゆっくり湯船につかって、日本酒を入れるのにハマっています。体を温めたり汗をかくことは習慣になっていますね。サウナに通っているので肌の代謝はいいほうだと思います。

あかすりも大好きで月1で行っています。行く前と後でわかりやすく肌のトーンが変わりますね。乾燥するのでアフターケアも大事、ボディクリームを塗りたくっています。

美ST読者の方にオススメの美容法は水素吸引ですかね。体のサビを取る抗酸化作用や老化予防が期待できると聞いて、サロンに置いてあるような水素吸入器を家で使っています。

夜寝ていて途中で起きてしまうことがあるので、サウナや水素吸引は睡眠対策としても取り入れています。寝る1時間前は携帯も触らずテレビも消して音のない状態にして、本を読むことも。文字を見ているとだんだん眠くなってくるので、そのままベッドに入る。本は電子ではなく紙で読むようにしています。

美容に関する情報は自分で調べて、施術でも化粧品でもサプリでも気になったら1回は試します。周りにヘア・メイクさん、スタイリストさんなど何かに特化しているプロがいっぱいいるので、現場で皆さんから美容情報を聞くことが多いですね。

渡辺翔太さん 33歳

《Profile》
’92年東京都出身。’20年にSnow ManとしてCDデビュー。昨年スタジアムライブを開催しアジア各国でも活動を展開。俳優としても活躍し、舞台『DREAM BOYS』、ドラマ「青島くんはいじわる」などに出演。

INFORMATION

芳根京子さんと渡辺さんがタイトルロールを務める話題の舞台『ウェンディ＆ピーターパン』。東京公演に続き大阪公演も大好評のうちに千秋楽を迎えた。

本記事は、美ST編集部が取材・編集しました。「美ST」は16年以上にわたり、40代＆50代女性の美容とライフスタイルを追求してきた月刊美容誌です。

『美ST』2026年8月号掲載

取材／中畑有理 編集／浜野彩希